Stratégies d'atténuation du stress relationnel pour les couples LGBT qui vivent un redéploiement et une réintégration
Stratégies d'atténuation du stress relationnel pour les couples LGBT qui vivent un redéploiement et une réintégration
Lorsqu'ils sont confrontés à un redéploiement et à une réinsertion après un redéploiement, les couples LGBTQ Q + peuvent ressentir beaucoup de stress et de tension qui peuvent affecter leur relation.
Il existe plusieurs stratégies qu'ils peuvent adopter pour gérer efficacement cette pression. Dans cet article, nous allons discuter de certaines de ces méthodes.
1. La communication est essentielle.
Pour les couples, il est important de parler ouvertement de leurs besoins et de leurs sentiments pendant le déploiement et la réunification. Cela implique de discuter de la façon dont chaque partenaire se sent laissé derrière lui et comment ils gèrent l'anxiété de la séparation. Cela inclut également la communication d'attentes concernant le moment où une personne rentre chez elle, par exemple, les tâches ménagères à accomplir ou le temps à consacrer ensemble. Des dialogues honnêtes permettent aux partenaires de résoudre les problèmes potentiels avant qu'ils ne deviennent sérieux.
2. Concentrez-vous sur le positif.
Lorsque les époux se séparent et se réunissent, ils doivent se concentrer sur les aspects positifs de leur relation. Cela signifie célébrer les réalisations, partager des histoires de succès et reconnaître les jalons de la séparation. Ils peuvent également trouver de la joie dans les plaisirs simples, tels que des loisirs de qualité ou des promenades en plein air. En se concentrant sur le bon temps, les conjoints peuvent garder un sentiment d'optimisme et d'espoir pour l'avenir.
3. Prenez soin de vous.
Lors du déploiement et de la réunification, les gens doivent accorder la priorité aux soins personnels. Cela signifie manger des aliments sains, suffisamment de sommeil, faire de l'exercice régulièrement et pratiquer des méthodes de pleine conscience comme la méditation ou le yoga. Prendre soin de soi physiquement et mentalement aide les gens à se sentir plus détendus et concentrés, ce qui peut les aider à mieux gérer le stress.
4. Trouvez les systèmes de support.
Quatrièmement, les couples LGBTQ + doivent chercher du soutien auprès d'amis, de membres de leur famille et de groupes communautaires. Cette relation fournit un soutien émotionnel et pratique qui peut faciliter la vie pendant les périodes difficiles.
La recherche de liens sociaux en dehors du couple peut permettre aux gens de se reposer les uns des autres tout en se sentant toujours connectés.
5. Planifiez à l'avance.
Il est important de planifier à l'avance le prochain déploiement et la réunification. Cela comprend l'établissement d'attentes réalistes quant au nombre de contacts possibles dans la séparation, la création d'un budget pour les coûts supplémentaires (comme la livraison de cadeaux) et la préparation des enfants (le cas échéant) aux changements de routine. En planifiant à l'avance, les couples peuvent gérer efficacement leurs ressources et éviter les surprises à l'avenir.
Il existe plusieurs stratégies que les couples LGBTQ + peuvent adopter pour atténuer le stress relationnel causé par le redéploiement et la réintégration. Communiquer, se concentrer sur le positif, prendre soin de soi, trouver des réseaux de soutien et planifier l'avenir peuvent aider à réduire les tensions et à maintenir des liens solides entre les partenaires. Bien que ces méthodes ne résolvent pas tous les problèmes, elles peuvent avoir une grande importance pour renforcer les relations et rendre la vie militaire plus gérable.
Quelles sont les stratégies les plus efficaces pour atténuer le stress relationnel pour les couples LGBT qui subissent un redéploiement et une réinsertion ?
Des études montrent que la communication, la pratique du libre-service, le soutien social et l'apprentissage des relations peuvent aider à réduire le niveau de stress chez les couples LGBT militaires confrontés à des problèmes de déploiement et de réunification. Premièrement, il est important de maintenir une communication ouverte avec le partenaire avant et après le déploiement. Il s'agit notamment de discuter des attentes, des préoccupations et des besoins liés à la séparation, ainsi que de planifier les ajustements nécessaires pendant la réunion (p. ex., organisation de la garde d'enfants, droit de visite).