Le relazioni spesso creano fraintendimenti a causa delle differenze negli stili di comunicazione o nelle reazioni emotive. Questo può essere dovuto a diversi fattori, come l'origine culturale, l'esperienza personale e le preferenze individuali.
Uno dei fattori decisivi che spesso influiscono su questi fraintendimenti è il dialogo interno o la «narrazione» che ogni partner ha sulla loro relazione. Questa narrazione comprende pensieri, sentimenti e percezioni che formano il modo in cui percepiscono e interpretano le azioni e le parole del loro partner.
Se una persona ha un'autostima negativa, può essere incline a interpretare un commento minore del proprio partner come una critica o un rifiuto. Allo stesso modo, se qualcuno è rimasto ferito in una relazione precedente, può diventare ipervigilante a possibili segni di tradimento o abbandono. Comprendere questo processo psicologico interno può aiutare i partner a comunicare in modo più efficace ed evitare inutili conflitti o fraintendimenti. Per esplorare ulteriormente questo concetto, prendiamo in considerazione tre scenari diversi in cui si verificano fallimenti di comunicazione o reazioni emotive.
Script 1: Se il partner non invia subito un messaggio
Se informi il partner ma non ottieni una risposta immediata, questo può causare ansia o anche rabbia. Potete iniziare a pensare: "Ho fatto qualcosa di sbagliato? Non sono abbastanza importante?" In realtà, ci possono essere diversi motivi per cui il vostro partner non risponde immediatamente. Possono essere impegnati in lavori, famiglie o altre responsabilità. O hanno dimenticato di controllare il telefono o non hanno sentito il suono della notifica.
A causa della vostra narrazione interna si può credere che il vostro partner volutamente ignora voi, non vi rispetta o perde interesse. Se avete subito problemi o lesioni passate, potete ipotizzare il peggio e reagire di conseguenza. Al contrario, supponiamo che abbiate una visione positiva della vita e vi fidate delle intenzioni del vostro partner. In questo caso, è possibile non offendere il ritardo nel tempo di risposta e suggerire che sono solo impegnati in qualcos'altro. Il punto è che il nostro dialogo interno crea il modo in cui percepiamo gli eventi esterni e può influenzare notevolmente il nostro comportamento.
Script 2: Quando il tuo partner sembra lontano o non interessato
Supponiamo che il tuo partner sia stato lontano o non interessato di recente. Potete chiedervi se si prendono ancora cura di voi quanto prima. La tua voce interiore può dirvi che non ti trovano più attraente o eccitante.
Questa interpretazione può basarsi su esperienze o incertezze passate piuttosto che su ciò che sta accadendo ora.
Si può avere paura di essere rifiutati a causa dell'aumento di peso o preoccuparsi del fatto che il vostro partner è stanco della vostra relazione. Questi pensieri possono distorcere la vostra percezione della situazione e farti sentire peggio nei confronti di te stesso o delle relazioni. Sarebbe utile se vi ricordaste che tutti stanno vivendo alti e bassi nell'intimità, e questo non significa necessariamente la fine del mondo. Riconoscendo questi sentimenti negativi e lavorando su di essi, è possibile migliorare la comunicazione e la comunicazione nell'ambito della vostra partnership.
Copione 3: Quando il tuo partner appare arrabbiato o frustrato
Se il tuo partner esprime la sua rabbia o la sua frustrazione nei tuoi confronti, la tua reazione iniziale può essere protettiva o trascurabile. Potete pensare, "Cosa ho fatto di sbagliato? Non sono mai abbastanza bravo?" Questo pensiero è influenzato da esperienze passate o insicurezza in se stessi. Invece di ascoltare e capire il loro punto di vista, si può cercare di razionalizzare o giustificare le proprie azioni.
Questo causa solo più conflitto e indignazione. Se volete migliorare le relazioni, dovete ascoltare in modo attivo e sensibile. Fate domande, cercate chiarimenti e prendetevi cura dei vostri sentimenti.Ricordate che tutti commettono errori e a volte ci sono fraintendimenti. Risolvendo il problema in testa e assumendo la responsabilità di essere coinvolti, è possibile risolvere i conflitti senza causare danni a lungo termine.
La nostra narrazione interna è fondamentale nel modo in cui interpretiamo il comportamento degli altri. Crea le nostre aspettative, le nostre convinzioni e le nostre reazioni emotive. Quindi riconoscere e contestare queste voci interne può aiutarci a comunicare meglio ed evitare inutili fraintendimenti. Essendo onesti con noi stessi e con gli altri, possiamo costruire legami più solidi basati sulla fiducia reciproca e sul rispetto.
Quali narrazioni psicologiche interne determinano come i partner interpretano i fallimenti di comunicazione o la sensibilità emotiva?
Le lacune di comunicazione e la mancanza di reazione emotiva sono spesso considerati da un solo partner come un rifiuto che può portare a emozioni negative come paura, frustrazione e ansia. Questi sentimenti possono poi innescare una narrazione interiore, dove una persona può interpretare le azioni del proprio partner come una deviazione intenzionale di loro o un rifiuto di attaccamento. La narrazione può essere sostenuta da esperienze passate e da una dinamica precedente di relazioni che hanno portato a una simile percezione di rifiuto.