A dissonância cognitiva é um termo psicológico usado para descrever o stress mental quando uma pessoa adere a duas crenças ou valores contraditórios ao mesmo tempo. Isso pode acontecer em qualquer área da vida, mas é particularmente comum quando as pessoas têm sentimentos contraditórios sobre o seu próprio comportamento ou atitude com os outros.
Se alguém acha que ele deve ser educado e gentil, mas descobre que está sendo grosseiro ou mau, pode sentir uma dissonância cognitiva. Quando se trata de combater a intensidade emocional, as pessoas costumam ter uma dissonância cognitiva quando enfrentam situações que desafiam suas expectativas sobre como devem se comportar ou se sentir. Isso pode causar confusão, ansiedade e até sintomas físicos, como dores de cabeça ou náuseas.
Uma forma de combater este tipo de dissonância é racionalizar. Eles podem justificar as suas acções ou sentimentos, convencendo-se de que tinham uma boa razão para agir de certa forma ou que realmente não se importam com o que as outras pessoas pensam.
A pessoa pode dizer a si mesma: «Isso não é importante», depois de ter traído o parceiro, ou «Eles mereceram isso», depois de ter sido enganado por outra pessoa. Outra estratégia é colocar a culpa noutra pessoa, talvez dizendo: «Obrigaram-me a fazê-lo» ou «A situação estava fora do meu controlo». Estas táticas podem ajudar a aliviar alguns inconvenientes relacionados com a dissonância cognitiva, mas também podem ter efeitos negativos, incluindo falta de crescimento pessoal ou responsabilização.
Outra abordagem é mudar a visão da situação, mudando as expectativas ou alterando o comportamento. Em caso de infidelidade, a pessoa pode decidir que a monogamia não é necessariamente importante e, portanto, reavaliar suas relações. Como alternativa, eles podem decidir acabar completamente com a relação. Da mesma forma, se alguém se sentir culpado por ser muito agressivo durante a conversa, pode tentar ser mais diplomático da próxima vez. Assumindo a responsabilidade pelas suas ações e ajustando as suas atitudes e comportamentos, as pessoas podem reduzir o sentido de dissonância.
A terceira opção é procurar apoio de outras pessoas que compartilham tais crenças ou valores. Isso pode fornecer testes e reforços e novas perspectivas e estratégias para lidar com situações difíceis. Juntar-se a um grupo de apoio, conversar com um terapeuta ou consultor ou falar com amigos e familiares pode ser útil a este respeito. Com o tempo e o esforço, as pessoas podem aprender a controlar a intensidade emocional de modo a corresponder às suas expectativas e valores, o que leva a uma maior consciência e confiança.
Trabalhar com dissonância cognitiva requer autorreflexão, auto-análise e, às vezes, escolhas difíceis. É preciso coragem e determinação para reconhecer quando agimos contra nossas crenças ou valores e tomar medidas para resolver esses problemas de forma construtiva. No entanto, através da paciência e da perseverança, é possível encontrar formas de viver fielmente, além de satisfazer nossas necessidades emocionais e manter relações saudáveis.
Como é que as pessoas lidam com a dissonância cognitiva que ocorre quando a intensidade emocional contradiz suas expectativas em relação ao ambiente?
As pessoas podem experimentar diferentes sentimentos de confusão, frustração ou culpa em resposta às emoções inesperadas que enfrentam em certas situações. Para reduzir essas tensões, as pessoas podem adotar uma série de estratégias, como minimizar a importância da discrepância entre um evento carregado emocionalmente e suas crenças anteriores sobre ele, reavaliar essas ideias ou aceitá-las completamente, pedir conselhos de fontes confiáveis ou mesmo mudar a situação em geral.