Disonancia cognitiva es un término psicológico utilizado para describir el estrés mental experimentado cuando una persona mantiene dos creencias o valores contradictorios al mismo tiempo. Esto puede suceder en cualquier área de la vida, pero es particularmente común cuando las personas tienen sentimientos contradictorios sobre su propio comportamiento o actitud hacia los demás.
Si alguien cree que debe ser cortés y amable, pero descubre que se comporta de manera cruda o negligente, puede sentir disonancia cognitiva. Cuando se trata de combatir la intensidad emocional, las personas a menudo experimentan disonancia cognitiva cuando se enfrentan a situaciones que desafían sus expectativas sobre cómo deben comportarse o sentirse. Esto puede llevar a confusión, ansiedad e incluso síntomas físicos como dolores de cabeza o náuseas.
Una forma de combatir este tipo de disonancia es la racionalización. Pueden justificar sus acciones o sentimientos convenciéndose de que han tenido una buena razón para actuar de cierta manera o que realmente no les importa lo que piensen otras personas.
Una persona puede decirse a sí misma: "No es muy importante", después de haber cambiado a su pareja, o'Se lo merecen ", después de nahamili hacia otra persona. Otra estrategia es trasladar la culpa a otra persona, tal vez diciendo "Me obligaron a hacerlo" o'La situación estaba fuera de mi control ". Estas tácticas pueden ayudar a aliviar algunos inconvenientes relacionados con la disonancia cognitiva, pero también pueden tener consecuencias negativas, incluida la falta de crecimiento personal o de rendición de cuentas.
Otro enfoque es cambiar la visión de la situación, ya sea cambiando las expectativas o cambiando el comportamiento. En caso de infidelidad, la persona puede decidir que la monogamia no es necesariamente importante y, en consecuencia, reevaluar su relación. Alternativamente, pueden decidir poner fin por completo a la relación. Del mismo modo, si alguien se siente culpable por ser demasiado agresivo durante una conversación, podría intentar ser más diplomático la próxima vez. Al asumir la responsabilidad de sus acciones y ajustar sus actitudes y comportamientos, las personas pueden reducir el sentimiento de disonancia.
La tercera opción es buscar apoyo de otras personas que comparten creencias o valores similares. Esto puede proporcionar pruebas y refuerzos, así como nuevas perspectivas y estrategias para hacer frente a situaciones complejas. Unirse a un grupo de apoyo, hablar con un terapeuta o un consejero o hablar con amigos y familiares puede ser útil en este sentido. Con el tiempo y el esfuerzo, las personas pueden aprender a manejar la intensidad emocional de manera que se ajuste a sus expectativas y valores, lo que conduce a una mayor autoconciencia y confianza en sí mismas.
Trabajar con disonancia cognitiva requiere autorreflexión, introspección y, a veces, opciones complejas. Se necesita valentía y determinación para reconocer cuando actuamos en contra de nuestras creencias o valores y tomar medidas para abordar estos problemas de manera constructiva. Sin embargo, a través de la paciencia y la perseverancia, es posible encontrar maneras de vivir de manera creíble, así como satisfacer nuestras necesidades emocionales y mantener relaciones saludables.
¿Cómo lidian las personas con la disonancia cognitiva que se produce cuando la intensidad emocional contradice sus expectativas sobre el entorno?
Las personas pueden experimentar diferentes sentimientos de confusión, frustración o culpa en respuesta a las emociones inesperadas que enfrentan en ciertas situaciones. Para reducir estas tensiones, las personas pueden adoptar una serie de estrategias, como minimizar el significado de la incongruencia entre un evento cargado emocionalmente y sus creencias previas sobre él, reevaluar estas ideas o su aceptación total, buscar consejo de fuentes confiables o incluso cambiar la situación en general.