A sustentabilidade relacional é um conceito cada vez mais estudado na psicologia militar, especialmente entre casais que estão separados por longos períodos de tempo devido à implantação ou a outros compromissos. Enquanto alguns pesquisadores se concentraram no efeito da separação nas relações, outros começaram a estudar como os soldados podem construir e manter laços saudáveis e satisfatórios, apesar das circunstâncias difíceis. Um dos principais fatores que podem afetar a qualidade das relações durante a implantação é a discrepância entre as expectativas emocionais dos parceiros e as realidades operacionais. Esta discrepância pode causar conflitos e tensões, o que pode afetar a saúde mental de ambos os parceiros.
Os soldados podem estudar estratégias para gerenciar esses conflitos e manter a sustentabilidade relacional.
Nós vamos considerar algumas maneiras que os soldados podem manter a resiliência relacional quando as expectativas emocionais dos parceiros são contrárias às realidades operacionais. Primeiro vamos discutir as razões para esta discrepância e depois as estratégias para gerenciá-la com eficiência.
Vamos fornecer dicas para construir e manter relações sólidas mesmo em circunstâncias difíceis.
As razões das divergências emocionais durante a implantação
Uma das principais razões para as divergências emocionais durante a implantação são as expectativas irrealistas. Os parceiros podem esperar que seus soldados sejam mais acessíveis do que realmente são, física ou emocionalmente. Isso pode causar frustração e frustração, especialmente se os soldados não conseguirem satisfazer essas expectativas devido às exigências da missão.
Os parceiros podem ter opiniões diferentes sobre o que é uma relação ideal, o que também pode criar um conflito.
Um parceiro pode querer uma comunicação frequente, enquanto outro pode preferir menos contatos para se concentrar no trabalho. Estas diferenças de expectativas podem causar mal-entendidos e ferir sentimentos, agravando o problema.
Estratégias de gerenciamento de conflitos relacionais durante a implantação
Para manter a resistência relacional, os soldados devem lidar com estes problemas diretamente e de forma preventiva. Aqui estão algumas estratégias para isso:
1. Comunicação - Os soldados devem falar com os seus parceiros de forma aberta e honesta sobre suas necessidades e limitações durante a implantação. Eles devem definir limites claros quanto à frequência de contatos, disponibilidade e estilos de comunicação. Isso ajuda ambos os parceiros a se sentirem compreendidos e respeitados, reduzindo as tensões e aumentando a confiança.
2. Flexibilidade - ambos os parceiros devem estar preparados para se comprometer e se adaptar às necessidades uns dos outros. Isso significa flexibilidade em relação aos horários, operações e métodos de comunicação. Se um parceiro tiver um novo emprego ou um hobby que perca tempo, outro parceiro pode precisar de compreensão e suporte. Da mesma forma, se houver restrições a chamadas telefônicas ou videochamadas, o parceiro da casa deve tentar encontrar formas alternativas de permanecer ligado.
3. A garantia é que os soldados devem dar uma garantia sempre que possível, mesmo que nem sempre esteja disponível. Isso inclui uma expressão regular de amor, apreço e compromisso. Isso também significa reconhecer os problemas de implantação e fornecer apoio emocional em caso de necessidade.
4. Cuidar de si mesmo é fundamental para gerenciar o estresse e o conflito. Os soldados devem dar prioridade ao sono, ao exercício físico e à alimentação saudável, além de mecanismos positivos para superar dificuldades, como meditação ou registro. Os parceiros podem ajudar, encorajando-se a cuidar de si mesmos e fornecendo apoio prático sempre que possível.
Criar relações sólidas durante a implantação
Apesar dos problemas de implantação, os soldados podem construir uma relação sólida através de esforços deliberados e concentração.Aqui estão algumas dicas:
1. Comunicação positiva - ambos os parceiros devem buscar uma comunicação positiva, usando a bondade e a compaixão em todas as interações. Isso inclui evitar críticas, acusações e linguagem corporal negativa. Em vez disso, deveriam concentrar-se em fortalecer e apoiar os objetivos e sonhos do outro.
2. Ações conjuntas - Participem em conjunto, virtualmente ou pessoalmente. Isso pode incluir cozinhar, ver filmes ou jogos. Encontrar interesses comuns ajuda a criar um sentimento de conexão e intimidade superior à distância física.
3. Apoio prático. Se possível, forneça apoio prático, por exemplo, enviando pacotes de cuidados, ajudando em tarefas domésticas ou fazendo tarefas. Isso mostra que você se preocupa com o bem-estar do seu parceiro e ajuda-o a sentir-se apoiado em um momento difícil.
4. Planeamento para o futuro - discuta com o seu parceiro os planos e objetivos para o futuro para manter um sentimento de esperança e otimismo. Pode tratar-se de aposentadoria, viagens ou aspirações de carreira. Isso também significa assegurar-lhes que você está prestes a se reunir e planejar a vida após a implantação.
Sustentabilidade relacional é crucial para casais militares que enfrentam uma separação devido à implantação. Os soldados podem manter laços saudáveis e satisfatórios, apesar das realidades operacionais. Criar hábitos positivos de comunicação e participar de ações conjuntas também pode ajudar a construir relações fortes mesmo em circunstâncias difíceis.
Focar no futuro e encontrar formas de suportar um ao outro pode aumentar o sentimento de conexão e otimismo.
Como os soldados mantêm a resiliência relacional quando as expectativas emocionais dos parceiros contradizem as realidades operacionais?
Quando as expectativas emocionais dos parceiros contradizem as realidades operacionais, os soldados podem enfrentar vários problemas que podem ameaçar suas relações. Para resolver estes problemas, os soldados estão envolvidos em várias estratégias, como a audição ativa, a comunicação aberta, o compromisso e o respeito mútuo pelas necessidades dos outros. Uma audiência ativa envolve atento aos sentimentos, opiniões e opiniões do outro, evitando suposições e julgamentos. A comunicação aberta implica um intercâmbio honesto e respeitoso de pensamentos, experiências e preocupações.