Estratégias de mitigação do estresse relacional para casais LGBT readaptados e reintegrados
Estratégias de mitigação do estresse relacional para casais LGBT que se readaptam e reinserem
Quando enfrentam a sua implantação e reinserção após a reintegração, os Pares LGBTQ + podem sofrer quantidades significativas de estresse e tensão que podem afetar a sua implantação uma relação.
Existem várias estratégias que podem adotar para gerenciar essa pressão de forma eficaz. Neste artigo, vamos considerar alguns destes métodos.
1. A comunicação é essencial.
Para os casais, é importante falar abertamente sobre suas necessidades e sentimentos durante a implantação e reunificação. Isso inclui discutir como cada parceiro se sente deixado para trás e como eles lidam com a ansiedade de separação. Isso inclui também uma mensagem sobre a expectativa de uma pessoa voltar para casa, como quais tarefas domésticas devem ser feitas ou quanto tempo deve passar juntos. Diálogos honestos permitem que os parceiros resolvam problemas potenciais antes que eles se tornem sérios.
2. Concentre-se no positivo.
Quando os casais se separam e se reencontram, eles devem se concentrar nos pontos positivos de suas relações. Isso significa celebrar as conquistas, compartilhar histórias de sucesso e reconhecer os hitos alcançados durante a separação. Eles também podem encontrar a alegria em prazeres simples, como conviver de qualidade ou caminhar ao ar livre. Com foco nos bons tempos, os casais podem manter um sentimento de otimismo e esperança para o futuro.
3. Cuidado consigo mesmo.
Durante a implantação e reunificação, as pessoas devem dar prioridade ao atendimento. Isto significa ingestão de alimentos saudáveis, sono suficiente, exercícios físicos regulares e técnicas de conscientização, tais como meditação ou ioga. Cuidar de si mesmo fisicamente e mentalmente ajuda as pessoas a sentir-se mais relaxadas e concentradas, o que pode ajudá-las a lidar melhor com o estresse.
4. Encontrem os sistemas de suporte.
Em quarto lugar, casais LGBT + devem procurar apoio de amigos, familiares e grupos comunitários. Estas relações oferecem apoio emocional e prático que pode facilitar a vida em períodos difíceis.
Procurar conexões sociais fora do casal pode dar às pessoas a oportunidade de descansar umas das outras, ainda sentindo-se conectadas.
5. Planejem com antecedência.
É importante planejar a próxima implantação e reunião. Isso inclui estabelecer expectativas realistas sobre quantos contatos serão possíveis na separação, criar um orçamento para gastos adicionais (tais como entrega de presentes) e preparar crianças (se aplicável) para mudanças de rotina. Planejando com antecedência, os casais podem gerenciar seus recursos com eficiência e evitar surpresas no futuro.
Existem várias estratégias que os casais LGBT + podem adotar para aliviar o estresse relacional causado pela readaptação e reintegração. Comunicar, focar no positivo, cuidar de si mesmo, encontrar redes de apoio e planejar para o futuro pode ajudar a reduzir as tensões e manter laços fortes entre os parceiros. Embora estes métodos não resolvam todos os problemas, eles podem ser importantes para fortalecer as relações e tornar a vida militar mais governável.
Quais são as estratégias mais eficazes para aliviar o stress relacional para casais LGBT readaptados e reintegrados?
Estudos mostram que a comunicação, a prática de autoatendimento, o apoio social e a formação de relacionamentos podem ajudar a reduzir o estresse de casais LGBT militares que enfrentam problemas de implantação e reunificação. Primeiro, é importante manter uma comunicação aberta com o parceiro antes e depois da implantação. Isso inclui discutir as expectativas, as preocupações e as necessidades de separação, bem como planejar quaisquer ajustes necessários durante a reunificação (por exemplo, a organização de cuidados infantis e os direitos de visitação).