La résilience relationnelle est un concept qui est de plus en plus étudié en psychologie militaire, en particulier parmi les couples qui sont séparés pendant de longues périodes en raison de déploiements ou d'autres obligations. Alors que certains chercheurs se sont concentrés sur l'impact de la séparation sur les relations, d'autres ont commencé à étudier comment les soldats peuvent construire et maintenir des liens sains et satisfaisants malgré les circonstances difficiles. L'un des principaux facteurs qui peuvent affecter la qualité des relations pendant le déploiement est l'incohérence entre les attentes émotionnelles des partenaires et les réalités opérationnelles. Cette incohérence peut entraîner des conflits et des tensions dans les relations, ce qui peut nuire à la santé mentale des deux partenaires.
Les soldats peuvent étudier des stratégies pour gérer ces conflits et maintenir la résilience relationnelle.
Nous examinerons certaines des façons dont les soldats peuvent maintenir la résilience relationnelle lorsque les attentes émotionnelles des partenaires vont à l'encontre des réalités opérationnelles. D'abord, nous discuterons des raisons de cette divergence, puis des stratégies pour la gérer efficacement.
Nous fournirons des conseils pour construire et maintenir des relations durables, même dans des circonstances difficiles.
Les causes des écarts émotionnels pendant le déploiement
L'une des principales causes des écarts émotionnels pendant le déploiement est les attentes irréalistes. Les partenaires peuvent s'attendre à ce que leurs soldats soient plus accessibles qu'ils ne le sont réellement, physiquement ou émotionnellement. Cela peut causer frustration et frustration, surtout si un soldat ne peut répondre à ces attentes en raison des exigences de la mission.
Les partenaires peuvent avoir des opinions différentes sur ce qui constitue une relation idéale, ce qui peut également créer un conflit.
Un partenaire peut vouloir communiquer fréquemment, tandis qu'un autre peut préférer moins de contacts pour se concentrer sur le travail. Ces différences d'attentes peuvent conduire à des malentendus et blesser les sentiments, aggravant le problème.
Stratégies de gestion des conflits relationnels pendant le déploiement
Pour maintenir la résilience relationnelle, les soldats doivent résoudre ces problèmes directement et de manière proactive. Voici quelques stratégies pour cela:
1. Communication - Les soldats doivent communiquer ouvertement et honnêtement avec leurs partenaires au sujet de leurs besoins et de leurs contraintes pendant le déploiement. Ils doivent fixer des limites claires en ce qui concerne la fréquence des contacts, l'accessibilité et les styles de communication. Cela aide les deux partenaires à se sentir compris et respecté, réduisant les tensions et augmentant la confiance.
2. Flexibilité - Les deux partenaires doivent être prêts à faire des compromis et à s'adapter aux besoins de l'autre. Cela implique une certaine souplesse quant aux horaires, aux opérations et aux méthodes de communication. Si un partenaire a un nouvel emploi ou un nouveau passe-temps qui prend du temps, l'autre partenaire peut avoir besoin de compréhension et de soutien. De même, s'il y a des restrictions sur les appels téléphoniques ou les conversations vidéo, le partenaire de la maison doit essayer de trouver d'autres moyens de rester en contact.
3. Assurance - Si possible, les soldats doivent donner une assurance, même si elle n'est pas toujours disponible. Cela implique une expression régulière d'amour, d'appréciation et d'engagement. Cela signifie aussi reconnaître les problèmes de déploiement et fournir un soutien émotionnel si nécessaire.
4. Soins personnels - Prendre soin de soi est essentiel pour gérer le stress et les conflits. Les soldats doivent donner la priorité au sommeil, à l'exercice et à une alimentation saine, ainsi qu'à des mécanismes positifs pour surmonter les difficultés, comme la méditation ou la tenue d'un journal. Les partenaires peuvent vous aider en vous encourageant à prendre soin de vous et en vous apportant un soutien pratique dans la mesure du possible.
Établir des relations durables pendant le déploiement
Malgré les problèmes de déploiement, les soldats peuvent construire des relations durables en faisant des efforts délibérés et en se concentrant.Voici quelques conseils:
1. Communication positive - les deux partenaires doivent s'efforcer de communiquer positivement, en utilisant la gentillesse et l'empathie dans toutes les interactions. Cela implique d'éviter les critiques, les accusations et le langage corporel négatif. Ils devraient plutôt se concentrer sur le renforcement et le soutien des objectifs et des rêves des uns et des autres.
2. Actions conjointes - Participez ensemble à des actions conjointes, virtuellement ou personnellement. Cela peut inclure cuisiner, regarder des films ou jouer. La recherche d'intérêts communs contribue à créer un sentiment de connexion et d'intimité qui dépasse la distance physique.
3. Soutien pratique. Dans la mesure du possible, fournissez un soutien pratique, par exemple en envoyant des trousses de soins, en aidant aux tâches ménagères ou en exécutant des ordres. Cela montre que vous vous souciez du bien-être de votre partenaire et l'aidez à se sentir soutenu pendant les moments difficiles.
4. Planification pour l'avenir - Discutez avec votre partenaire des plans et des objectifs pour l'avenir afin de maintenir un sentiment d'espoir et d'optimisme. Il peut s'agir d'une retraite, d'un voyage ou d'une carrière. Cela signifie aussi les assurer que vous serez bientôt réunis et planifier la vie après le déploiement.
La résilience relationnelle est cruciale pour les couples militaires qui sont confrontés à une séparation due au déploiement. En éliminant activement les divergences émotionnelles et en mettant en œuvre des stratégies de gestion des conflits, les soldats peuvent maintenir des liens sains et satisfaisants malgré les réalités opérationnelles. La formation d'habitudes de communication positives et la participation à des actions conjointes peuvent également aider à construire des relations solides, même dans des circonstances difficiles.
Se concentrer sur l'avenir et trouver des moyens de se soutenir mutuellement peut renforcer le sens du lien et de l'optimisme.
Comment les soldats maintiennent-ils la résilience relationnelle lorsque les attentes émotionnelles des partenaires contredisent les réalités opérationnelles ?
Lorsque les attentes émotionnelles des partenaires contredisent les réalités opérationnelles, les soldats peuvent être confrontés à divers problèmes qui peuvent menacer leur relation. Pour résoudre ces problèmes, les soldats participent à diverses stratégies telles que l'écoute active, la communication ouverte, le compromis et le respect mutuel des besoins des uns et des autres. L'écoute active implique une attention aux sentiments, aux opinions et aux opinions des uns et des autres, tout en évitant les hypothèses et les jugements. Une communication ouverte implique un échange honnête et respectueux des pensées, des expériences et des préoccupations.