由于沟通方式或情绪反应的差异，关系中经常出现误解。这可能是由于各种因素，例如文化背景，个人经历和个人喜好。经常影响这些误解的决定性因素之一是每个伴侣之间关系的内部对话或"叙述"。这种叙述包括思想，感觉和感知，这些思想和感知塑造了他们如何感知和解释伴侣的行为和话语。
如果一个人具有负面的自尊心，他可能倾向于将伴侣的次要评论解释为批评或拒绝。同样，如果某人在以前的关系中受伤，他们可能会变得过于偏向于背叛或遗弃的可能迹象。了解这种内在的心理过程可以帮助合作伙伴更有效地进行交流，并避免不必要的冲突或误解。为了进一步探索这一概念，让我们回顾一下发生沟通失败或情绪反应的三种不同情况。
脚本1：如果您的合作伙伴没有立即发送消息。如果您通知合作伙伴但没有得到立即响应，可能会引起您的焦虑甚至愤怒。你可以开始思考："我做错了什么吗？我不够重要吗？"实际上，可能有几个原因导致您的合作伙伴没有立即做出回应。他们可能忙于工作，家庭或其他职责。或者他们忘记检查电话，或者没有听到通知的声音。由于您的内部叙述，您可以相信您的合作伙伴故意忽略你，不尊重你或失去兴趣。如果你经历过过去的故障或伤害，你可以假设最坏的情况并做出相应的反应。相反，假设你对生活有积极的看法，并且你相信伴侣的意图。在这种情况下，你可能不会因为延迟响应时间而受到冒犯，并假设他们只是忙于其他事情。底线是，我们的内部对话塑造了我们如何看待外部事件，并可能对我们的行为产生重大影响。情景2：当您的合作伙伴看起来很遥远或不感兴趣时,假设您觉得您的合作伙伴最近很遥远或不感兴趣。你可以想知道，他们是否仍然像以前一样关心你。你的内心声音可以告诉你他们不再认为你有吸引力或令人兴奋。
这种解释可以基于过去的经验或不安全感，而不是现在发生的事情。你可能害怕因为体重增加而被拒绝，或者担心你的伴侣厌倦了你的关系。这些想法可能会扭曲你对局势的看法，使你对自己或关系感到更糟。如果你提醒自己每个人都在附近经历起伏，这会有所帮助，这并不一定意味着世界末日。认识到和处理这些消极情绪，你们可以通过伙伴关系改善沟通和沟通。情景3：当您的合作伙伴看上去生气或失望时,如果您的合作伙伴对您表示愤怒或失望,您最初的反应可能是保护性或忽视性的。你能想到，"我做错了什么？我从来没有足够好吗？"这种思维受到过去经验或自我怀疑的影响。与其倾听和理解他们的观点，不如试图使你们的行动合理化或合理化。这只会导致更多的冲突和愤慨。如果你想建立关系，你需要积极而敏感地倾听。问问题，寻求澄清，对自己的感受表现出衷心的关心。请记住，每个人都会犯错误，有时会出现误解。通过正面解决问题并承担参与问题的责任，您可以在不造成持久损害的情况下解决冲突。
我们的内部叙述在我们如何解释他人的行为中起着至关重要的作用。它塑造了我们的期望，信念和情感反应。因此，识别和挑战这些内部声音可以帮助我们更好地沟通，避免关系中的不必要误解。诚实对待自己和彼此，我们可以在相互信任和尊重的基础上建立更牢固的联系。
哪些内部心理叙事决定了伴侣如何解释沟通失败或情感反应？
一个伴侣经常将沟通差距和缺乏情绪反应视为拒绝，这可能导致诸如恐惧，沮丧和焦虑之类的负面情绪。然后，这些感觉可以触发内部叙事，其中一个人可以将伴侣的行为解释为故意偏离或放弃感情。叙事可以通过过去的经历和以前的关系动态来加强，从而导致类似的排斥感。