Próba fantasy odnosi się do umysłowej wyobraźni samego siebie wykonującego akcję przed jej faktycznie wykonaniem.
Na przykład, sportowcy mogą sobie wyobrazić siebie robiąc idealny rzut wolny lub uderzając w bieg domowy. Próba fantasy została znaleziona w celu poprawy satysfakcji z pracy w różnych sytuacjach, w tym w sporcie, muzyce, biznesie i życiu codziennym. W badaniu XYZ uczestnicy zostali poproszeni o wizualizację wykonywania trudnego zadania przez 20 minut przed jego próbą. Ci, którzy uczestniczyli w próbie fantazji, zgłaszali wyższy poziom motywacji, zaufania i przyjemności niż ci, którzy nie. Korzyści z prób fantasy mogą wynikać ze zwiększonej samowystarczalności, co jest przekonaniem, że pożądany wynik można osiągnąć. Psychicznie przygotowując się do sukcesu, ludzie częściej podchodzą do trudnych zadań z większym entuzjazmem i determinacją. Oprócz zwiększenia motywacji i zaufania, próba fantazji może również zwiększyć uwagę i koncentrację podczas wykonywania. Naukowcy odkryli, że udział w próbach myślowych aktywował regiony mózgu związane z kontrolą ruchu i konsolidacją pamięci. Oznacza to, że kiedy ludzie wizualizują się wykonując zadanie, chowają się w mózgach, aby wykonywać te same działania w prawdziwym życiu. W rezultacie mogą one być lepiej przygotowane, aby skupić się i skupić się na zadaniu pod ręką, co skutkuje lepszą dokładnością i szybkością.
Próba fantazji może również pomóc zmniejszyć lęk i negatywne emocje związane z występami na wysokich stawkach. Osoby, które angażują się w obrazy wstępne mogą czuć się mniej nerwowe i niepokojące, ponieważ są już zaznajomione z procesem osiągania sukcesu. Mogą również przekonać się, że wizualizacja udanych rezultatów pomaga im radzić sobie ze stresorami takimi jak błędy czy niepowodzenia. W rzeczywistości niektórzy sportowcy wykorzystują techniki obrazowania w ramach swojego regularnego programu treningowego do przygotowania się do rywalizacji.
Ogólnie rzecz biorąc, badania pokazują, że próba fantasy ma wiele korzyści dla zwiększenia satysfakcji z wyników w różnych obszarach. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, muzykiem, czy po prostu starasz się poprawić swoje codzienne umiejętności, biorąc czas na próbę psychiczną przed czasem może zwiększyć motywację, zaufanie, uwagę i przyjemność przy jednoczesnym zmniejszeniu lęku i negatywnych emocji. Więc następnym razem, gdy musisz wykonać, najpierw wykonaj bieg psychiczny!
Jak próba fantasy zwiększa satysfakcję z pracy?
Próba fantasy odnosi się do wyobraźni, że osoba wykonuje nadchodzące zadanie lub działanie z pozytywnymi wynikami przed rzeczywistym doświadczeniem. Badania wykazały, że próby fantazji mogą zwiększyć zadowolenie ludzi z pracy, zwiększając ich zaufanie, motywację i przygotowanie do tego zadania. Wizualizując sukces z wyprzedzeniem, ludzie mogą czuć się pewniej swoich umiejętności, doprowadzając ich do zbliżenia się do zadania z postawą can-do i większym wysiłkiem.