هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في إعادة بناء ثقتك بنفسك بعد تجربة العار المرتبط برغباتهم الجنسية. إحدى الاستراتيجيات هي ممارسة التعاطف مع نفسك ومشاعرك. قد يكون من المفيد التحدث إلى صديق أو معالج موثوق به حول أي مخاوف أو مخاوف بشأن النشاط الجنسي والعثور على موارد، مثل الكتب أو مواقع الويب أو مجموعات الدعم، للتوجيه والتحقق. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد استكشاف أشكال مختلفة من التعبير الجنسي تتوافق مع القيم والتفضيلات الشخصية، وتستغرق وقتًا لبناء الثقة والحميمية العاطفية داخل العلاقات الرومانسية أو الأفلاطونية. إن إدراك أن لكل شخص احتياجات ورغبات فريدة، ولا ينبغي الحكم على أي شخص لتشغيلها أو إيقافها، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تعزيز الشعور بقبول الذات والتحرر من الجنس. من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكن للناس العمل على إنشاء علاقات صحية ومرضية مع أجسادهم وشخصياتهم، واستعادة ملكية تجاربهم الجنسية. كيف يمكنني البدء باستكشاف مجالات جديدة للاهتمام الجنسي ؟
هناك العديد من الطرق لاستكشاف مجالات جديدة من الاهتمام الجنسي، بما في ذلك تجربة مواقف أو تخيلات جديدة أثناء جلسات الاستمناء الفردي أو الشريك، استكشاف مواضيع أو ممارسات جديدة عبر الإنترنت أو من خلال الكتب أو مشاهدة المواد الإباحية أو الإثارة الجنسية، التي تناشد المصالح الفردية، والانضمام إلى مجتمع عبر الإنترنت يركز على BDSM أو غير ذلك من التجاوزات، حضور ورش عمل أو دروس حول الحياة الجنسية والموافقة، أو حتى مجرد مطالبة الشركاء بالتعليق على تقلبات محددة. من المهم إعطاء الأولوية للتواصل والاحترام والحدود عند تجربة أشياء جديدة، وتذكر أنه لن تكون جميع الأنشطة الجنسية ممتعة أو مريحة لجميع المعنيين. ماذا لو كان شريكي غير مهتم ببعض أمنياتي ؟ من الطبيعي أن يكون لدى الأزواج مستويات مختلفة من الراحة مع بعض الأنشطة أو أنواع الجنس، والتواصل المفتوح هو المفتاح في إدارة هذا الاختلاف. قد يرغب الناس في التفكير في الاتفاق على الحدود مسبقًا، ومناقشة اهتمامات وقيود محددة بالتفصيل مع شركائهم (شركائهم)، وممارسة ممارسات جنسية آمنة مثل اختبار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي، واستخدام الواقي الذكري، وسيناريوهات لعب الأدوار. إذا لم يتمكن الزوجان من إيجاد أرضية مشتركة، فقد يرغبان في إيجاد وسائل بديلة للعلاقة الحميمة والاتصال تتناسب مع قيم واحتياجات كلا الطرفين، مثل الأشكال غير الجنسية للتعلق أو العناق أو الدعم العاطفي.
كيف يمكنني بناء الثقة في علاقة مرتبطة بالجنس ؟
غالبًا ما يستغرق بناء الثقة في العلاقات الرومانسية أو الأفلاطونية وقتًا وصبرًا واتساقًا. يمكن أن يشمل ذلك أن يكون المرء ضعيفًا بشأن رغباته أو مخاوفه أو عدم أمانه، والتواصل بوضوح وانتظام مع الشركاء، والحفاظ على الحدود الجسدية والعاطفية، والاستماع بنشاط والسعي لفهم آراء الآخرين. قد يرغب الشركاء في وضع قواعد للسلوك الآمن والتوافقي (على سبيل المثال، «لا» تعني دائمًا «لا») والاتفاق مع التوقعات حول الخصوصية والتقدير. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد طلب العلاج أو المشورة معًا إذا أثرت الإصابات السابقة أو العوامل الأخرى على العلاقة.
هل هناك أي موارد متاحة لاستكشاف الحياة الجنسية والموافقة ؟
نعم، تقدم العديد من المنظمات مواد وخدمات تعليمية تتعلق بالتربية الجنسية، مثل تنظيم الأسرة، أو الائتلاف الوطني للحرية الجنسية، أو ثقافة الموافقة. تقدم هذه المجموعات معلومات حول مواضيع مثل التشريح والمتعة والرعاية الصحية والاتصال ووضع الحدود والأمن، وتدافع عن الحقوق الفردية والتمكين. يمكنهم أيضًا إدارة ورش عمل أو دورات تدريبية أو أحداث عبر الإنترنت حيث يمكن للأشخاص التعلم من بعضهم البعض ومناقشة تجاربهم.
هل يمكن أن يساعدني المعالجون بالجنس في التعامل مع مشاعر العار بشأن الرغبة الجنسية ؟
أخصائيو العلاج الجنسي متخصصون في التعامل مع العملاء الذين يواجهون صعوبات تتعلق بالحميمية أو الإثارة أو النشوة الجنسية أو الرضا.يمكنهم مساعدة الناس على فهم كيف أثر العار على قدرتهم على التعبير عن أنفسهم جنسياً، وتحديد أنماط التفكير أو السلوك التي تعزز المعتقدات السلبية، وتطوير طرق جديدة للتفاعل مع أنفسهم والآخرين بطريقة إيجابية. يمكن أن يشمل العلاج مناقشات حول التاريخ الشخصي والعلاقات والهوية وصورة الجسد وديناميكيات الأسرة، بالإضافة إلى تمارين عملية لبناء الثقة واحترام الذات.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الشعور بالخجل من الرغبة ؟
لاستعادة ثقتك الجنسية بعد الشعور بالخجل من الرغبة، يمكنك محاولة المشاركة في أنشطة اكتشاف الذات مثل المجلات، والتحدث إلى الأصدقاء أو المعالجين الموثوق بهم حول ما يجعلك تشعر بالانجذاب إلى شخص ما، واستكشاف طرق جديدة للتعبير عن نفسك جنسيًا، وتحدي المعتقدات السلبية التي تؤدي إلى العار، وممارسة التأكيدات الإيجابية.