La resilienza relazionale è un concetto che viene sempre più studiato nella psicologia militare, soprattutto tra le coppie che sono separate per lunghi periodi di tempo a causa dell'implementazione o di altri impegni. Mentre alcuni ricercatori si sono concentrati sugli effetti della separazione sulle relazioni, altri hanno iniziato a studiare come i soldati possono costruire e mantenere legami sani e soddisfacenti, nonostante le circostanze difficili. Uno dei fattori principali che possono influire sulla qualità delle relazioni durante l'installazione è la discrepanza tra le aspettative emotive dei partner e le realtà operative. Questa incongruenza può portare a conflitti e tensioni nelle relazioni che possono influenzare negativamente la salute mentale di entrambi i partner.
I soldati possono studiare strategie per gestire questi conflitti e mantenere la resilienza relazionale.
Esamineremo alcuni modi in cui i soldati possono mantenere la resilienza relazionale quando le aspettative emotive dei partner sono in contrasto con le realtà operative. Prima discuteremo le ragioni di questa divergenza e poi le strategie di gestione efficiente.
Forniremo consigli per costruire e mantenere relazioni solide anche in circostanze difficili.
Cause di problemi emotivi durante l'installazione
Una delle principali cause di problemi emotivi durante l'installazione sono le aspettative irrealistiche. I partner possono aspettarsi che i loro soldati siano più accessibili di quello che sono in realtà, fisicamente o emotivamente. Questo può portare a delusione e frustrazione, soprattutto se un soldato non riesce a soddisfare queste aspettative a causa delle richieste della missione.
I partner possono avere opinioni diverse su ciò che è una relazione ideale, che può anche creare un conflitto.
Un partner può voler comunicare frequentemente, mentre un altro può preferire meno contatti per concentrarsi sul lavoro. Queste differenze di aspettativa possono portare a malintesi e ferire sentimenti, aggravando il problema.
Strategie di gestione dei conflitti relazionali durante l'installazione
Per mantenere la resistenza relazionale, i soldati devono affrontare questi problemi direttamente e preventivamente. Ecco alcune strategie per questo:
1. Comunicazione - I soldati devono comunicare apertamente e onestamente con i loro partner sulle loro esigenze e limitazioni durante il loro dispiegamento. Devono stabilire limiti chiari per quanto riguarda la frequenza dei contatti, la disponibilità e gli stili di comunicazione. Questo aiuta entrambi i partner a sentirsi capiti e rispettati, riducendo le tensioni e aumentando la fiducia.
2. Flessibilità - entrambi i partner devono essere pronti a scendere a compromessi e ad adattarsi alle esigenze reciproche. Ciò significa flessibilità in termini di grafici, operazioni e metodi di comunicazione. Se un partner ha un nuovo lavoro o un hobby che richiede tempo, un altro partner potrebbe avere bisogno di comprensione e supporto. Allo stesso modo, se ci sono limitazioni alle chiamate telefoniche o video chat, il partner di casa dovrebbe cercare di trovare modi alternativi per rimanere in contatto.
3. L'assicurazione è che i soldati devono dare un'assicurazione se possibile, anche se non è sempre disponibile. Ciò include l'espressione regolare di amore, riconoscenza e impegno. Ciò significa anche riconoscere i problemi di implementazione e fornire supporto emotivo in caso di necessità.
4. Prendersi cura di se stessi - prendersi cura di se stessi è fondamentale per gestire lo stress e il conflitto. I soldati devono dare priorità al sonno, all'esercizio fisico e all'alimentazione sana, nonché ai meccanismi positivi per superare le difficoltà, come la meditazione o la gestione di una rivista. I partner possono aiutare incoraggiando la cura di se stessi e fornendo supporto pratico, ove possibile.
Creare rapporti duraturi durante l'installazione
Nonostante i problemi di installazione, i soldati possono creare una relazione solida attraverso sforzi intenzionali e concentrazione.Ecco alcuni suggerimenti:
1. Comunicazione positiva - entrambi i partner devono cercare di comunicare positivamente, utilizzando la gentilezza e la compassione in tutte le interazioni. Questo include evitare critiche, accuse e linguaggio del corpo negativo. Dovrebbero invece concentrarsi sul rafforzamento e il sostegno degli obiettivi e dei sogni degli altri.
2. Attività congiunte: collaborare, virtualmente o personalmente. Questo può includere cucinare, guardare film o giocare. La ricerca di interessi comuni consente di creare un senso di connessione e intimità superiore alla distanza fisica.
3. Supporto pratico. È possibile fornire supporto pratico, ad esempio inviando pacchetti di assistenza, aiutando le attività domestiche o svolgendo incarichi. Questo dimostra che ci si preoccupa del benessere del partner e lo aiuta a sentire il supporto in un momento difficile.
4. Pianificazione per il futuro - discutere con il partner di progetti e obiettivi per il futuro per mantenere un senso di speranza e ottimismo. Potrebbe trattarsi di pensionamento, viaggi o aspirazioni di carriera. Ciò significa anche assicurare loro che presto vi riunirete e pianificare la vita dopo l'installazione.
La resilienza relazionale è fondamentale per le coppie militari che affrontano la separazione a causa dell'installazione. Eliminando attivamente le divergenze emotive e implementando strategie di gestione dei conflitti, i soldati possono mantenere legami sani e soddisfacenti nonostante le realtà operative. Creare abitudini positive di comunicazione e collaborare può anche aiutare a costruire relazioni forti anche in circostanze difficili.
Concentrarsi sul futuro e trovare modi per supportare l'altro può aumentare il senso di comunicazione e ottimismo.
In che modo i soldati sostengono la resilienza relazionale quando le aspettative emotive dei partner sono in contrasto con le realtà operative?
Quando le aspettative emotive dei partner sono in conflitto con le realtà operative, i soldati possono affrontare diversi problemi che possono minacciare le loro relazioni. Per risolvere questi problemi, i soldati partecipano a diverse strategie, come l'ascolto attivo, la comunicazione aperta, il compromesso e il rispetto reciproco per le esigenze degli altri. Le udienze attive comportano attenzione ai sentimenti, alle opinioni e alle opinioni degli uni e degli altri, evitando presunzioni e giudizi. La comunicazione aperta implica uno scambio onesto e rispettoso di pensieri, esperienze e preoccupazioni.