ファンタジーのリハーサルは、実際に実行する前にアクションを実行する自分の精神的な想像力を指します。例えば、アスリートは完璧なフリースローやホームランを打つことを想像することができます。ファンタジーのリハーサルは、スポーツ、音楽、ビジネス、日常生活など、さまざまな場面での仕事の満足度を向上させるために発見されました。XYZの研究では、参加者はそれを試す前に20分間困難な作業を行う自分自身を視覚化するように求められました。ファンタジーのリハーサルに参加した人は、そうでない人よりもモチベーション、自信、喜びのレベルが高いと報告しました。ファンタジーのリハーサルの利点は、望ましい結果を達成することができるという信念である、増加した自己効力に起因する可能性があります。精神的に成功の準備をすると、人々はより大きな熱意と決意を持って困難なタスクにアプローチする可能性が高くなります。
モチベーションと自信を高めることに加えて、ファンタジーのリハーサルはパフォーマンス中に注目と集中を高めることもできます。研究者らは、思考リハーサルに参加すると、運動制御と記憶の統合に関連する脳領域が活性化することを発見した。これは、人々がタスクを行う自分自身を視覚化するとき、彼らは実際の生活の中で同じアクションを実行するために自分の脳をタックすることを意味します。その結果、手元のタスクに集中して集中する準備ができ、精度とスピードが向上する可能性があります。
ファンタジーをリハーサルすることは、ハイステークスのパフォーマンスに関連する不安や否定的な感情を軽減するのにも役立ちます。プリイメージに従事する人々は、すでに成功を達成するプロセスに精通しているので、緊張や不安を感じるかもしれません。また、成功したアウトカムを視覚化することで、ミスや失敗などのストレス要因に対処することができるかもしれません。実際、選手の中には、競技準備のために定期的なトレーニングプログラムの一環としてイメージング技術を使用する人もいます。
全体的に見ると、ファンタジーリハーサルには、さまざまな分野の成果に対する満足度を高めるための多くの利点があることが示されています。プロのアスリートであっても、ミュージシャンであっても、日々のスキルを向上させようとしているだけであっても、事前に精神的なリハーサルに時間を割くと、不安やネガティブな感情を減らしながら、モチベーション、自信、注意、喜びを高めることができます。だから、次に演奏する必要があるときは、まず精神的な実行を行います！
ファンタジーリハーサルはどのように仕事の満足度を高めますか？
ファンタジーのリハーサルは、実際の経験が起こる前に、人が次のタスクまたは肯定的な結果とアクションを実行する想像力を指します。研究によると、ファンタジーのリハーサルは、自分の自信、モチベーション、手元のタスクの準備を増やすことによって、人々の仕事の満足度を高めることができます。成功を事前に可視化することで、人は自分の能力に自信を持ち、can-doの姿勢とより大きな努力でタスクにアプローチするように導くことができます。