关系创伤，拒绝或长期性无所作为后，性自信心经常受到损害。这可能导致对自己的欲望，能力和吸引力的恐惧，焦虑，羞耻，怀疑和困惑。恢复性自信需要时间，耐心和努力，但是可以通过几种专注于正念，积极思考，沟通，研究和实践的策略和技术来实现。首先，承认并确认您的经验和情感。在杂志上写下它们或与值得信赖的朋友或治疗师讨论它们可能很有用。接受这些事件是生活的一部分，不把你定义为人或伴侣。然后确定你对自己或其他与性有关的人的任何负面信念或想法，并使用证据或反证来挑战它们。考虑与心理健康专家交谈，这将帮助您体验过去的经验并建立更积极的观点。其次，通过书籍、视频、播客或其他资源提高对性的认识和认识。了解不同类型的吸引力、亲密感、乐趣、解剖学和沟通方式。探索自己的界限，欲望和局限性。尝试手淫或色情按摩等新动作，专注于感觉、愉悦和非语言提示而不是性能或结果。第三，建立与潜在合作伙伴或现有合作伙伴进行有效沟通和谈判的技能。倾听积极积极回应他们的需求，明确直言不讳。不加判断地从错误和反馈中学习。分享您的希望、恐惧、期望和脆弱性,为相互尊重和成长提供空间。最后,在安全和一致的空间中寻找实验和游戏的机会。做运动，如瑜伽，跳舞或运动，提高信心，协调和自尊心。练习调情，触摸，亲吻和性爱与辅音伴侣谁支持和鼓励你沿着这条道路。慢慢地扩展到更长的会议和多个合作伙伴，探索不同的场景和过分。请记住，没有"正确"的性方式，只是你目前似乎很好和真实。按照这些步骤,任何人都可以在关系创伤、排斥或长期不活动后恢复性信心。这需要时间和精力，但在生活的各个方面都会产生更大的自我意识，联系和满足感。
关系创伤、排斥或长期性无所作为后，如何恢复性自信？
恢复性自信需要解决可能导致关系创伤，排斥或长期性无所作为的主要问题。这些挑战可能包括自尊心低下，身体形象负面，过去的虐待经历，对亲密或脆弱的恐惧或围绕性本身的焦虑。