Quando as pessoas se reúnem para formar relações íntimas, elas entram num mundo onde emoções, desejos, medos, insegurança, traumas, fantasias, segredos, esperanças, sonhos e crenças se encontram e enfrentam. O amor é uma ligação que os liga uns aos outros, mas também requer a sua atenção total e cuidado. A intimidade é um portão através do qual os parceiros se sentem mais profundamente do que nunca.
No entanto, quando fatores externos de estresse, como a guerra, a crise econômica ou a movimentação, perturbam esse equilíbrio frágil, os casais podem ter dificuldade para manter o nível de intimidade que eles desfrutavam anteriormente.
Uma forma de manter a proximidade em períodos de estresse externo extremo é a comunicação. Os parceiros devem partilhar os seus pensamentos e sentimentos de forma honesta e aberta sem serem julgados. É muito importante ouvir atentamente e empaticamente e evitar ignorar ou minimizar os receios do outro. Discutir regularmente seu dia, preocupações, ansiedades, expectativas e aspirações pode ajudar casais a se sentirem mais próximos e menos sozinhos durante a incerteza.
Além disso, os casais devem dedicar tempo de intimidade física, tais como abraços, beijos, abraços, braços e jogos sexuais - mesmo que o sexo se torne difícil devido ao estresse. O toque físico libera oxitocina, que reduz os níveis de cortisol e ajuda a relaxar, melhora o humor, reduz a pressão sanguínea e aumenta a imunidade.
Outra maneira de manter a intimidade é priorizar a experiência geral. Casais que passam um tempo de qualidade juntos, fazendo coisas que trazem alegria, como cozinhar, fazer exercícios físicos, assistir a filmes, jogos ou encontros, fortalecem suas relações, criando novas memórias e reavivando velhas. Um ponto crucial é encontrar as ações que ambos os parceiros gostam para que possam se conectar a algo importante fora da luta diária. Isso ajuda a criar uma sensação de normalidade, segurança e conforto durante a turbulência.
Além disso, os casais devem ser flexíveis e criativos quando se trata de intimidade. Quando as circunstâncias externas impõem restrições às formas tradicionais de comunicação, como distância, falta de privacidade ou restrições financeiras, é importante adaptar-se à situação e encontrar formas alternativas de expressar o amor.
Por exemplo, escrever cartas de amor, enviar presentes elaborados, fazer passeios, fazer piqueniques em lugares públicos, criar jantares românticos em casa ou planejar reuniões regulares de vídeo com pessoas próximas ainda pode ajudar a estabelecer laços e intimidade.
Para terminar, manter a proximidade em períodos de forte estresse requer esforço, paciência e criatividade de ambos os parceiros. Isso pode significar a rejeição de percepções preconceituosas sobre como deve ser a intimidade e a aceitação de mudanças em vez disso. Embora possa parecer difícil, manter a intimidade física e emocional oferece vantagens psicológicas, tais como reduzir a ansiedade, melhorar a resistência, melhorar a saúde mental e melhorar a autoestima.
Em última análise, investir em suas relações em tempos difíceis é rentável a longo prazo e oferece laços mais profundos, laços mais fortes e uma experiência mais completa.
Como é que os casais mantêm a proximidade em períodos de estresse externo extremo, como guerra, crise econômica ou deslocamento?
Os casais podem manter a intimidade no topo das necessidades dos outros, falando abertamente sobre os seus sentimentos e participando de eventos que promovem a intimidade e o afeto. Durante o stress, é importante que os parceiros se apoiem emocionalmente e assegurem que ainda estão ligados, apesar dos problemas que enfrentam. Isto inclui uma audiência ativa, a confirmação e a demonstração de apreço pelos pontos fortes e esforços do outro.