Achtsamkeitspraktiken sind Techniken, die die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten, indem sie ihre Gedanken ohne Urteil akzeptieren. Achtsamkeitsmeditation beinhaltet die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, Ihre Körperempfindungen und Emotionen, ohne zu versuchen, sie zu verändern. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass regelmäßige Achtsamkeitspraktiken die psychische Gesundheit verbessern, einschließlich der Verringerung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und negativen Stimmungszuständen.
Queere Bevölkerungsgruppen stehen vor einzigartigen Herausforderungen im Zusammenhang mit systemischer Diskriminierung, die kumulative psychologische Folgen haben kann. Dazu gehören Ablehnung, Stigmatisierung und Vorurteile von Familie, Freunden und der Gesellschaft, die zu einem geringeren Selbstwertgefühl, sozialer Isolation und Angst vor dem Ausstieg führen können. Darüber hinaus können seltsame Menschen Mikroaggressionen wie falsche Herangehensweise oder Zweifel an ihrer Identität erfahren, die im Laufe der Zeit schädlich sein können.
Eine Möglichkeit, Achtsamkeitspraktiken für fremde Bevölkerungsgruppen anzupassen, besteht darin, Achtsamkeit „in die Warteschlange zu stellen". Dieser Ansatz erkennt die Beziehung zwischen Identität wie Rasse, Geschlecht, Klasse und Sexualität und wie sie sich gegenseitig beeinflussen. Eine Person, die gleichzeitig Rassismus und Homophobie erlebt, hat wahrscheinlich andere Bedürfnisse als jemand, der Diskriminierung ausschließlich aufgrund seines Geschlechts oder seiner sexuellen Orientierung erfährt. Queered mindfulness erkennt dies an und ermutigt die Praktizierenden, diese Schnittmengen und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu untersuchen.
Eine weitere Anpassung ist die Einbeziehung der queeren affirmativen Sprache in die Achtsamkeitspraxis. Das bedeutet, inklusive Terminologie zu verwenden, Heteronormativität und Cisnormativität zu vermeiden und Vielfalt zu feiern.
Anstatt von Meditation als „still sitzen" zu sprechen, können Sie Begriffe wie „einen Moment nehmen" oder „innehalten" verwenden. Achtsamkeit in Gruppen mit Gleichaltrigen zu üben, die eine ähnliche Identität haben, kann ebenfalls hilfreich sein und einen sicheren Raum für Diskussion und Unterstützung bieten.
Das Hinzufügen von Aktivismus-Elementen zu Achtsamkeitspraktiken kann für queere Communities von Vorteil sein. Achtsamkeitsaktivitäten, die das Bewusstsein für systemische Unterdrückung schärfen, wie das Schreiben von Briefen an Politiker oder die Teilnahme an Protesten, können dazu beitragen, die psychische Belastung zu verringern, indem sie den Menschen die Möglichkeit geben, gegen Ungerechtigkeit vorzugehen. Indem wir auf den sozialen Wandel hinarbeiten, können wir eine gerechtere Gesellschaft schaffen, in der sich jeder geschätzt und einbezogen fühlt.
Die Annahme einer queeren positiven und aktivistischen Linse für Achtsamkeitspraktiken könnte queeren Bevölkerungsgruppen zugute kommen, die mit den kombinierten psychologischen Folgen systemischer Diskriminierung zu kämpfen haben.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Ansatz für alle funktioniert und Anpassungen an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden müssen. Durch fortgesetzte Forschung und Öffentlichkeitsarbeit können wir innovative Strategien entwickeln, die zum Wohlergehen marginalisierter Gemeinschaften beitragen.
Wie kann Achtsamkeitspraxis angepasst werden, um der kumulativen psychischen Belastung durch systemische Diskriminierung in queeren Bevölkerungsgruppen zu begegnen?
Das wachsende Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme in einer fremden Bevölkerung hat viele Forscher zu der Annahme veranlasst, dass Achtsamkeitsinterventionen dazu beitragen können, die negativen Auswirkungen systemischer Diskriminierung auf das Wohlbefinden dieser Menschen zu verringern. Achtsamkeit bedeutet, auf unvoreingenommene Weise auf Ihre Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen und Ihre Umgebung zu achten.