Po urazie relacyjnym, odrzuceniu lub długotrwałych okresach bezczynności seksualnej często upośledzona jest pewność siebie. Może to prowadzić do lęku, lęku, wstydu, wątpliwości i zamieszania wokół własnych pragnień, zdolności i atrakcyjności. Przywrócenie zaufania seksualnego wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku, ale można go osiągnąć za pomocą kilku strategii i metod, które skupiają się na uważności, pozytywnym myśleniu, komunikacji, eksploracji i praktyce.
Po pierwsze, uznanie i uznanie swoich doświadczeń i emocji. Warto o nich pisać w czasopiśmie lub rozmawiać z zaufanymi przyjaciółmi lub terapeutami. Zaakceptuj, że te wydarzenia są częścią życia i nie definiują cię jako osoby lub partnera. Następnie zidentyfikować wszelkie negatywne przekonania lub myśli trzymasz o sobie lub innych związanych z seksem i rzucić im wyzwanie za pomocą dowodów lub kontrargumentów. Pomyśl o rozmowie z pracownikiem służby zdrowia psychicznego, który może pomóc Ci przeżyć przeszłe doświadczenia i rozwinąć bardziej pozytywne perspektywy.
Po drugie, zwiększyć swoją wiedzę i świadomość seksualności poprzez książki, filmy, podcasty, lub inne zasoby. Poznaj różne rodzaje atrakcji, intymności, przyjemności, anatomii i stylów komunikacji. Poznaj własne granice, pragnienia i ograniczenia. Spróbuj nowych działań, takich jak masturbacja lub masaż erotyczny, skupiając się na doznaniach, przyjemnościach i niewerbalnych wskazówkach, a nie na wydajności lub wynikach.
Po trzecie, rozwijanie umiejętności do skutecznego komunikowania się i negocjowania z potencjalnymi partnerami lub istniejącymi partnerami. Słuchaj aktywnie i reaguj pozytywnie na ich potrzeby, wyrażając swoje wyraźnie i bezpośrednio. Bądź otwarty na naukę od błędów i opinii bez osądzania. Podziel się swoimi nadziejami, obawami, oczekiwaniami i słabościami, zapewniając przestrzeń dla wzajemnego szacunku i wzrostu.
Wreszcie poszukaj możliwości eksperymentowania i gry w bezpiecznych i spójnych przestrzeniach. Angażuj się w czynności fizyczne, takie jak joga, taniec lub sport, które poprawiają zaufanie, koordynację i samoocenę. Ćwicz flirtowanie, dotykanie, całowanie i seks z akceptującymi partnerami, którzy wspierają i zachęcają po drodze. Powoli rozszerzaj się na dłuższe spotkania i wielu partnerów, ucząc się różnych scenariuszy i perwersji. Pamiętaj, że nie ma „właściwego" sposobu bycia seksownym, tylko coś, co czuje się dobre i autentyczne dla ciebie w tej chwili.
Wykonując te kroki, każdy może odzyskać zaufanie seksualne po urazie relacyjnym, odrzuceniu lub długich okresach bezczynności. Wymaga czasu i wysiłku, ale prowadzi do większej samoświadomości, połączenia i satysfakcji we wszystkich aspektach życia.
Jak można odzyskać zaufanie seksualne po urazie relacyjnym, odrzuceniu lub długotrwałych okresach bezczynności seksualnej?
Przywrócenie zaufania seksualnego wymaga zajęcia się podstawowymi kwestiami, które mogły przyczynić się do urazu relacyjnego, odrzucenia lub przedłużenia okresów nieaktywności seksualnej. Problemy te mogą obejmować niską samoocenę, negatywny obraz ciała, przeszłe doświadczenia nadużyć, strach przed intymnością lub podatnością, lub lęk wokół samej płci.