Partenariat
Le partenariat repose sur la réciprocité et l'équilibre. Mais que se passe-t-il quand un partenaire vit un traumatisme différent de l'autre? Ce problème est connu sous le nom d'asymétrie relationnelle ", ce qui signifie qu'un partenaire présente un déséquilibre dans son expérience ou sa capacité à gérer un traumatisme par rapport à un autre. Voici comment ces différences peuvent affecter la dynamique du couple et comment les éliminer.
Compréhension des réponses asymétriques
L'asymétrie relationnelle se produit quand un partenaire réagit au traumatisme différemment de l'autre.
Un partenaire peut réagir par choc, engourdissement ou déni, tandis qu'un autre subit un stress intense, des crises de panique ou une évasion. Ou peut-être qu'une personne peut traiter sa douleur plus rapidement et aller de l'avant pendant que l'autre se bat encore. Cela peut également se manifester dans différents styles de surmonter les difficultés - un partenaire peut chercher le soutien de ses amis et de sa famille, tandis que l'autre internalise ses sentiments et les maintient à l'intérieur.
Ces réponses sont compréhensibles, mais peuvent poser des problèmes dans les relations si elles ne sont pas résolues. Un partenaire blessé peut se sentir abandonné ou sans soutien, tandis qu'un partenaire non touché peut se sentir mal compris ou incapable d'aider. Si les partenaires ne parlent pas ouvertement de cette incohérence, le ressentiment peut augmenter et nuire à la confiance.
Avec l'empathie et la communication, les couples peuvent travailler par asymétrie relationnelle et rétablir leurs liens.
Communication sur l'asymétrie
La première étape est de reconnaître qu'il y a une asymétrie relationnelle entre les partenaires. Commencez par poser des questions telles que:
- Comment gérez-vous habituellement les situations stressantes?
- Qu'est-ce qui vous aide à ressentir du soutien dans les moments difficiles?
- Y a-t-il eu des cas où nous avons eu des réactions différentes à de tels événements?
Écoutez activement les réponses de votre partenaire sans jugement ni interruption. Confirmez leur expérience même si elle est différente de la vôtre. N'oubliez pas que tout le monde traite les blessures de manière unique, alors essayez de ne pas trop vous comparer à votre partenaire ou supposez qu'ils traitent les choses « mal ».
Discutez de la façon dont ces différences affectent les relations.
Vous pouvez dire:
- J'ai remarqué que quand nous avons vécu ensemble un événement traumatisant, nous avons réagi différemment. Cela m'a fait me sentir seul et incertain de quoi faire. Pouvons-nous trouver des moyens de mieux nous soutenir mutuellement?
Votre partenaire peut avoir des idées utiles pour des stratégies de résolution de difficultés qui vous profiteront tous les deux. Ou ils peuvent prendre plus de temps à traiter avant de partager des solutions. D'une façon ou d'une autre, restez ouverts et évitez les accusations ou les critiques. Concentrez-vous plutôt sur la résolution conjointe des problèmes et des objectifs communs pour la guérison et la croissance.
Pratique du libre-service
Les réactions asymétriques sont souvent associées à des histoires individuelles de blessures ou à des problèmes de santé mentale. Pour améliorer la résilience, prenez soin de vous individuellement - cela peut aider à alléger une partie du fardeau dans votre relation. Priorisez les activités qui vous apportent de la joie, communiquez avec les proches qui offrent du soutien et recherchez une thérapie professionnelle si nécessaire. Vous pouvez également trouver utile de pratiquer des exercices de pleine conscience ou de participer à des pratiques de compassion pour vous-même, comme la tenue d'un journal ou la méditation.
Encouragez votre partenaire à pratiquer ses soins en l'interrogeant sur son bien-être et en lui offrant un soutien sans jugement. Évitez d'assumer la responsabilité de vos émotions ou essayez de tout réparer pour elles. Offrez plutôt de l'empathie et de l'aide pratique dans la mesure du possible (p. ex. aide au travail ou planification de réunions). Rappelez-vous que même de petits gestes de gentillesse peuvent avoir une grande importance pour renforcer la confiance et l'intimité.
Nous révisons les blessures ensemble
Bien que l'asymétrie ne soit pas si facile à naviguer, elle ne signifie pas qu'un partenariat est impossible.En faisant preuve de patience et d'efforts, les couples peuvent résoudre les problèmes de déséquilibre relatif et travailler à une plus grande communication et compréhension. Pensez à revoir ensemble les événements traumatisants passés lorsque les deux partenaires se sentent prêts. Cela permet à chaque personne de s'exprimer pleinement et de traiter sa douleur dans un environnement sûr et aimant.
Vous pouvez jeter un nouveau regard sur votre expérience globale ou avoir une idée de la façon dont votre partenaire a géré différemment. Mais il ne faut pas trop pousser ou forcer la réconciliation si l'une des parties ne se sent pas prête. Faites tout à votre rythme et rappelez-vous que la guérison prend du temps.
Aller de l'avant ensemble
L'asymétrie relationnelle peut être difficile, mais les partenariats sont durables. En reconnaissant les différences, en communiquant ouvertement, en pratiquant les soins personnels et en se soutenant les uns les autres dans les moments difficiles, les couples peuvent surmonter ces obstacles et construire des relations plus fortes. Rappelez-vous que l'amour se construit sur le respect mutuel, la confiance et la vulnérabilité - alors continuez à travailler pour atteindre ces objectifs, même lorsque la route devient irrégulière.
Comment les partenaires gèrent-ils l'asymétrie relationnelle dans les différentes réactions de traumatisme ?
Les partenaires peuvent traiter différemment les inégalités dans une relation quand un partenaire n'a pas vécu un traumatisme comme un autre. Une façon est de se concentrer sur la compréhension des points de vue des uns et des autres et de valider leur expérience sans la minimiser. Il peut également s'agir de demander de l'aide professionnelle à des conseillers ou des thérapeutes qui peuvent aider avec des méthodes de communication et des stratégies pour surmonter les difficultés. Une autre option pourrait être de développer des frontières saines qui respectent les besoins d'espace et de soutien des gens, tout en encourageant l'ouverture aux sentiments et aux réactions.