パートナーシップ
パートナーシップは相互性とバランスに基づいています。しかし、あるパートナーが他のパートナーと異なるトラウマを経験した場合はどうなりますか？この問題は「、関係非対称性」として知られています。つまり、1人のパートナーが他のパートナーと比較してトラウマに対処する経験や能力の不均衡を持っています。これらの違いは、カップルのダイナミクスにどのように影響し、どのように対処できるかを示します。
非対称反応の理解
関係非対称性は、相手が傷害に対して反応したときに他の相手と反応する。
一方のパートナーはショック、しびれ、否定と反応するかもしれませんが、他のパートナーは極端なストレス、パニック発作、または回避を経験します。あるいは、一人の人が自分の痛みをより速く処理し、別の人がまだ苦しんでいる間に進むことができるかもしれません。それはまた異なった対処の様式でそれ自身を現わすことができます-1人のパートナーは友人および家族からのサポートを追求するかもしれません他は感情を内部化し、それらを中保ちます。
これらの答えは理解できますが、対応していない場合は関係の問題を作成することができます。影響を受けたパートナーは、放棄またはサポートされていないと感じるかもしれません。パートナーがこの不一致について公然と話していない場合、憤りは増加し、信頼を損なう可能性があります。
共感とコミュニケーションで、カップルは関係の非対称性を介して動作し、再接続することができます。
非対称性についてのコミュニケーション
最初のステップは、パートナー間に関係非対称性があることを認識することです。次のような質問から始めてください：
-ストレスの多い状況に通常どのように対処しますか？
-必要な時にサポートされていると感じるのに役立つものは何ですか？
-私たちはそのようなイベントに異なる反応を持っていましたか？
判断や中断することなく、パートナーの反応に積極的に耳を傾けます。たとえそれがあなたと違うとしても、彼らの経験を確認してください。誰もが独自にトラウマを処理していることを忘れないでください。
これらの違いが関係にどのように影響するかを議論します。
あなたは言うかもしれません：
-私たちが一緒にトラウマ事件を経験したとき、私たちは異なる反応をしたことに気づきました。それは私に孤独を感じさせ、何をすべきかについて不安を感じさせました。互いをよりよく支え合う方法を見つけることができますか。
あなたのパートナーは、あなたの両方に利益をもたらす戦略を処理するための有用なアイデアを持っているかもしれません。または、ソリューションを共有する前に処理に時間がかかる場合があります。どちらか一方の方法で、開かれたまま、告発や批判を避けてください。代わりに、癒しと成長のための共同の問題解決と共有の目標に焦点を当てます。
セルフケアの実践
非対称的な応答は、しばしば個々の傷害履歴またはメンタルヘルスの問題に関連付けられます。回復力を構築するには、個別に自分自身の世話をする-これはあなたの関係の負担の一部を緩和することができます。あなたに喜びをもたらす活動を優先し、サポートを提供する愛する人とつながり、必要に応じて専門的な治療を求めます。また、マインドフルネス演習を練習したり、ジャーナリングや瞑想などの自己慈悲の練習に参加するのに役立ちます。
あなたのパートナーが彼らの健康について尋ね、非判断的なサポートを提供することによってセルフケアを実践することを奨励します。あなたの感情の責任を取るか、物事を正しいものにしようとしないでください。代わりに、可能な限り共感と実践的な助けを提供します（仕事や会議のスケジュールなど）。小さな優しさのジェスチャーでさえ、信頼と親密さを築くために長い道のりを歩むことができることを忘れないでください。
傷害を一緒に再訪する
非対称性はナビゲートするのは簡単ではありませんが、パートナーシップが不可能であるという意味ではありません。忍耐強く勤勉であることによって、カップルは相対的な不均衡に対処し、より大きな接続と理解に向けて働くことができます。両方のパートナーが準備ができているときに、過去のトラウマ事件を一緒に再訪することを検討してください。それは一人一人が完全に自分自身を表現し、安全で愛情のある環境で自分の痛みを処理することを可能にします。
あなたの共有経験を新鮮に見て、あなたのパートナーが物事をどのように異なる方法で処理しているかの感覚を得ることができます。しかし、どちらかの側が準備ができていないと感じた場合は、あまりにも強く押したり、和解を強制したりしないでください。自分のペースですべてを行い、癒しには時間がかかることを覚えてください。
一緒に前進
関係非対称性は挑戦的ですが、パートナーシップは回復力があります。違いを認識し、公然とコミュニケーションを取り、困難な時を通してセルフケアを実践し、支え合うことで、カップルはこれらの障害を克服し、より強い関係を築くことができます。愛は相互尊重、信頼、脆弱性に基づいていることを忘れないでください。
パートナーは、さまざまなトラウマ応答にわたってリレーショナルな非対称性をどのように管理しますか？
パートナーは、一方のパートナーが他方と異なるトラウマを経験した場合、関係不平等に異なる対処することができます。一つの方法は、お互いの視点を理解し、経験を最小限に抑えることなく検証することです。また、コミュニケーション技術や対処戦略を支援できるカウンセラーやセラピストから専門的な支援を求めることも含まれます。もう一つの選択肢は、人々の空間や支援に対するニーズを尊重し、感情や反応についての開放性を奨励しながら、健全な境界を開発することです。