La dissonanza cognitiva è un termine psicologico usato per descrivere lo stress mentale quando una persona aderisce a due convinzioni o valori contrastanti contemporaneamente. Questo può accadere in qualsiasi ambito della vita, ma è particolarmente comune quando le persone provano sentimenti contrastanti sul loro comportamento o il loro atteggiamento verso gli altri.
Se qualcuno pensa che dovrebbe essere educato e gentile, ma scopre di essere maleducato o dannoso, può provare una dissonanza cognitiva. Quando si tratta di combattere l'intensità emotiva, le persone spesso sperimentano una dissonanza cognitiva quando affrontano situazioni che sfidano le loro aspettative su come devono comportarsi o sentirsi. Questo può causare confusione, ansia e anche sintomi fisici come mal di testa o nausea.
Uno dei modi per combattere questo tipo di dissonanza è la razionalizzazione. Possono giustificare le loro azioni o i loro sentimenti, convincendosi che hanno avuto una buona ragione per agire in un certo modo o che non si preoccupano di ciò che pensano gli altri.
Una persona può diré Non è importante ", dopo aver tradito il partner, o" Se lo meritano ", dopo che l'hanno fatto per qualcun altro. Un'altra strategia è ricondurre la colpa a qualcun altro, forse dicendo: "Mi hanno costretto a farlo" o'La situazione era fuori dal mio controllo ". Queste tattiche possono aiutare ad alleviare alcuni disagi legati alla dissonanza cognitiva, ma possono anche avere effetti negativi, tra cui la mancanza di crescita personale o responsabilità.
Un altro approccio è quello di cambiare la visione della situazione, modificando le aspettative o modificando il comportamento. In caso di infedeltà, una persona può decidere che la monogamia non è necessariamente importante, e di conseguenza rivalutare il rapporto. In alternativa, possono decidere di interrompere completamente la relazione. Allo stesso modo, se qualcuno si sente in colpa per essere stato troppo aggressivo durante la conversazione, potrebbe cercare di essere più diplomatico la prossima volta. Assumendosi la responsabilità delle proprie azioni e correggendo il proprio atteggiamento e comportamento, le persone possono ridurre il senso di dissonanza.
La terza opzione è cercare il supporto di altre persone che condividono credenze o valori simili. In questo modo sono disponibili test e rinforzi e nuove prospettive e strategie per affrontare situazioni complesse. Unirsi a un gruppo di supporto, parlare con un terapeuta o un consulente o comunicare con amici e familiari può essere utile a questo proposito. Con il tempo e gli sforzi, le persone possono imparare a gestire l'intensità emotiva in modo che sia in linea con le loro aspettative e i loro valori, portando ad una maggiore consapevolezza e fiducia in se stesse.
Lavorare con la dissonanza cognitiva richiede autoreferenzialità, autoanalisi e a volte scelte complesse. Ci vuole coraggio e determinazione per riconoscere quando agiamo contro le nostre convinzioni o i nostri valori, e prendere le misure necessarie per affrontare questi problemi in modo costruttivo. Tuttavia, grazie alla pazienza e alla perseveranza, è possibile trovare modi per vivere in modo credibile e soddisfare i nostri bisogni emotivi e mantenere relazioni sane.
Come fanno le persone a gestire la dissonanza cognitiva che si verifica quando l'intensità emotiva contraddice le loro aspettative in termini di ambiente?
Le persone possono provare diversi sentimenti di confusione, frustrazione o colpa in risposta alle emozioni inaspettate che affrontano in determinate situazioni. Per ridurre queste tensioni, le persone possono adottare una serie di strategie, come ridurre al minimo l'importanza della discrepanza tra un evento emotivamente carico e le loro precedenti convinzioni su di esso, rivalutare queste idee o accettarle completamente, chiedere consigli da fonti affidabili o anche cambiare la situazione in generale.