A autoconfiança sexual é frequentemente perturbada após o trauma relational, o abandono ou longos períodos de inatividade sexual. Isso pode levar a um sentimento de medo, ansiedade, vergonha, dúvidas e confusão em torno de seus próprios desejos, habilidades e atratividade. Recuperar a confiança sexual requer tempo, paciência e esforço, mas isso pode ser alcançado através de várias estratégias e métodos que se concentram na atenção, pensamento positivo, comunicação, pesquisa e prática.
Primeiro, reconheça e confira suas experiências e emoções. Talvez seja bom escrevê-los numa revista ou falá-los com amigos de confiança ou terapeutas. Aceitem que estes eventos fazem parte da vida e não o definem como pessoa ou parceiro. Em seguida, identifique quaisquer crenças negativas ou pensamentos que você adere a si mesmo ou a outros relacionados com o sexo e conteste-as usando provas ou contrapartidas. Pense em falar com um especialista em saúde mental que vai ajudá-lo a viver a experiência passada e desenvolver uma visão mais positiva.
Em segundo lugar, aumente seu conhecimento e consciência da sexualidade através de livros, vídeos, podcasts ou outros recursos. Conheça os diferentes tipos de atração, intimidade, prazeres, anatomia e estilos de comunicação. Explore seus próprios limites, desejos e limites. Tente novas ações, como masturbação ou massagem erótica, focando em sensações, prazeres e sinais não verbais, em vez de produtividade ou resultados.
Em terceiro lugar, crie habilidades para comunicar e negociar com potenciais parceiros ou existentes. Ouça e responda de forma ativa e positiva às suas necessidades, expressando as suas de forma clara e direta. Seja aberto a aprender com erros e feedback sem julgamentos. Compartilhe suas esperanças, medos, expectativas e vulnerabilidades, oferecendo espaço para o respeito e crescimento mútuos.
Finalmente, procure oportunidades para experimentos e jogos em espaços seguros e alinhados. Faça exercícios físicos como ioga, dança ou esportes que melhorem a confiança, a coordenação e a autoestima. Pratique flerte, toque, beijo e sexo com parceiros concordantes que o apoiam e encorajam neste caminho. Expandir-se lentamente para reuniões mais longas e vários parceiros, estudando diferentes cenários e superaquecimentos. Lembre-se que não existe uma maneira «correta» de ser sexy, apenas o que você acha bom e autêntico neste momento.
Seguindo estes passos, qualquer pessoa pode restaurar a confiança sexual após uma lesão relational, rejeição ou longos períodos de inatividade. Isso requer tempo e esforço, mas leva a uma maior consciência, conexão e satisfação em todos os aspectos da vida.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual após o trauma relational, a rejeição ou os longos períodos de inatividade sexual?
Restabelecer a confiança sexual requer a solução de problemas básicos que podem ter contribuído para o trauma relational, a rejeição ou longos períodos de inatividade sexual. Estes problemas podem incluir baixa autoestima, imagem corporal negativa, experiências passadas de abuso, medo de proximidade ou vulnerabilidade ou ansiedade em torno do próprio sexo.