Когда люди собираются вместе, чтобы сформировать интимные отношения, они вступают в мир, где эмоции, желания, страхи, неуверенность, травмы, фантазии, секреты, надежды, мечты и убеждения встречаются и сталкиваются. Любовь - это связь, которая связывает их друг с другом, но она также требует их полного внимания и заботы. Близость - это ворота, через которые партнеры испытывают себя и друг друга более глубоко, чем когда-либо прежде.
Однако, когда внешние факторы стресса, такие как война, экономический кризис или перемещение, нарушают это хрупкое равновесие, парам может быть сложно поддерживать уровень близости, которым они ранее наслаждались.
Одним из способов поддержания близости в периоды экстремального внешнего стресса является общение. Партнеры должны делиться своими мыслями и чувствами честно и открыто без осуждения. Очень важно слушать внимательно и эмпатически и избегать игнорирования или сведения к минимуму опасений друг друга. Регулярное обсуждение своего дня, забот, тревог, ожиданий и стремлений может помочь парам чувствовать себя ближе и менее одинокими во время неопределенности.
Кроме того, пары должны уделять время физической близости, такой как обнимание, поцелуи, объятия, держание за руки и сексуальные игры - даже если секс становится трудным из-за стресса. Физическое прикосновение высвобождает окситоцин, который снижает уровень кортизола и способствует расслаблению, улучшает настроение, снижает кровяное давление и повышает иммунитет.
Еще один способ сохранить близость - расставить приоритеты в общем опыте. Пары, которые проводят вместе качественное время, занимаясь делами, приносящими радость, такими как приготовление пищи, физические упражнения, просмотр фильмов, игры или свидания, укрепляют свои отношения, создавая новые воспоминания и возрождая старые. Ключевым моментом является поиск действий, которые нравятся обоим партнерам, чтобы они могли подключиться к чему-то значимому вне повседневной жизненной борьбы. Это помогает создать ощущение нормальности, безопасности и комфорта во время турбулентности.
Кроме того, пары должны быть гибкими и творческими, когда дело доходит до близости. Когда внешние обстоятельства накладывают ограничения на традиционные способы связи, такие как расстояние, отсутствие конфиденциальности или финансовые ограничения, важно приспособиться к ситуации и найти альтернативные способы выразить любовь.
Например, писать любовные письма, отправлять продуманные подарки, совершать прогулки, устраивать пикники в общественных местах, создание романтических ужинов дома или планирование регулярных видеочатов с близкими людьми все еще может способствовать установлению связей и близости.
В заключение, поддержание близости в периоды сильного стресса требует от обоих партнеров усилий, терпения и творчества. Это может означать отказ от предвзятых представлений о том, как должна выглядеть близость, и принятие перемен вместо этого. Хотя это может показаться сложным, поддержание физической и эмоциональной близости предлагает психологические преимущества, такие как снижение тревоги, повышение устойчивости, улучшение психического здоровья и повышение самооценки.
В конечном счете, инвестирование в свои отношения в трудные времена окупается в долгосрочной перспективе и обеспечивает более глубокие связи, более сильные связи и более полноценный опыт.
Как пары поддерживают близость в периоды экстремального внешнего стресса, такого как война, экономический кризис или перемещение?
Пары могут поддерживать близость, ставя на первое место потребности друг друга, открыто рассказывая о своих чувствах и участвуя в мероприятиях, способствующих близости и привязанности. Во время стресса важно, чтобы партнеры поддерживали друг друга эмоционально и заверяли, что они все еще связаны, несмотря на проблемы, с которыми они сталкиваются. Это включает в себя активное слушание, подтверждение и проявление признательности за сильные стороны и усилия друг друга.