Algunas personas pueden experimentar ansiedad sexual en ciertas etapas de la vida, como el embarazo, la menopausia y la andropausia, por diversas razones. Durante el embarazo, las mujeres sufren alteraciones hormonales que afectan su cuerpo y estado de ánimo, lo que puede causar malestar y ansiedad por su sexualidad y deseo.
Por ejemplo, el malestar y la fatiga matutinos pueden dificultar el interés en el sexo, mientras que los cambios físicos, como el aumento de peso y el aumento de pecho, pueden alterar la autoestima y los sentimientos hacia su cuerpo. La menopausia también puede conducir a niveles más bajos de estrógeno y testosterona, causando sequedad vaginal y disminución de la libido. La andropausia en los hombres implica una disminución de los niveles de testosterona, lo que resulta en disfunción eréctil y niveles de energía más bajos, lo que puede afectar la función sexual. Los socios pueden brindar apoyo comprobando las emociones de su pareja, hablando abiertamente de sus propias necesidades y ofreciendo intimidad no sexual, como abrazos o masajes. Es fundamental resolver cualquier problema o preocupación subyacente, buscar ayuda profesional si es necesario y practicar la paciencia y la empatía.
Estos son algunos consejos para manejar la ansiedad sexual durante estas transiciones:
1) Comuníquese con su pareja con honestidad y regularidad sobre lo que siente, lo que necesita y lo que lo hace cómodo.
2) Explore nuevas formas de ser íntimo sin centrarse exclusivamente en las relaciones sexuales, como los toques sensuales o los juegos de rol.
3) Piense en trabajar con un terapeuta que se especialice en la terapia sexual o en el asesoramiento a parejas para identificar y resolver cualquier problema subyacente.
4) Practique técnicas de relajación como respiración profunda o meditación para reducir el estrés y aumentar la excitación.
5) Pruebe cambios de estilo de vida que promuevan la salud y el bienestar en general, como el ejercicio, la dieta y las estrategias de gestión del estrés.
En general, navegar por la ansiedad sexual requiere compasión y comprensión de ambas parejas involucradas. Reconociendo los desafíos de la transición y explorando formas alternativas de intimidad, las personas pueden trabajar juntas para lograr relaciones satisfactorias y satisfactorias a pesar de los cambios físicos.
¿Por qué algunas personas experimentan ansiedad sexual durante las transiciones, como el embarazo, la menopausia o la andropausia, y cómo pueden apoyarlas sus parejas?
Las causas de la ansiedad sexual durante el período de transición son diferentes y pueden ser tanto físicas como mentales. Físicamente, los cambios hormonales pueden causar disminución de la libido y sequedad vaginal, lo que puede llevar a relaciones sexuales dolorosas y dificultar la excitación. Mentalmente, la percepción del cuerpo sobre sí mismo y la confianza en sí mismo puede cambiar debido al envejecimiento y el estado reproductivo.