Ci sono diverse strategie che possono aiutare a ripristinare la propria fiducia dopo l'esperienza di vergogna legata ai loro desideri sessuali. Una strategia è esercitare la compassione per te stesso e per i tuoi sentimenti. Può essere utile parlare con un amico di fiducia o un terapeuta di qualsiasi insicurezza o timore legato alla sessualità e trovare risorse come libri, siti web o gruppi di supporto per la guida e la verifica. Inoltre, può essere utile esplorare diverse forme di espressione sessuale che sono coerenti con valori e preferenze personali, e prendere tempo per costruire la fiducia e l'intimità emotiva all'interno di relazioni romantiche o platoniche. Ricordare che tutti hanno bisogni e desideri unici, e nessuno deve essere valutato per ciò che li accende o spegne, può anche essere utile per educare il senso di accettazione di se stessi e liberarsi intorno al sesso. Con queste azioni, le persone possono lavorare per creare relazioni sane e complete con i loro corpi e personalità, e restituire la proprietà delle loro esperienze sessuali.
Come posso iniziare studiando nuove aree di interesse sessuale?
Ci sono molti modi per esplorare nuove aree di interesse sessuale, tra cui provare nuove posizioni o fantasie durante sessioni di masturbazione solista o partner, esplorare nuovi temi o pratiche online o attraverso libri, la pornografia o l'erotismo, che fa appello a interessi individuali, aderire a una comunità online incentrata su BDSM o altri sovraccarichi, partecipare a seminari o lezioni sulla sessualità e il consenso, o anche solo chiedere ai partner un feedback su particolari svolte. È importante dare priorità alla comunicazione, al rispetto e ai confini quando si sperimentano cose nuove, e ricordare che non tutte le attività sessuali saranno universalmente piacevoli o confortevoli per tutti i partecipanti.
Cosa fare se il mio partner non è interessato ad alcuni dei miei desideri?
Per le coppie è normale avere diversi livelli di comfort con determinate attività o tipi di sesso, e la comunicazione aperta è fondamentale nella gestione di questa differenza. Le persone possono voler considerare la possibilità di concordare i confini in anticipo, discutendo in dettaglio gli interessi specifici e le restrizioni con il loro partner (ami), e praticando metodi di sesso sicuro come test per le malattie trasmissibili, uso di preservativi e scenari di giochi di ruolo. Se una coppia non riesce a trovare un accordo, può voler trovare mezzi alternativi di intimità e di comunicazione adatti ai valori e alle esigenze di entrambe le parti, come forme di affetto non sessuale, abbracci o supporto emotivo.
Come posso rafforzare la fiducia nelle relazioni sessuali?
Rafforzare la fiducia in relazioni romantiche o platoniche richiede spesso tempo, pazienza e coerenza. Ciò può includere vulnerabilità per quanto riguarda i propri desideri, paure o insicurezza, una comunicazione chiara e regolare con i partner, il mantenimento dei confini fisici ed emotivi, e un'attenzione attiva e l'impegno per comprendere le opinioni degli altri. I partner possono voler stabilire regole per comportamenti sicuri e coerenti (ad esempio, «no» significa sempre «no») e accettare le aspettative in materia di privacy e libertà d'azione.
Può inoltre essere utile consultare insieme terapia o consulenza se lesioni passate o altri fattori influiscono sulle relazioni.
Ci sono risorse per studiare sessualità e consenso?
Sì, molte organizzazioni offrono materiali educativi e servizi legati all'educazione sessuale come "Genitorialità pianificata", "Coalizione nazionale per la libertà sessuale" o'Cultura del consenso ". Questi gruppi forniscono informazioni su temi quali anatomia, piacere, sanità, comunicazione, limiti e sicurezza, e sostengono diritti individuali e potenziamento.Possono anche organizzare seminari, corsi di formazione o eventi online in cui le persone possono imparare l'uno dall'altro e discutere le loro esperienze.
I sessuoterapisti possono aiutarmi a gestire il senso di vergogna a causa del desiderio sessuale?
I sessuoterapeuti sono specializzati in clienti che hanno difficoltà di intimità, eccitazione, orgasmo o soddisfazione. Possono aiutare le persone a capire come la vergogna ha influenzato la loro capacità di esprimersi sessualmente, individuare modelli di pensiero o comportamenti che rafforzano le convinzioni negative, e sviluppare nuovi modi di interagire con se stessi e gli altri in modo positivo. La terapia può includere discussioni sulla storia personale, le relazioni, l'identità, l'immagine del corpo e la dinamica della famiglia, e esercizi pratici per rafforzare la fiducia e l'autostima.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un senso di vergogna per il desiderio?
Per recuperare la vostra fiducia sessuale dopo un senso di vergogna per il desiderio, si può provare a partecipare a attività di auto-conoscenza come la gestione di una rivista, conversare con amici o terapisti di fiducia su ciò che ti fa sentire attratto da qualcuno, esplorare nuovi modi di esprimerti sessualmente, sfidare le convinzioni negative che portano alla vergogna e praticare affermazioni positive.