Il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider à rétablir leur confiance après avoir vécu la honte liée à leurs désirs sexuels. L'une des stratégies est de pratiquer la compassion pour vous-même et vos sentiments. Il peut être utile de parler avec un ami ou un thérapeute de confiance de toute insécurité ou peur liée à la sexualité et de trouver des ressources, telles que des livres, des sites Web ou des groupes de soutien, pour guider et vérifier. En outre, il peut être utile d'explorer les différentes formes d'expression sexuelle qui correspondent aux valeurs et préférences personnelles et de prendre le temps de construire la confiance et l'intimité émotionnelle au sein d'une relation romantique ou platonique. Se rappeler que tout le monde a des besoins et des désirs uniques, et personne ne doit être évalué pour ce qui les allume ou les éteint, peut également être utile pour nourrir un sentiment d'acceptation et de libération autour du sexe. En prenant ces mesures, les gens peuvent travailler à créer des relations saines et complètes avec leur corps et leur personnalité et à reprendre possession de leur expérience sexuelle.
Comment puis-je commencer par explorer de nouveaux domaines d'intérêt sexuel?
Il existe de nombreuses façons d'explorer de nouveaux domaines d'intérêt sexuel, y compris d'essayer de nouvelles positions ou fantasmes lors de séances de masturbation en solo ou en partenariat, la recherche de nouveaux sujets ou pratiques en ligne ou à travers des livres, la pornographie ou l'érotisme, qui fait appel à des intérêts individuels, en rejoignant une communauté en ligne axée sur le BDSM ou d'autres excès, assister à des ateliers ou des séances sur la sexualité et le consentement, voire simplement demander aux partenaires de faire part de leurs commentaires sur des tournures spécifiques. Il est important de donner la priorité à la communication, au respect et aux limites dans l'expérimentation de nouvelles choses, et de se rappeler que toutes les activités sexuelles ne seront pas universellement agréables ou confortables pour tous les participants.
Que faire si mon partenaire ne s'intéresse pas à certains de mes désirs?
Pour les couples, il est normal d'avoir un niveau de confort différent avec certaines activités ou types de sexe, et la communication ouverte est la clé dans la gestion de cette différence. Les gens peuvent envisager d'harmoniser les limites à l'avance, en discutant en détail des intérêts et des limites spécifiques avec leur (s) partenaire (s), et en pratiquant des techniques sexuelles sécuritaires telles que le dépistage des ITS, l'utilisation de préservatifs et des scénarios de jeu de rôle. Si un couple ne peut pas trouver de langage commun, il peut vouloir trouver d'autres moyens de proximité et de communication qui correspondent aux valeurs et aux besoins des deux parties, tels que des formes non sexuelles d'attachement, d'étreinte ou de soutien émotionnel.
Comment puis-je renforcer ma confiance dans les relations sexuelles?
Renforcer la confiance dans une relation romantique ou platonique prend souvent du temps, de la patience et de la cohérence. Il peut s'agir d'une vulnérabilité par rapport à ses désirs, à ses peurs ou à son insécurité, d'une communication claire et régulière avec ses partenaires, du maintien des limites physiques et émotionnelles, ainsi que d'une écoute active et d'un désir de comprendre les opinions des autres. Les partenaires peuvent vouloir établir des règles de conduite sécurisées et cohérentes (par exemple, « non » signifie toujours « non ») et être d'accord avec les attentes en matière de confidentialité et de liberté d'action.
En outre, il peut être utile de demander ensemble une thérapie ou un conseil si des blessures passées ou d'autres facteurs affectent la relation.
Y a-t-il des ressources pour étudier la sexualité et le consentement?
Oui, de nombreuses organisations offrent du matériel et des services éducatifs liés à l'éducation sexuelle, tels que « La parentalité planifiée », « La Coalition nationale pour la liberté sexuelle » ou « La culture du consentement ». Ces groupes fournissent des informations sur des sujets tels que l'anatomie, le plaisir, les soins de santé, la communication, l'établissement des frontières et la sécurité, et défendent les droits individuels et l'autonomisation.Ils peuvent également organiser des ateliers, des formations ou des événements en ligne où les gens peuvent apprendre les uns des autres et discuter de leurs expériences.
Les sexothérapeutes peuvent-ils m'aider à gérer mon sentiment de honte à cause de mon désir sexuel?
Les sexothérapeutes sont spécialisés dans le travail avec des clients qui éprouvent des difficultés liées à l'intimité, à l'excitation, à l'orgasme ou à la satisfaction. Ils peuvent aider les gens à comprendre comment la honte a influencé leur capacité à s'exprimer sexuellement, à identifier des modes de pensée ou de comportement qui renforcent les croyances négatives et à développer de nouvelles façons d'interagir avec eux-mêmes et les autres de manière positive. La thérapie peut inclure des discussions sur l'histoire personnelle, les relations, l'identité, l'image du corps et la dynamique de la famille, ainsi que des exercices pratiques pour renforcer la confiance et l'estime de soi.
Comment rétablir la confiance sexuelle après un sentiment de honte pour les désirs ?
Pour retrouver votre confiance sexuelle après un sentiment de honte pour le désir, vous pouvez essayer de participer à des activités de découverte de soi telles que la journalisation, discuter avec des amis ou des thérapeutes de confiance de ce qui vous fait sentir attiré par quelqu'un, explorer de nouvelles façons de vous exprimer sexuellement, défier les croyances négatives qui conduisent à la honte et pratiquer des affirmations positives.