Partnership
La partnership si basa su reciprocità ed equilibrio. Ma cosa succede quando un partner subisce un trauma diverso dall'altro? Questo problema è noto come «asimmetria relazionale», che significa che un partner ha uno squilibrio nella sua esperienza o capacità di affrontare un trauma rispetto all'altro. Ecco come queste differenze possono influenzare la dinamica della coppia e come possono essere eliminate.
Comprensione delle risposte asimmetriche
L'asimmetria relazionale si verifica quando un partner risponde a un trauma in modo diverso da un altro.
Un partner può reagire con shock, intorpidimento o negazione, mentre un altro è molto stressato, attacchi di panico o evitare. O forse una persona è in grado di elaborare il suo dolore più velocemente e andare avanti mentre l'altra lotta ancora. Questo può anche manifestarsi in diversi stili di superamento delle difficoltà - un partner può cercare il sostegno di amici e famiglia, mentre un altro internalizza i propri sentimenti e li tiene dentro.
Queste risposte sono chiare, ma possono creare problemi nelle relazioni se non vengono risolte. Il partner ferito può sentirsi abbandonato o senza supporto, mentre il partner non protetto può sentirsi frainteso o incapace di aiutare. Se i soci non parlano apertamente di questa incongruenza, il rancore può aumentare e danneggiare la fiducia.
Con la compassione e la comunicazione, le coppie possono lavorare attraverso l'asimmetria relazionale e ripristinare i loro legami.
Comunicare l'asimmetria
Il primo passo è riconoscere che esiste un'asimmetria relazionale tra i partner. Iniziate con domande come
- Come gestite le situazioni di stress?
- Cosa ti fa sentire supportato nei momenti difficili?
- Ci sono state reazioni diverse a eventi simili?
Ascoltare attivamente le risposte del partner senza alcuna condanna o interruzione. Confermate la loro esperienza, anche se è diversa dalla vostra. Ricordate che tutti trattano il trauma in modo unico, quindi cercate di non confrontarsi troppo con il vostro partner o suggerire che trattano le cose «sbagliato».
Discutere di come queste differenze influiscono sulle relazioni.
Puoi dire:
- Ho notato che quando abbiamo vissuto insieme un evento traumatico, abbiamo reagito diversamente. Mi ha fatto sentire solo e incerto su cosa fare. Possiamo trovare un modo migliore per sostenerci a vicenda?
Il vostro partner può avere idee utili per le strategie per superare le difficoltà che vi porteranno a entrambi. Oppure potrebbero richiedere più tempo per l'elaborazione prima di condividere le soluzioni. In un modo o nell'altro, siate aperti ed evitate le accuse o le critiche. Concentratevi invece sulla condivisione dei problemi e degli obiettivi comuni per la guarigione e la crescita.
Pratiche di autosufficienza
Le reazioni asimmetriche sono spesso associate a storie individuali di infortuni o problemi di salute mentale. Per aumentare la resilienza, prendersi cura individualmente - questo può aiutare ad alleviare parte del peso della vostra relazione. Fissate le priorità nelle attività che vi danno gioia, parlate con i vostri cari che offrono supporto e, se necessario, rivolgetevi alla terapia professionale. Si può anche trovare utile esercitare esercizi di consapevolezza o partecipare a pratiche di compassione verso se stessi, come la gestione di una rivista o la meditazione.
Incoraggiare il partner a praticare la cura, chiedendogli il loro benessere e offrendo supporto senza alcun giudizio. Evitare di assumersi la responsabilità delle vostre emozioni o cercare di rimediare per loro. Offrite invece compassione e aiuto pratico, ove possibile (ad esempio assistenza per il lavoro o pianificazione di incontri). Ricordate che anche piccoli gesti di gentilezza possono essere importanti per la fiducia e la vicinanza.
Rivediamo insieme gli infortuni
Sebbene l'asimmetria non sia facile da navigare, non significa che non sia possibile avere una partnership.Con pazienza e impegno, le coppie possono risolvere i problemi di squilibrio relativo e lavorare verso una maggiore comunicazione e comprensione. Pensate a rivedere insieme gli eventi traumatici passati in cui entrambi i partner si sentono pronti. Questo permette a ogni persona di esprimersi completamente e elaborare il proprio dolore in un ambiente sicuro e affettuoso.
È possibile dare un'occhiata nuova alla propria esperienza generale o avere un'idea di come il vostro partner ha gestito in modo diverso. Ma non bisogna spingere troppo o forzare la riconciliazione se le parti non si sentono pronte. Fate tutto al vostro ritmo e ricordatevi che la guarigione richiede tempo.
Andare avanti insieme
L'asimmetria relazionale può essere una sfida, ma le partnership sono sostenibili. Riconoscendo le differenze, parlando apertamente, praticando la cura di se stessi e sostenendosi a vicenda in momenti difficili, le coppie possono superare questi ostacoli e costruire relazioni più forti. Ricordate che l'amore si basa sul rispetto reciproco, sulla fiducia e sulla vulnerabilità - quindi continuate a lavorare per raggiungere questi obiettivi, anche quando la strada diventa irregolare.
Come fanno i partner a gestire l'asimmetria relazionale in diverse reazioni di trauma?
I partner possono gestire in modo diverso le disuguaglianze di relazione quando un partner ha subito un trauma non come l'altro. Un modo è concentrarsi sulla comprensione dei punti di vista dell'altro e sulla validazione della propria esperienza senza minimizzarla. Questo può includere anche chiedere assistenza professionale a consulenti o terapeuti che possono aiutare con metodi di comunicazione e strategie per superare le difficoltà. Un'altra opzione potrebbe essere quella di sviluppare confini sani che rispettino le esigenze di spazio e sostegno delle persone, incoraggiando allo stesso tempo l'apertura nei confronti dei sentimenti e delle reazioni.