Algumas pessoas podem sentir ansiedade sexual em determinadas fases da vida, como gravidez, menopausa e andropausa, por várias razões. Durante a gravidez, as mulheres são submetidas a alterações hormonais que afetam seu corpo e humor, o que pode causar desconforto e preocupação com sua sexualidade e desejo.
Por exemplo, o mal-estar matinal e o cansaço podem dificultar o interesse pelo sexo, enquanto mudanças físicas, como ganho de peso e aumento de peito, podem alterar a autoestima e os sentimentos sobre o seu corpo. A menopausa também pode reduzir os níveis de estrogênio e testosterona, causando secura vaginal e redução da libido. A andropausa em homens inclui a redução dos níveis de testosterona, o que leva à disfunção erétil e redução do nível de energia, o que pode afetar a função sexual. Os parceiros podem fornecer apoio testando as emoções de seu parceiro, falando abertamente sobre suas próprias necessidades e oferecendo intimidade não-sexual, tais como abraços ou massagens. É fundamental resolver qualquer problema ou problema básico, procurar ajuda profissional, se necessário, e praticar paciência e compaixão.
Aqui estão algumas dicas para gerenciar a ansiedade sexual durante estas transições:
1) Comunique com o seu parceiro honestamente e regularmente sobre o que você sente, o que você precisa e o que o deixa confortável.
2) Explore novas maneiras de ser íntimo sem se concentrar apenas no ato sexual, como toques sensuais ou jogos de papel.
3) Pense em trabalhar com um terapeuta especializado em terapia sexual ou aconselhamento de casais para identificar e resolver qualquer problema básico.
4) Pratique técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda ou meditação, para reduzir o estresse e aumentar a excitação.
5) Experimente mudanças no estilo de vida que promovem a saúde e o bem-estar gerais, tais como exercícios físicos, dieta e estratégias de controle do estresse.
Em geral, navegar sobre ansiedade sexual requer compaixão e compreensão por parte de ambos os parceiros envolvidos. Reconhecendo os desafios da transição e explorando formas alternativas de intimidade, as pessoas podem trabalhar juntas para alcançar relações satisfatórias e satisfatórias, apesar das mudanças físicas.
Por que algumas pessoas sentem ansiedade sexual durante as transições, como gravidez, menopausa ou andropausa, e como os parceiros podem apoiá-los?
As causas do sentimento de ansiedade sexual durante o período de transição são diferentes e podem ser tanto físicas como mentais. As alterações hormonais podem causar redução da libido e secura vaginal, o que pode causar um ato sexual doloroso e dificultar a excitação. Mentalmente, a percepção do corpo de si mesmo e da sua confiança pode mudar devido ao envelhecimento e status reprodutivo.