Strategie di attenuazione dello stress relazionale per le coppie LGBT che sperimentano il reimpianto e la reinserzione
Strategie di mitigazione dello stress relazionale per le coppie LGBT che subiscono il reimpianto e la reinserzione
Quando affrontano l'installazione dopo l'installazione e la reinserzione dopo il reinserimento, le coppie LGBTQ + possono subire una notevole quantità di stress stress di stress e tensioni stress una relazione.
Ci sono diverse strategie che possono adottare per gestire efficacemente questa pressione. In questo articolo esamineremo alcuni di questi metodi.
1. La comunicazione è fondamentale.
Per le coppie è importante conoscere apertamente le proprie esigenze e i propri sentimenti durante l'installazione e la riunificazione. Questo include discutere di come ogni partner si sente lasciato alle spalle e come riescono a gestire l'ansia di separazione. Questo include anche segnalare le aspettative di una persona che ritorna a casa, per esempio quali sono le attività domestiche da svolgere o il tempo da trascorrere insieme. I dialoghi onesti consentono ai partner di affrontare i potenziali problemi prima che diventino seri.
2. Concentratevi sulla positività.
Quando i coniugi si separano e si riuniscono, devono concentrarsi sugli aspetti positivi della loro relazione. Ciò significa celebrare i successi, condividere le storie di successo e riconoscere i cardini raggiunti durante la separazione. Essi possono anche trovare la gioia in semplici piaceri, come trascorrere del tempo insieme di qualità o passeggiare all'aria aperta. Concentrandosi sui bei tempi, i coniugi possono rimanere ottimisti e sperare per il futuro.
3. State attenti.
Durante l'installazione e la riunificazione, le persone devono dare la priorità alla cura di se stesse. Ciò significa mangiare cibo sano, una quantità sufficiente di sonno, esercizio fisico regolare e lavorare metodi di consapevolezza come la meditazione o lo yoga. Prendersi cura di se stessi fisicamente e mentalmente aiuta le persone a sentirsi più rilassate e concentrate, il che può aiutarle a gestire meglio lo stress.
4. Trova i sistemi di supporto.
Quarto, le coppie LGBT + devono cercare il sostegno di amici, familiari e gruppi sociali. Queste relazioni forniscono un supporto emotivo e pratico che può facilitare la vita in momenti difficili.
Cercare connessioni sociali al di fuori della coppia può consentire alle persone di rilassarsi l'una dall'altra, sentendosi ancora connesse.
5. Pianificate in anticipo.
È importante pianificare l'installazione e il riavvicinamento in anticipo. Ciò include stabilire aspettative realistiche su quanti contatti sarà possibile in una separazione, creare un budget per spese aggiuntive (come la consegna di regali) e preparare i bambini (se applicabile) ai cambiamenti di routine. Pianificando in anticipo, le coppie possono gestire le proprie risorse in modo efficiente ed evitare sorprese future.
Esistono diverse strategie che le coppie LGBT + possono adottare per attenuare lo stress relazionale causato dalla ripartenza e dalla reinserzione. Comunicare, concentrarsi sulla positività, prendersi cura di se stessi, trovare reti di supporto e pianificare per il futuro può aiutare a ridurre le tensioni e a mantenere forti i legami tra i partner. Anche se questi metodi possono risolvere non tutti i problemi, possono essere di grande importanza per rafforzare le relazioni e rendere la vita militare più gestibile.
Quali sono le strategie più efficaci per attenuare lo stress relazionale per le coppie LGBT reimpiegate e reinserite?
Studi dimostrano che la comunicazione, l'autosufficienza, l'assistenza sociale e l'apprendimento delle relazioni possono aiutare a ridurre lo stress delle coppie LGBT militari che affrontano problemi di installazione e riunificazione. Innanzitutto, è importante mantenere una comunicazione aperta con il partner prima e dopo l'installazione. Questo include la discussione delle aspettative, delle preoccupazioni e dei bisogni legati alla separazione e la pianificazione di eventuali aggiustamenti necessari durante la riunificazione (ad esempio, l'organizzazione dell'assistenza all'infanzia, i diritti di visita).