Kognitive Dissonanz ist ein psychologischer Begriff, der verwendet wird, um psychischen Stress zu beschreiben, wenn eine Person zwei widersprüchliche Überzeugungen oder Werte gleichzeitig hat. Es kann in jedem Bereich des Lebens auftreten, aber es ist besonders häufig, wenn Menschen widersprüchliche Gefühle über ihr eigenes Verhalten oder ihre Einstellung zu anderen haben. Wenn jemand glaubt, dass er höflich und freundlich sein sollte, sich aber unhöflich oder unfreundlich verhält, kann er kognitive Dissonanz spüren. Wenn es darum geht, mit emotionaler Intensität umzugehen, erleben Menschen oft kognitive Dissonanz, wenn sie mit Situationen konfrontiert werden, die ihre Erwartungen in Frage stellen, wie sie sich verhalten oder fühlen sollten. Dies kann zu Verwirrung, Angst und sogar körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen oder Übelkeit führen.
Eine Möglichkeit, mit dieser Art von Dissonanz umzugehen, ist die Rationalisierung. Sie können ihre Handlungen oder Gefühle rechtfertigen, indem sie sich selbst davon überzeugen, dass sie einen guten Grund hatten, auf eine bestimmte Weise zu handeln, oder dass es ihnen wirklich egal ist, was andere Leute denken. Eine Person kann sich selbst sagen: „Das ist nicht sehr wichtig", nachdem sie ihren Partner betrogen hat, oder „Sie haben es verdient", nachdem sie jemand anderem gegenüber frech geworden sind. Eine andere Strategie ist, die Schuld auf jemand anderen zu schieben - vielleicht indem man sagt: „Sie haben mich dazu gezwungen" oder „Die Situation war außerhalb meiner Kontrolle". Diese Taktiken können helfen, einige der Unannehmlichkeiten im Zusammenhang mit kognitiver Dissonanz zu lindern, aber sie können auch negative Auswirkungen haben, einschließlich eines Mangels an persönlichem Wachstum oder Verantwortlichkeit.
Ein anderer Ansatz besteht darin, die Sicht auf die Situation zu ändern, indem entweder die Erwartungen geändert oder das Verhalten geändert wird. Im Falle von Untreue kann eine Person entscheiden, dass Monogamie nicht unbedingt wichtig ist, und ihre Beziehung entsprechend neu bewerten. Alternativ können sie entscheiden, die Beziehung vollständig zu beenden. Wenn sich jemand schuldig fühlt, während eines Gesprächs zu aggressiv zu sein, kann er beim nächsten Mal versuchen, diplomatischer zu sein. Durch die Übernahme von Verantwortung für ihre Handlungen und die Anpassung ihrer Einstellungen und Verhaltensweisen können Menschen das Gefühl der Dissonanz reduzieren.
Die dritte Möglichkeit besteht darin, Unterstützung von anderen zu suchen, die ähnliche Überzeugungen oder Werte teilen. Dies kann Validierung und Verstärkung sowie neue Perspektiven und Strategien für den Umgang mit schwierigen Situationen bieten. Einer Selbsthilfegruppe beizutreten, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen oder mit Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, kann in dieser Hinsicht hilfreich sein. Mit Zeit und Mühe können Menschen lernen, ihre emotionale Intensität so zu managen, dass sie ihren Erwartungen und Werten entspricht, was zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen führt. Der Umgang mit kognitiver Dissonanz erfordert Selbstreflexion, Selbstreflexion und manchmal schwierige Entscheidungen. Es erfordert Mut und Entschlossenheit, zu erkennen, wenn wir gegen unsere Überzeugungen oder Werte handeln, und Schritte zu unternehmen, um diese Probleme konstruktiv anzugehen. Mit Geduld und Ausdauer können Sie jedoch Wege finden, authentisch zu leben, unsere emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Wie gehen Menschen mit der kognitiven Dissonanz um, die entsteht, wenn emotionale Intensität ihren Erwartungen an die Umgebung widerspricht?
Menschen können verschiedene Gefühle von Verwirrung, Frustration oder Schuld als Reaktion auf unerwartete Emotionen erfahren, denen sie in bestimmten Situationen begegnen. Um diese Spannungen abzubauen, können Menschen eine Reihe von Strategien anwenden, wie zum Beispiel die Bedeutung der Diskrepanz zwischen einem emotional aufgeladenen Ereignis und ihren früheren Überzeugungen darüber zu minimieren, diese Ideen neu zu bewerten oder vollständig zu akzeptieren, Rat aus zuverlässigen Quellen einzuholen oder sogar die Situation insgesamt zu ändern.