La fiducia sessuale in sé è spesso compromesso dopo un trauma relazionale, rigetto o lunghi periodi di inattività sessuale. Questo può portare a un senso di paura, ansia, vergogna, dubbi e confusione intorno ai propri desideri, capacità e attrazione. Recuperare la fiducia sessuale richiede tempo, pazienza e sforzo, ma può essere raggiunto attraverso diverse strategie e metodi che si concentrano sull'attenzione, il pensiero positivo, la comunicazione, la ricerca e la pratica.
Prima di tutto, riconoscere e confermare l'esperienza e le emozioni. Potrebbe essere utile scriverli su una rivista o discuterne con amici o terapisti fidati. Accettate che questi eventi fanno parte della vita e non vi definiscono come persona o partner. Quindi identificare qualsiasi convinzione o pensiero negativo che si attengono a se stessi o ad altri legati al sesso e contestarli utilizzando prove o controindicazioni. Pensate a parlare con un esperto di salute mentale che vi aiuterà a vivere l'esperienza passata e sviluppare una visione più positiva.
In secondo luogo, aumentare la conoscenza e la consapevolezza della sessualità attraverso libri, video, podcast o altre risorse. Scopri i diversi tipi di attrazione, intimità, piaceri, anatomia e stili di comunicazione. Esplorate i vostri limiti, desideri e limiti. Provare nuove azioni, come masturbazione o massaggio erotico, concentrandosi sulle sensazioni, piaceri e segnali non verbali, piuttosto che sulle prestazioni o i risultati.
In terzo luogo, creare competenze per comunicare e negoziare efficacemente con partner potenziali o esistenti. Ascoltate attivamente e favorevolmente i loro bisogni, chiaramente e esplicitamente. Essere aperti all'apprendimento da errori e feedback senza giudizi. Condividete le vostre speranze, le vostre paure, le vostre aspettative e le vostre vulnerabilità, offrendo spazio per il rispetto reciproco e la crescita.
Infine, cercare opportunità di sperimentazione e gioco in spazi sicuri e coerenti. Fare esercizio fisico come yoga, danza o sport che migliorano la fiducia, la coordinazione e l'autostima. Praticare il flirt, il tocco, il bacio e il sesso con i partner consoni che vi sostengono e incoraggiano su questo cammino. Espandersi lentamente in incontri più lunghi e più partner, studiando diversi scenari e sovraccarichi. Ricordatevi che non esiste un modo «giusto» per essere sexy, solo ciò che vi sembra buono e autentico in questo momento.
Seguendo questi passi, chiunque può ripristinare la fiducia sessuale dopo un trauma relazionale, un rigetto o lunghi periodi di inattività. Questo richiede tempo e impegno, ma porta ad una maggiore consapevolezza, comunicazione e soddisfazione in tutti gli aspetti della vita.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, un rigetto o lunghi periodi di inattività sessuale?
Recupero della fiducia sessuale richiede la soluzione dei problemi principali che possono aver contribuito al trauma relazionale, rigetto o lunghi periodi di inattività sessuale. Questi problemi possono includere bassa autostima, immagine negativa del corpo, esperienze passate di abuso, paura di intimità o vulnerabilità o ansia intorno al sesso stesso.