Cinsel özgüven genellikle ilişkisel travma, reddedilme veya uzun süreli cinsel hareketsizlik dönemlerinden sonra bozulur. Bu, kişinin kendi arzuları, yetenekleri ve çekiciliği etrafında korku, endişe, utanç, şüphe ve karışıklık duygularına yol açabilir. Cinsel güvenin geri kazanılması zaman, sabır ve çaba gerektirir, ancak farkındalık, olumlu düşünme, iletişim, keşif ve uygulamaya odaklanan çeşitli strateji ve yöntemlerle elde edilebilir. İlk olarak, deneyimlerinizi ve duygularınızı kabul edin ve kabul edin. Bunları bir dergide yazmak veya güvenilir arkadaşlarla veya terapistlerle tartışmak yararlı olabilir. Bu olayların yaşamın bir parçası olduğunu ve sizi bir kişi veya ortak olarak tanımlamadığını kabul edin. Ardından, kendiniz veya başkaları hakkında cinsiyetle ilgili tuttuğunuz olumsuz inanç veya düşünceleri tanımlayın ve kanıt veya karşı argümanlar kullanarak onlara meydan okuyun. Geçmiş deneyimleri yeniden yaşamanıza ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün. İkincisi, cinsellik hakkındaki bilginizi ve farkındalığınızı kitaplar, videolar, podcast'ler veya diğer kaynaklar aracılığıyla artırın. Farklı cazibe türleri, samimiyet, zevkler, anatomi ve iletişim stilleri hakkında bilgi edinin. Kendi sınırlarınızı, arzularınızı ve sınırlarınızı keşfedin. Mastürbasyon veya erotik masaj gibi yeni aktiviteler deneyin, performans veya sonuçlardan ziyade duyumlara, zevklere ve sözel olmayan ipuçlarına odaklanın. Üçüncüsü, potansiyel ortaklarla veya mevcut ortaklarla etkili bir şekilde iletişim kurma ve müzakere etme becerileri geliştirin. Aktif olarak dinleyin ve kendinizinkini açık ve doğrudan ifade ederek ihtiyaçlarına olumlu yanıt verin. Hatalardan ve geri bildirimlerden yargılamadan öğrenmeye açık olun. Umutlarınızı, korkularınızı, beklentilerinizi ve kırılganlıklarınızı paylaşın, karşılıklı saygı ve büyüme için alan sağlayın. Son olarak, güvenli ve tutarlı alanlarda deney yapmak ve oynamak için fırsatlar arayın. Yoga, dans veya spor gibi güven, koordinasyon ve benlik saygısını geliştiren fiziksel aktivitelere katılın. Flört, dokunmak, öpüşmek ve seks yapmak için sizi yol boyunca destekleyen ve teşvik eden eşlerle pratik yapın. Yavaş yavaş daha uzun toplantılara ve birden fazla ortağa genişleyin, farklı senaryolar ve sapmalar öğrenin. Unutmayın, seksi olmanın "doğru'bir yolu yoktur, sadece şu anda size iyi ve otantik hissettiren bir şey vardır. Bu adımları izleyerek, herkes ilişkisel travma, reddetme veya uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra cinsel güveni yeniden kazanabilir. Zaman ve çaba gerektirir, ancak yaşamın her alanında daha fazla öz farkındalık, bağlantı ve memnuniyete yol açar.
İlişkisel travma, reddedilme veya uzun süreli cinsel hareketsizlik dönemlerinden sonra cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilirsiniz?
Cinsel güvenin geri kazanılması, ilişkisel travmaya, reddedilmeye veya uzun süreli cinsel hareketsizlik dönemlerine katkıda bulunmuş olabilecek temel sorunların ele alınmasını gerektirir. Bu konular arasında düşük benlik saygısı, olumsuz beden imajı, geçmiş istismar deneyimleri, yakınlık veya kırılganlık korkusu veya cinsiyetin kendisiyle ilgili endişe olabilir.