La resiliencia relacional es un concepto que se estudia cada vez más en psicología militar, especialmente entre las parejas que están separadas por largos períodos de tiempo debido al despliegue u otras obligaciones. Mientras que algunos investigadores se centraron en el efecto de la separación en las relaciones, otros comenzaron a estudiar cómo los soldados pueden construir y mantener lazos saludables y satisfactorios a pesar de las difíciles circunstancias. Uno de los principales factores que pueden influir en la calidad de las relaciones durante el despliegue es la discrepancia entre las expectativas emocionales de los socios y las realidades operativas. Esta discrepancia puede conducir a conflictos y tensiones en las relaciones, lo que puede afectar negativamente la salud mental de ambas parejas.
Los soldados pueden aprender estrategias para gestionar estos conflictos y mantener la resiliencia relacional.
Examinaremos algunas de las formas en que los soldados pueden mantener la estabilidad relacional cuando las expectativas emocionales de los socios contradicen las realidades operativas. Primero discutiremos las razones de esta discrepancia y luego las estrategias para una gestión eficaz de la misma.
Proporcionaremos consejos para construir y mantener relaciones sólidas incluso en circunstancias difíciles.
Causas de discrepancias emocionales durante el despliegue
Una de las principales causas de discrepancias emocionales durante el despliegue son las expectativas poco realistas. Los socios pueden esperar que sus soldados sean más accesibles de lo que realmente son, física o emocionalmente. Esto puede provocar frustración y frustración, especialmente si el soldado no puede cumplir con estas expectativas debido a las exigencias de la misión.
Los socios pueden tener diferentes puntos de vista sobre lo que constituye una relación ideal, lo que también puede crear un conflicto.
Un compañero puede querer una comunicación frecuente, mientras que otro puede preferir menos contactos para centrarse en el trabajo. Estas diferencias en las expectativas pueden llevar a malentendidos y lastimar sentimientos, agravando el problema.
Estrategias de gestión de conflictos relacionales durante el despliegue
Para mantener la estabilidad relacional, los soldados deben abordar estos problemas de manera directa y proactiva. Aquí hay algunas estrategias para esto:
1. Comunicación - Los soldados deben comunicarse abierta y honestamente con sus socios sobre sus necesidades y limitaciones durante el despliegue. Deben establecer límites claros con respecto a la frecuencia de los contactos, la accesibilidad y los estilos de comunicación. Esto ayuda a ambos socios a sentirse entendidos y respetados, reduciendo las tensiones y aumentando la confianza.
2. Flexibilidad: ambos socios deben estar dispuestos a comprometerse y adaptarse a las necesidades del otro. Esto significa flexibilidad en cuanto a horarios, operaciones y métodos de comunicación. Si un compañero tiene un nuevo trabajo o un pasatiempo que le quita tiempo, otro compañero puede necesitar comprensión y apoyo. Del mismo modo, si hay restricciones a las llamadas telefónicas o videochats, la pareja de la casa debe tratar de encontrar formas alternativas de mantenerse en contacto.
3. Seguridad - Los soldados deben dar seguridades siempre que sea posible, aunque no siempre esté disponible. Esto incluye una expresión regular de amor, aprecio y compromiso. También significa reconocer los problemas de despliegue y proporcionar apoyo emocional cuando sea necesario.
4. Autocuidado - El autocuidado es crucial para gestionar el estrés y el conflicto. Los soldados deben priorizar el sueño, el ejercicio y la alimentación saludable, así como mecanismos positivos para superar dificultades, como la meditación o el mantenimiento de un diario. Los socios pueden ayudar fomentando el autocuidado y proporcionando apoyo práctico siempre que sea posible.
Crear relaciones duraderas durante el despliegue
A pesar de los problemas de despliegue, los soldados pueden construir relaciones sólidas con esfuerzo y concentración deliberados.Aquí hay algunos consejos:
1. Comunicación positiva: ambos socios deben buscar una comunicación positiva utilizando la amabilidad y la empatía en todas las interacciones. Esto incluye evitar críticas, acusaciones y lenguaje corporal negativo. En cambio, deberían centrarse en fortalecer y apoyar los objetivos y sueños de los demás.
2. Acciones conjuntas: participe conjuntamente en acciones conjuntas, ya sea de forma virtual o presencial. Esto puede incluir cocinar, ver películas o jugar. La búsqueda de intereses comunes ayuda a crear un sentido de conexión e intimidad que supera la distancia física.
3. Apoyo práctico. Siempre que sea posible, proporcione apoyo práctico, por ejemplo, enviando paquetes de cuidado, ayudando en las tareas domésticas o haciendo recados. Esto demuestra que usted se preocupa por el bienestar de su pareja y lo ayuda a sentir apoyo en un momento difícil.
4. Planificación para el futuro - discutir con su socio los planes y objetivos para el futuro para mantener un sentido de esperanza y optimismo. Puede tratarse de jubilaciones, viajes o aspiraciones de carrera. También significa asegurarles que pronto se reunirán y planificar la vida después del despliegue.
La estabilidad relacional es crucial para las parejas militares que se enfrentan a una separación debido al despliegue. Al abordar activamente las discrepancias emocionales y aplicar estrategias de gestión de conflictos, los soldados pueden mantener vínculos sanos y satisfactorios a pesar de las realidades operativas. La formación de hábitos de comunicación positivos y la participación en acciones conjuntas también pueden ayudar a construir relaciones fuertes incluso en circunstancias difíciles.
Centrarse en el futuro y encontrar formas de apoyarse mutuamente puede aumentar la sensación de conexión y optimismo.
¿Cómo mantienen los soldados la resiliencia relacional cuando las expectativas emocionales de los socios contradicen las realidades operativas?
Cuando las expectativas emocionales de los socios son contrarias a las realidades operativas, los soldados pueden enfrentar diversos problemas que pueden amenazar sus relaciones. Para resolver estos problemas, los soldados participan en diversas estrategias, como la escucha activa, la comunicación abierta, el compromiso y el respeto mutuo por las necesidades de los demás. La escucha activa implica una actitud atenta a los sentimientos, opiniones y puntos de vista de cada uno, evitando al mismo tiempo suposiciones y juicios. La comunicación abierta implica un intercambio honesto y respetuoso de pensamientos, experiencias y preocupaciones.