Ensaio de fantasia refere-se à imaginação pensativa de si mesmo que executa a ação antes de realmente executá-la.
Por exemplo, os atletas podem se imaginar fazendo um lançamento perfeito de uma penalidade ou batendo um home run. Foi descoberto que o ensaio de fantasia melhora a satisfação com o trabalho em várias situações, incluindo esportes, música, negócios e vida diária. Na pesquisa XYZ, os participantes foram solicitados a se visualizar em uma tarefa difícil durante 20 minutos antes de tentar fazê-lo. Aqueles que participaram do ensaio de fantasia relataram um nível maior de motivação, confiança e prazer do que aqueles que não o fizeram. Os benefícios do ensaio de fantasia podem ser associados a uma maior eficiência, que consiste na crença de que você pode alcançar o resultado desejado. Quando se preparam para o sucesso, é mais provável que as pessoas abordem tarefas complexas com mais entusiasmo e determinação.
Além de aumentar a motivação e a confiança, o ensaio de fantasia também pode aumentar a atenção e a concentração durante a execução. Os pesquisadores descobriram que a participação nos ensaios mentais ativa as regiões do cérebro associadas ao controle motor e à consolidação da memória. Isso significa que, quando as pessoas se visualizam para realizar uma tarefa, enchem os seus cérebros para executarem as mesmas acções na vida real. Como resultado, eles podem estar melhor preparados para se concentrar e focar na tarefa, o que vai aumentar a precisão e a velocidade.
Ensaios de fantasia também pode ajudar a reduzir a ansiedade e as emoções negativas associadas ao desempenho com taxas altas. As pessoas que fazem imagens preliminares podem sentir-se menos nervosas e ansiosas porque já estão familiarizadas com o processo de sucesso. Eles também podem descobrir que a visualização de resultados bem-sucedidos os ajuda a lidar com estresses como erros ou fracassos. Na verdade, alguns atletas usam técnicas de visualização como parte do seu programa de treinamento normal para se preparar para competições.
Em geral, estudos mostram que o ensaio de fantasia tem muitas vantagens para aumentar a satisfação com os resultados em diferentes áreas. Independentemente de ser um atleta profissional, um músico ou apenas tentar melhorar as suas habilidades diárias, o tempo de ensaio mental adiantado pode aumentar a motivação, a confiança, a atenção e o prazer, ao mesmo tempo em que reduz a ansiedade e as emoções negativas. Então, da próxima vez que precisarem de atuar, primeiro façam um teste de pensamento!
Como o ensaio de fantasia aumenta a satisfação com o trabalho?
O ensaio de fantasia refere-se à imaginação de que uma pessoa realiza uma tarefa ou ação com resultados positivos antes que a experiência real ocorra. Estudos mostram que o ensaio de fantasia pode aumentar a satisfação das pessoas com seu trabalho, aumentando sua confiança, motivação e preparação para a tarefa. Ao visualizar o sucesso com antecedência, as pessoas podem sentir-se mais confiantes, levando-as a uma abordagem com uma atitude «pode fazer» e um esforço maior.