Muitas vezes há mal-entendidos na relação devido a diferenças de estilo de comunicação ou reações emocionais. Isso pode estar relacionado com vários fatores, tais como origem cultural, experiência pessoal e preferências individuais.
Um dos fatores decisivos que frequentemente influenciam esses mal-entendidos é a diálogo interna ou «narrativa» que cada parceiro tem sobre suas relações. Esta narrativa inclui pensamentos, sentimentos e percepções que formam a forma como eles percebem e interpretam as ações e palavras de seu parceiro.
Se uma pessoa tem uma autoestima negativa, pode ser propensa a interpretar um comentário menor de seu parceiro como crítica ou rejeição. Da mesma forma, se alguém se magoou em relações anteriores, pode tornar-se hipervigilante para possíveis sinais de traição ou abandono. Compreender este processo psicológico interno pode ajudar os parceiros a se comunicar de forma mais eficaz e evitar conflitos desnecessários ou mal-entendidos. Para estudar mais este conceito, vamos considerar três cenários diferentes em que as comunicações falham ou reagem emocional.
Cenário 1: Se o seu parceiro não enviar uma mensagem imediatamente
Se você informar o parceiro, mas não receber uma resposta imediata, pode causar-lhe ansiedade ou mesmo raiva. Pode começar a pensar, "Fiz alguma coisa errada? Não sou importante o suficiente? Na verdade, pode haver várias razões para o seu parceiro não responder imediatamente. Eles podem estar ocupados com trabalho, família ou outras responsabilidades. Ou esqueceram-se de verificar o telemóvel ou não ouviram o som da notificação.
Devido à sua narrativa interna, você pode acreditar que seu parceiro o ignora deliberadamente, não o respeita ou perde o interesse. Se você sofreu falhas passadas ou lesões, pode supor o pior e reagir em consequência. Pelo contrário, digamos que você tem uma visão positiva da vida e confia nas intenções de um parceiro. Nesse caso, podemos não nos ofender com o atraso no tempo de resposta e supor que eles estão apenas ocupados com outra coisa. A questão é que o nosso diálogo interno forma a forma como percebemos os acontecimentos externos e pode afetar significativamente o nosso comportamento.
Cenário 2: Quando seu parceiro parece distante ou não interessado
Supõe que você sente que seu parceiro tem sido distante ou não interessado recentemente. Pode perguntar-se se eles ainda se importam tanto com você como antes. A sua voz interior pode dizer-lhe que eles já não o consideram atraente ou excitante.
Esta interpretação pode se basear em experiências passadas ou inseguranças, em vez do que está acontecendo agora.
Você pode ter medo de ser rejeitado por ganho de peso ou se preocupar com o fato de que seu parceiro está farto de seu relacionamento. Estes pensamentos podem distorcer a sua percepção da situação e fazê-lo sentir-se pior em relação a si mesmo ou a um relacionamento. Ajudaria se você se lembrasse que todos estão passando por altos e baixos na proximidade, e isso não significa necessariamente o fim do mundo. Reconhecendo esses sentimentos negativos e trabalhando neles, você pode melhorar a comunicação e a comunicação como parte de sua parceria.
Cenário 3: Quando o seu parceiro parece zangado ou frustrado
Se o seu parceiro expressar sua raiva ou frustração em relação a você, sua reação inicial pode ser protetora ou desprezível. Pode pensar, "O que fiz de errado? Eu nunca sou bom o suficiente?" Este pensamento é influenciado pela experiência passada ou pela insegurança em si mesmo. Em vez de ouvir e compreender o seu ponto de vista, você pode tentar racionalizar ou justificar suas ações.
Isso só causa mais conflito e indignação. Se você quer uma relação, tem de ouvir de forma ativa e sensível. Faça perguntas, procure esclarecimentos e demonstre sincera preocupação com os seus sentimentos.Lembre-se que todos cometem erros e às vezes há mal-entendidos. Ao resolver o problema de frente e assumir a responsabilidade pela sua participação no problema, você pode resolver conflitos sem causar danos duradouros.
A nossa narrativa interna tem um papel crucial na forma como interpretamos o comportamento dos outros. Ela cria as nossas expectativas, crenças e reações emocionais. Por isso, reconhecer e contestar essas vozes internas pode ajudar-nos a comunicar melhor e evitar equívocos desnecessários. Sendo honestos em relação a nós mesmos e uns aos outros, podemos construir laços mais fortes baseados na confiança e respeito mútuos.
Quais são as narrativas psicológicas internas que determinam como os parceiros interpretam falhas de comunicação ou sensibilidade emocional?
Lacunas de comunicação e falta de reação emocional são muitas vezes vistos por um único parceiro como uma rejeição que pode levar a emoções negativas, tais como medo, frustração e ansiedade. Esses sentimentos podem então causar uma narrativa interna, onde a pessoa pode interpretar as ações de seu parceiro como um desvio intencional deles ou o abandono do afeto. A narrativa pode ser sustentada pela experiência passada e pela dinâmica anterior de relações que resultaram em percepção semelhante de rejeição.