La autoconfianza sexual a menudo se rompe después de traumas relacionales, rechazo o largos períodos de inactividad sexual. Esto puede llevar a sentimientos de miedo, ansiedad, vergüenza, duda y confusión en torno a sus propios deseos, habilidades y atractivos. Recuperar la confianza sexual requiere tiempo, paciencia y esfuerzo, pero esto se puede lograr a través de varias estrategias y técnicas que se centran en la atención, el pensamiento positivo, la comunicación, la investigación y la práctica.
Primero, reconozca y confirme sus experiencias y emociones. Puede ser útil escribir sobre ellos en una revista o discutirlos con amigos de confianza o terapeutas. Acepta que estos eventos son parte de la vida y no te definen como persona o pareja. A continuación, determine las creencias o pensamientos negativos que mantiene sobre sí mismo u otros relacionados con el sexo y desafíelos usando evidencia o contraargumentos. Piensa en hablar con un profesional de la salud mental que te ayude a revivir experiencias pasadas y desarrollar una visión más positiva.
En segundo lugar, aumente su conocimiento y conciencia de la sexualidad con libros, videos, podcasts u otros recursos. Conozca los diferentes tipos de atracción, intimidad, placeres, anatomía y estilos de comunicación. Explora tus propios límites, deseos y límites. Prueba nuevas actividades como la masturbación o el masaje erótico, centrándote en las sensaciones, los placeres y las señales no verbales en lugar de en el rendimiento o los resultados.
En tercer lugar, cree habilidades para comunicarse y negociar eficazmente con socios potenciales o existentes. Escuche activamente y responda positivamente a sus necesidades, expresando clara y explícitamente sus propias necesidades. Estar abierto a aprender sobre errores y retroalimentación sin juicios. Comparte tus esperanzas, miedos, expectativas y vulnerabilidades, proporcionando un espacio para el respeto mutuo y el crecimiento.
Finalmente, busque oportunidades para experimentar y jugar en espacios seguros y consistentes. Practique ejercicio físico, como yoga, baile o deporte, que mejoren la confianza, la coordinación y la autoestima. Practica coqueteos, tocamientos, besos y sexo con parejas consentidas que te apoyen y animen en ese camino. Expandirse lentamente en reuniones más largas y varios socios, explorando diferentes escenarios y excesos. Recuerda que no hay una forma «correcta» de ser sexy, solo lo que te parece bueno y auténtico en un momento dado.
Siguiendo estos pasos, cualquier persona puede recuperar la confianza sexual después de un trauma relacional, rechazo o largos períodos de inactividad. Requiere tiempo y esfuerzo, pero conduce a una mayor autoconciencia, conexión y satisfacción en todos los aspectos de la vida.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual en sí mismo después de un trauma relacional, rechazo o largos períodos de inactividad sexual?
La recuperación de la confianza sexual requiere la solución de problemas subyacentes que podrían haber contribuido a traumas relacionales, rechazo o largos períodos de inactividad sexual. Estos problemas pueden incluir baja autoestima, imagen corporal negativa, experiencias pasadas de abuso, miedo a la intimidad o vulnerabilidad o ansiedad en torno al sexo en sí.