La confiance en soi sexuelle est souvent brisée après un traumatisme relationnel, un rejet ou de longues périodes d'inactivité sexuelle. Cela peut conduire à un sentiment de peur, d'anxiété, de honte, de doute et de confusion autour de vos propres désirs, capacités et attrait. Le rétablissement de la confiance sexuelle exige du temps, de la patience et des efforts, mais cela peut être réalisé par plusieurs stratégies et méthodes qui se concentrent sur l'attention, la pensée positive, la communication, la recherche et la pratique.
Tout d'abord, reconnaissez et confirmez votre expérience et vos émotions. Il peut être utile d'écrire à leur sujet dans un magazine ou d'en discuter avec des amis ou des thérapeutes de confiance. Acceptez que ces événements font partie de la vie et ne vous définissent pas comme une personne ou un partenaire. Ensuite, identifiez les croyances ou les pensées négatives que vous avez sur vous-même ou d'autres en rapport avec le sexe et contestez-les en utilisant des preuves ou des contre-arguments. Pensez à parler à un professionnel de la santé mentale qui vous aidera à vivre des expériences passées et à développer une vision plus positive.
Deuxièmement, augmentez vos connaissances et votre sensibilisation à la sexualité avec des livres, des vidéos, des podcasts ou d'autres ressources. Découvrez les différents types d'attraction, l'intimité, les plaisirs, l'anatomie et les styles de communication. Explorez vos propres limites, désirs et limites. Essayez de nouvelles actions telles que la masturbation ou le massage érotique en se concentrant sur les sensations, les plaisirs et les signaux non verbaux plutôt que sur la performance ou les résultats.
Troisièmement, créer des compétences pour communiquer et négocier efficacement avec des partenaires potentiels ou existants. Écoutez activement et positivement répondre à leurs besoins en exprimant clairement et directement les vôtres. Soyez ouvert à l'apprentissage des erreurs et à la rétroaction sans jugement. Partagez vos espoirs, vos peurs, vos attentes et vos vulnérabilités en offrant un espace de respect mutuel et de croissance.
Enfin, recherchez des possibilités d'expérimentation et de jeux dans des espaces sûrs et cohérents. Faites de l'exercice, comme du yoga, de la danse ou du sport, ce qui améliore la confiance, la coordination et l'estime de soi. Pratiquez le flirt, le toucher, le baiser et le sexe avec des partenaires consentants qui vous soutiennent et vous encouragent sur cette voie. Développez-vous lentement dans des réunions plus longues et plusieurs partenaires en explorant différents scénarios et excès. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de « bonne » façon d'être sexy, juste ce qui vous semble bon et authentique en ce moment.
En suivant ces étapes, toute personne peut retrouver sa confiance sexuelle après un traumatisme relationnel, un rejet ou de longues périodes d'inactivité. Cela demande du temps et de l'effort, mais conduit à plus de conscience de soi, de communication et de satisfaction dans tous les aspects de la vie.
Comment restaurer la confiance en soi sexuelle après un traumatisme relationnel, un rejet ou de longues périodes d'inactivité sexuelle ?
Rétablir la confiance sexuelle exige de résoudre les problèmes sous-jacents qui ont pu contribuer au traumatisme relationnel, au rejet ou à de longues périodes d'inactivité sexuelle. Ces problèmes peuvent inclure une faible estime de soi, une image négative du corps, des expériences passées de maltraitance, la peur de l'intimité ou de la vulnérabilité ou l'anxiété autour du sexe lui-même.