Alcune persone possono provare ansia sessuale in alcune fasi della vita, come la gravidanza, la menopausa e l'andropausa, per vari motivi. Durante la gravidanza, le donne sono esposte a cambiamenti ormonali che influenzano il loro corpo e umore, che possono causare disagio e preoccupazione per la loro sessualità e desiderio.
Ad esempio, il malessere mattutino e la stanchezza possono rendere difficile l'interesse per il sesso, mentre i cambiamenti fisici, come l'aumento di peso e l'aumento del seno, possono alterare l'autostima e i sentimenti verso il proprio corpo. La menopausa può anche portare a livelli ridotti di estrogeni e testosterone, causando secchezza vaginale e riduzione della libido. Andropausa negli uomini include la riduzione dei livelli di testosterone che porta alla disfunzione erettile e la riduzione del livello di energia che può influenzare la funzione sessuale. I partner possono fornire supporto verificando le emozioni del proprio partner, parlando apertamente delle proprie esigenze e offrendo un'intimità non sessuale, come un abbraccio o un massaggio. È fondamentale risolvere qualsiasi problema di base o problemi, chiedere aiuto professionale se necessario e praticare pazienza e compassione.
Ecco alcuni consigli per gestire l'ansia sessuale durante queste transizioni:
1) Comunicare con il partner in modo onesto e regolare su ciò che si sente di avere bisogno e cosa ti rende confortevole.
2) Esplora nuovi modi per essere intimi senza concentrarsi esclusivamente sul sesso, come i tocchi sensuali o i giochi di ruolo.
3) Pensate a lavorare con un terapeuta specializzata nella terapia sessuale o nella consulenza delle coppie per identificare e risolvere qualsiasi problema di base.
4) Praticare tecniche di rilassamento come respirazione profonda o meditazione per ridurre lo stress e aumentare l'eccitazione.
5) Provare a modificare lo stile di vita che promuove la salute e il benessere generali, come l'esercizio fisico, la dieta e le strategie di gestione dello stress.
In generale, navigare per ansia sessuale richiede compassione e comprensione da parte di entrambi i partner coinvolti. Riconoscendo le sfide della transizione e esplorando forme alternative di intimità, le persone possono lavorare insieme per raggiungere relazioni soddisfacenti e soddisfacenti, nonostante i cambiamenti fisici.
Perché alcune persone provano ansia sessuale durante le transizioni, come la gravidanza, la menopausa o l'andropausa, e come i partner possono sostenerli?
Le cause del senso di ansia sessuale durante il periodo di transizione sono diverse e possono essere sia fisici che mentali. Cambiamenti ormonali fisicamente possono causare una riduzione della libido e secchezza vaginale, che può portare a un rapporto sessuale doloroso e rendere difficile l'eccitazione. Mentalmente, la percezione dell'organismo di se stesso e della fiducia in se stesso può cambiare a causa dell'invecchiamento e dello status riproduttivo.