قد يعاني بعض الأشخاص من القلق الجنسي في مراحل معينة من الحياة، مثل الحمل وانقطاع الطمث وانقطاع الطمث، لأسباب مختلفة. أثناء الحمل، تخضع النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن ومزاجهن، مما قد يسبب عدم الراحة والقلق بشأن حياتهن الجنسية ورغبتهن. على سبيل المثال، يمكن أن يجعل غثيان الصباح والتعب من الصعب الاهتمام بالجنس، في حين أن التغيرات الجسدية مثل زيادة الوزن وزيادة الثدي يمكن أن تغير احترام الذات والمشاعر تجاه جسمك. يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون، مما يتسبب في جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية. يتضمن الانقطاع عند الرجال انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب وانخفاض مستويات الطاقة، مما قد يؤثر على الوظيفة الجنسية. يمكن للشركاء تقديم الدعم من خلال اختبار مشاعر شركائهم، والانفتاح على احتياجاتهم الخاصة، وتقديم العلاقة الحميمة غير الجنسية مثل العناق أو التدليك. من الأهمية بمكان معالجة أي قضايا أو مخاوف أساسية، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وممارسة الصبر والتعاطف.
فيما يلي بعض النصائح لإدارة القلق الجنسي خلال هذه التحولات:
1) تواصل مع شريكك بصدق وانتظام حول ما تشعر به وما تحتاجه وما يجعلك مرتاحًا.
2) استكشف طرقًا جديدة لتكون حميميًا دون التركيز فقط على الجماع، مثل اللمس الحسي أو لعب الأدوار.
3) ضع في اعتبارك العمل مع معالج متخصص في العلاج الجنسي أو استشارات الأزواج لتحديد ومعالجة أي مشاكل أساسية.
4) ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر وزيادة الإثارة.
5) جرب التغييرات في نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة والرفاهية، مثل التمارين والنظام الغذائي واستراتيجيات إدارة الإجهاد.
بشكل عام، يتطلب التنقل في القلق الجنسي التعاطف والتفاهم من كلا الشريكين المعنيين. من خلال الاعتراف بتحديات الانتقال واستكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة، يمكن للأفراد العمل معًا لتحقيق علاقات مرضية ومرضية على الرغم من التغييرات الجسدية.
لماذا يعاني بعض الناس من القلق الجنسي أثناء التحولات مثل الحمل أو انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث، وكيف يمكن للشركاء دعمهم ؟
أسباب الشعور بالقلق الجنسي خلال الفترة الانتقالية مختلفة ويمكن أن تكون جسدية وعقلية. من الناحية الجسدية، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية انخفاضًا في الرغبة الجنسية وجفاف المهبل، مما قد يؤدي إلى الجماع المؤلم ويجعل الإثارة صعبة. من الناحية العقلية، يمكن أن يتغير إدراك الجسم لنفسه والثقة بالنفس بسبب الشيخوخة والحالة الإنجابية.