Parcerias
Parcerias baseadas em reciprocidade e equilíbrio. Mas o que acontece quando um parceiro sofre um trauma diferente do outro? Este problema é conhecido como «assimetria relational», que significa que um parceiro tem um desequilíbrio em sua experiência ou capacidade de lidar com o trauma em comparação com o outro. É assim que estas diferenças podem afetar a dinâmica do par e como podem ser eliminadas.
Compreender as respostas assimétricas
Assimetria relacional ocorre quando um parceiro responde ao trauma de forma diferente do outro.
Um parceiro pode reagir com choque, entupimento ou negação, enquanto outro sofre muito stress, ataques de pânico ou evitar. Ou talvez um homem seja capaz de processar mais rapidamente a sua dor e seguir em frente enquanto o outro ainda luta. Isso também pode ser mostrado em diferentes estilos de superação de dificuldades - um parceiro pode procurar apoio de amigos e família, enquanto outro internaliza seus sentimentos e mantê-los internamente.
Essas respostas são claras, mas podem causar problemas nas relações se não forem resolvidas. O parceiro afetado pode sentir-se abandonado ou sem apoio, enquanto o parceiro não identificado pode sentir-se mal compreendido ou incapaz de ajudar. Se os parceiros não falarem abertamente desta discrepância, o ressentimento pode aumentar e prejudicar a confiança.
Com empatia e comunicação, os casais podem trabalhar através da assimetria relational e restabelecer seus laços.
Comunicar sobre a assimetria
O primeiro passo é reconhecer que existe uma assimetria relacional entre os parceiros. Comece com perguntas como:
- Como você costuma lidar com situações de estresse?
- O que o ajuda a sentir-se apoiado em momentos difíceis?
- Houve casos em que tivemos reações diferentes a esses eventos?
Ouça ativamente as respostas do seu parceiro sem condenação ou interrupção. Confira a experiência deles, mesmo que seja diferente da sua. Lembre-se que todos tratam o trauma de forma única, então tente não se comparar demais com o seu parceiro ou supor que eles tratam as coisas «errado».
Discuta como essas diferenças afetam as relações.
Você pode dizer:
- Eu notei que quando vivemos juntos um evento traumático, nós reagimos de forma diferente. Isso fez-me sentir sozinho e inseguro sobre o que fazer. Podemos encontrar formas de nos apoiarmos melhor?
Seu parceiro pode ter ideias úteis para estratégias para superar as dificuldades que beneficiarão os dois. Ou eles podem precisar de mais tempo para processar antes de compartilhar qualquer solução. De qualquer forma, mantenha-se aberto e evite acusações ou críticas. Em vez disso, concentre-se na solução conjunta de problemas e objetivos comuns para a cura e o crescimento.
Prática de autoatendimento
Reações assimétricas são frequentemente associadas a histórias individuais de traumas ou problemas de saúde mental. Para melhorar a resiliência, cuide-se individualmente - isso pode ajudar a aliviar parte do fardo na sua relação. Priorize as atividades que lhe dão alegria, comunique com os seus entes queridos que oferecem apoio e, se necessário, procure terapia profissional. Você também pode encontrar útil para praticar exercícios de conscientização ou participar de práticas de compaixão por si mesmo, como fazer uma revista ou meditação.
Encoraja seu parceiro a praticar seus cuidados, perguntando-o sobre o seu bem-estar e oferecendo apoio sem julgamentos. Evite assumir a responsabilidade pelas suas emoções ou tentar corrigir tudo por elas. Em vez disso, ofereça compaixão e ajuda prática sempre que possível (por exemplo, ajuda de trabalho ou planejamento de reuniões). Lembre-se que mesmo pequenos gestos de bondade podem ser importantes para a confiança e intimidade.
Rever lesões junto
Embora a assimetria não seja tão fácil de navegar, ela não significa que não seja possível uma parceria.Com paciência e esforço, os casais podem resolver problemas de desequilíbrio relativo e trabalhar em direção a uma maior conexão e compreensão. Pense em uma revisão conjunta de eventos traumáticos passados, quando ambos os parceiros se sentem preparados. Isso permite que cada indivíduo se expresse completamente e procure sua dor em um ambiente seguro e amoroso.
Você pode dar uma nova olhada na sua experiência geral ou ter uma ideia de como seu parceiro fez de outra maneira. Mas não se deve pressionar demais ou forçar a reconciliação se alguma das partes não se sentir preparada. Façam tudo no seu ritmo e lembrem-se que a cura requer tempo.
Avançar junto
Assimetria relacional pode ser uma tarefa difícil, mas parcerias são sustentáveis. Reconhecendo as diferenças, conversando abertamente, praticando cuidados e se apoiando mutuamente em momentos difíceis, os casais podem superar esses obstáculos e construir uma relação mais forte. Lembre-se que o amor é baseado no respeito mútuo, confiança e vulnerabilidade - portanto, continuem a trabalhar para alcançar esses objetivos, mesmo quando a estrada se torna irregular.
Como é que os parceiros controlam a assimetria relacional em diferentes reações de lesão?
Os parceiros podem lidar de forma diferente com a desigualdade de relacionamento quando um parceiro sofreu um trauma diferente do outro. Uma das maneiras é concentrar-se em compreender os pontos de vista do outro e valorizar a sua experiência sem minimizá-la. Isso também pode incluir pedir ajuda profissional a consultores ou terapeutas que possam ajudar com técnicas de comunicação e estratégias para superar as dificuldades. Outra opção pode ser desenvolver limites saudáveis que respeitem as necessidades de espaço e apoio das pessoas, ao mesmo tempo em que encorajam a abertura em relação aos sentimentos e reações.