Cinsel arzularıyla ilgili utancı yaşadıktan sonra güveninizi yeniden inşa etmenize yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Bir strateji, kendiniz ve duygularınız için şefkat uygulamaktır. Cinsellikle ilgili herhangi bir güvensizlik veya korku hakkında güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşmak ve rehberlik ve doğrulama için kitaplar, web siteleri veya destek grupları gibi kaynakları bulmak yararlı olabilir. Ek olarak, kişisel değerler ve tercihlerle tutarlı olan farklı cinsel ifade biçimlerini keşfetmek ve romantik veya platonik ilişkilerde güven ve duygusal yakınlık oluşturmak için zaman ayırmak yararlı olabilir. Herkesin kendine özgü ihtiyaçları ve arzuları olduğuna ve hiç kimsenin onları açıp kapattığı için yargılanmaması gerektiğine dikkat etmek, seks etrafında kendini kabul etme ve özgürleşme duygusunu teşvik etmede yardımcı olabilir. Bu adımları atarak, insanlar bedenleri ve kişilikleri ile sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak ve cinsel deneyimlerinin sahipliğini yeniden kazanmak için çalışabilirler.
Yeni cinsel ilgi alanlarını keşfederek nasıl başlayabilirim?
Yeni cinsel ilgi alanlarını keşfetmenin birçok yolu vardır, Yalnız veya ortak mastürbasyon seansları sırasında yeni pozisyonlar veya fanteziler denemek de dahil olmak üzere, Yeni konuları veya uygulamaları çevrimiçi olarak veya kitaplar aracılığıyla keşfetmek, pornografi veya erotika izlemek, Bireysel çıkarlara hitap eden, BDSM odaklı bir çevrimiçi topluluğa veya diğer aşırılıklara katılan, Cinsellik ve rıza üzerine atölye çalışmalarına veya derslere katılmak, hatta sadece ortaklardan belirli katlamalar hakkında geri bildirim istemek. Yeni şeyler denerken iletişim, saygı ve sınırlara öncelik vermek ve tüm cinsel aktivitelerin katılan herkes için evrensel olarak keyifli veya rahat olmayacağını hatırlamak önemlidir. Ya partnerim bazı isteklerimle ilgilenmiyorsa? Çiftlerin belirli aktiviteler veya cinsiyet türleri ile farklı konfor seviyelerine sahip olmaları normaldir ve bu farkı yönetmede açık iletişim anahtardır. İnsanlar sınırları önceden kabul etmeyi, eşleri (leri) ile belirli ilgi alanlarını ve sınırlamalarını ayrıntılı olarak tartışmayı ve CYBE testi, prezervatif kullanımı ve rol yapma senaryoları gibi güvenli seks uygulamaları yapmayı düşünebilirler. Bir çift ortak bir zemin bulamıyorsa, cinsel olmayan bağlanma biçimleri, sarılmalar veya duygusal destek gibi her iki tarafın değerlerine ve ihtiyaçlarına uyan alternatif yakınlık ve bağlantı araçları bulmak isteyebilirler. Cinsiyetle ilgili bir ilişkide nasıl güven inşa edebilirim? Romantik veya platonik ilişkilerde güven inşa etmek genellikle zaman, sabır ve tutarlılık gerektirir. Bu, kişinin arzularına, korkularına veya güvensizliklerine karşı savunmasız olmayı, ortaklarla açıkça ve düzenli olarak iletişim kurmayı, fiziksel ve duygusal sınırları korumayı ve başkalarının görüşlerini aktif olarak dinlemeyi ve anlamaya çalışmayı içerebilir. Ortaklar, güvenli ve uzlaşmacı davranışlar için kurallar koymak (örneğin,'hayır'her zaman'hayır "anlamına gelir) ve gizlilik ve takdir hakkıyla ilgili beklentileri kabul etmek isteyebilir. Ayrıca, geçmiş yaralanmalar veya diğer faktörler ilişkiyi etkiliyorsa, birlikte terapi veya danışmanlık almak yararlı olabilir. Cinselliği ve rızayı keşfetmek için mevcut herhangi bir kaynak var mı? Evet, birçok kuruluş Planlı Ebeveynlik, Ulusal Cinsel Özgürlük Koalisyonu veya Rıza Kültürü gibi cinsellik eğitimi ile ilgili eğitim materyalleri ve hizmetleri sunmaktadır. Bu gruplar anatomi, zevk, sağlık, iletişim, sınır belirleme ve güvenlik gibi konularda bilgi sağlar ve bireysel haklar ve güçlendirme için savunuculuk yapar. Ayrıca, insanların birbirlerinden öğrenebilecekleri ve deneyimlerini tartışabilecekleri atölye çalışmaları, eğitimler veya çevrimiçi etkinlikler düzenleyebilirler. Cinsel terapistler cinsel arzuyla ilgili utanç duygularıyla başa çıkmama yardımcı olabilir mi? Seks terapistleri, yakınlık, ajitasyon, orgazm veya memnuniyet ile ilgili zorluklar yaşayan müşterilerle başa çıkma konusunda uzmanlaşmıştır.İnsanların utancın kendilerini cinsel olarak ifade etme yeteneklerini nasıl etkilediğini anlamalarına, olumsuz inançları güçlendiren düşünce veya davranış kalıplarını tanımlamalarına ve kendileriyle ve başkalarıyla olumlu bir şekilde etkileşime girmenin yeni yollarını geliştirmelerine yardımcı olabilirler. Terapi, kişisel tarih, ilişkiler, kimlik, beden imajı ve aile dinamikleri ile ilgili tartışmaların yanı sıra güven ve benlik saygısı oluşturmak için pratik alıştırmalar içerebilir.
Arzudan utandıktan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Arzudan utandıktan sonra cinsel güveninizi yeniden kazanmak için, günlük tutma, güvenilir arkadaşlarınızla veya terapistlerle birine ilgi duymanızı sağlayan şeyler hakkında konuşma, kendinizi cinsel olarak ifade etmenin yeni yollarını keşfetme, meydan okuma gibi kendini keşfetme faaliyetlerine katılmayı deneyebilirsiniz.