عندما يجتمع الناس معًا لتكوين علاقات حميمة، فإنهم يدخلون عالمًا تلتقي فيه العواطف والرغبات والمخاوف وانعدام الأمن والإصابات والأوهام والأسرار والآمال والأحلام والمعتقدات وتتصادم. الحب هو اتصال يربطهم ببعضهم البعض، ولكنه يتطلب أيضًا اهتمامهم ورعايتهم الكاملة. العلاقة الحميمة هي البوابة التي يختبر من خلالها الشركاء أنفسهم وبعضهم البعض بشكل أعمق من أي وقت مضى. ومع ذلك، عندما تخل الضغوط الخارجية مثل الحرب أو الأزمة الاقتصادية أو التشرد بهذا التوازن الدقيق، قد يكون من الصعب على الأزواج الحفاظ على مستوى العلاقة الحميمة التي كانوا يتمتعون بها سابقًا.
إحدى طرق الحفاظ على العلاقة الحميمة خلال فترات الإجهاد الخارجي الشديد هي من خلال التواصل. يجب على الشركاء مشاركة أفكارهم ومشاعرهم بأمانة وصراحة دون حكم. من المهم جدًا الاستماع بعناية وتعاطف وتجنب تجاهل أو تقليل مخاوف بعضنا البعض. يمكن أن تساعد مناقشة يومك ومخاوفك وقلقك وتوقعاتك وتطلعاتك بانتظام الأزواج على الشعور بأنهم أقرب وأقل وحدة في أوقات عدم اليقين. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأزواج تكريس الوقت للعلاقة الحميمة الجسدية مثل الحضن والتقبيل والعناق ومسك الأيدي واللعب الجنسي - حتى لو أصبح الجنس صعبًا بسبب التوتر. تطلق اللمسة الجسدية الأوكسيتوسين، الذي يخفض مستويات الكورتيزول ويعزز الاسترخاء ويحسن الحالة المزاجية ويخفض ضغط الدم ويعزز المناعة. هناك طريقة أخرى للحفاظ على العلاقة الحميمة وهي إعطاء الأولوية للتجارب المشتركة. الأزواج الذين يقضون وقتًا ممتعًا معًا في القيام بأنشطة تجلب الفرح، مثل الطهي أو التمرين أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب أو المواعدة، يقوون علاقتهم من خلال خلق ذكريات جديدة وإحياء الذكريات القديمة. يعد العثور على الأنشطة التي يستمتع بها كلا الشريكين حتى يتمكنوا من الاستفادة من شيء ذي مغزى خارج صراعاتهم اليومية أمرًا أساسيًا. يساعد هذا في خلق شعور بالحياة الطبيعية والأمان والراحة أثناء الاضطرابات.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأزواج إلى التحلي بالمرونة والإبداع عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة. عندما تضع الظروف الخارجية قيودًا على أساليب الاتصال التقليدية، مثل المسافة أو الافتقار إلى الخصوصية أو القيود المالية، فمن المهم التكيف مع الوضع وإيجاد طرق بديلة للتعبير عن الحب.
على سبيل المثال، كتابة رسائل حب، أو إرسال هدايا مدروسة، أو المشي، أو التنزه في الأماكن العامة، أو إنشاء عشاء رومانسي في المنزل، أو التخطيط لمحادثات فيديو منتظمة مع أحبائهم، يمكن أن تعزز الروابط والألفة. في الختام، يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة خلال فترات التوتر الشديد جهدًا وصبرًا وإبداعًا من كلا الشريكين. قد يعني ذلك التخلي عن المفاهيم المسبقة حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه العلاقة الحميمة واحتضان التغيير بدلاً من ذلك. في حين أن هذا قد يبدو صعبًا، فإن الحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية يوفر فوائد نفسية مثل تقليل القلق وزيادة المرونة وتحسين الصحة العقلية وزيادة احترام الذات.
في النهاية، الاستثمار في علاقتك خلال الأوقات الصعبة يؤتي ثماره على المدى الطويل ويوفر اتصالات أعمق واتصالات أقوى وتجارب أكثر إرضاءً.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة خلال فترات الضغط الخارجي الشديد مثل الحرب أو الأزمة الاقتصادية أو التشرد ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على العلاقة الحميمة من خلال وضع احتياجات بعضهم البعض في المقام الأول، والتحدث بصراحة عن مشاعرهم، والمشاركة في الأنشطة التي تعزز العلاقة الحميمة والمودة. في أوقات التوتر، من المهم أن يدعم الشركاء بعضهم البعض عاطفياً وأن يطمئنوا إلى أنهم ما زالوا متصلين على الرغم من التحديات التي يواجهونها. ويشمل ذلك الاستماع النشط والتأكيد وإظهار التقدير لنقاط القوة والجهود التي يبذلها كل منهما.