Há várias estratégias que podem ajudar a recuperar a sua confiança após a experiência de vergonha associada aos seus desejos sexuais. Uma das estratégias é praticar compaixão por si e pelos seus sentimentos. Pode ser útil conversar com um amigo de confiança ou terapeuta sobre qualquer insegurança ou medo relacionado com a sexualidade e encontrar recursos como livros, sites ou grupos de apoio para guiar e verificar. Além disso, pode ser útil explorar várias formas de expressão sexual que estão em sintonia com os valores e preferências pessoais, e tirar tempo para construir a confiança e intimidade emocional dentro de relações românticas ou platônicas. Lembrar que todos têm necessidades e desejos únicos, e ninguém deve ser avaliado por acendê-los ou desligá-los, também pode ser útil para educar o sentimento de aceitação de si mesmo e libertá-los em torno do sexo. Ao tomar essas medidas, as pessoas podem trabalhar para criar relações saudáveis e completas com seus corpos e indivíduos, e para recuperar a propriedade de suas experiências sexuais.
Como posso começar por explorar novas áreas de interesse sexual?
Há muitas maneiras de explorar novas áreas de interesse sexual, incluindo experimentar novas posições ou fantasias durante sessões de masturbação solo ou parceiras, pesquisar novos temas ou práticas online ou através de livros, visualização de pornografia ou erotismo, que apela a interesses individuais, adesão a uma comunidade online focada em BDSM ou outras sobrecarregações, assistir a seminários ou aulas sobre sexualidade e consentimento, ou mesmo apenas solicitar aos parceiros um feedback sobre as curvas específicas. É importante priorizar a comunicação, o respeito e os limites ao experimentar coisas novas, e lembrar-se que nem todas as ações sexuais serão universalmente agradáveis ou confortáveis para todos os participantes.
O que fazer se o meu parceiro não se interessar por alguns dos meus desejos?
Para casais é normal ter diferentes níveis de conforto com determinadas atividades ou tipos de sexo, e a comunicação aberta é fundamental para gerenciar essa diferença. As pessoas podem querer considerar a possibilidade de negociar os limites com antecedência, discutindo em detalhe os interesses e restrições específicos com o seu parceiro (ami), e praticando técnicas de sexo seguro, tais como testes de IPTs, uso de preservativos e cenários de jogos de papel. Se o casal não encontrar uma linguagem comum, pode querer encontrar meios alternativos de intimidade e comunicação adequados aos valores e necessidades de ambas as partes, tais como formas não sexuais de afeto, abraços ou apoio emocional.
Como posso fortalecer a confiança nas relações sexuais?
Fortalecer a confiança em relações românticas ou platônicas muitas vezes requer tempo, paciência e consistência. Isso pode incluir vulnerabilidade em relação aos seus desejos, medos ou insegurança, comunicação clara e regular com os parceiros, manutenção dos limites físicos e emocionais, e uma audição ativa e o desejo de compreender as opiniões dos outros. Os parceiros podem querer estabelecer regras de comportamento seguro e coerente (por exemplo, «não» significa sempre «não») e concordar com as expectativas de privacidade e liberdade de ação.
Além disso, pode ser útil pedir terapia ou aconselhamento juntos se lesões passadas ou outros fatores afetarem a relação.
Há recursos disponíveis para estudar sexualidade e consentimento?
Sim, muitas organizações oferecem material educacional e serviços relacionados à educação sexual, tais como «Família planejada», «Coalizão Nacional para a Liberdade Sexual» ou «Cultura do Consentimento». Estes grupos fornecem informações sobre temas como anatomia, prazer, saúde, comunicação, limites e segurança, e defendem direitos individuais e o empoderamento.Eles também podem realizar seminários, treinamentos ou eventos online em que as pessoas podem aprender umas com as outras e discutir suas experiências.
Os sexoterapeutas podem ajudar-me a lidar com a vergonha por causa do desejo sexual?
Sexoterapeutas são especializados em lidar com clientes que têm dificuldades de intimidade, excitação, orgasmo ou satisfação. Eles podem ajudar as pessoas a entender como a vergonha afetou a sua capacidade de se expressar sexualmente, identificar modelos de pensamento ou comportamento que fortalecem as crenças negativas e desenvolver novas formas de interagir com elas mesmas de forma positiva. A terapia pode incluir debates sobre história pessoal, relações, identidade, imagem corporal e dinâmica familiar, além de exercícios práticos para fortalecer a confiança e autoestima.
Como recuperar a confiança sexual depois de sentir vergonha pelos desejos?
Para recuperar a sua confiança sexual após sentir vergonha pelos desejos, você pode tentar participar de atividades de auto-consciência, como fazer uma revista, conversar com amigos de confiança ou terapeutas sobre o que o faz sentir atraído por alguém, explorar novas formas de se expressar sexualmente, desafiar crenças negativas que levam à vergonha e praticar afirmações positivas.