Стратегии по смягчению реляционного стресса для ЛГБТ-пар, испытывающих повторное развертывание и реинтеграцию
Стратегии по смягчению реляционного стресса для ЛГБТ-пар, испытывающих повторное развертывание и реинтеграцию
Когда они сталкиваются с развертыванием после развертывания и реинтеграцией после реинтеграции, Пары LGBTQ + могут испытывать значительное количество стресса и напряженности, которые могут сказаться на их отношениях.
Есть несколько стратегий, которые они могут принять для эффективного управления этим давлением. В этой статье мы рассмотрим некоторые из этих методов.
1. Общение имеет ключевое значение.
Для пар важно открыто рассказывать о своих потребностях и чувствах во время развертывания и воссоединения. Это включает в себя обсуждение того, как каждый партнер чувствует себя оставшимся позади и как они справляются с тревогой разлуки. Это также включает в себя сообщение об ожиданиях, когда один человек вернется домой, например, о том, какие домашние дела необходимо выполнять или сколько времени следует проводить вместе. Честные диалоги позволяют партнерам решать потенциальные проблемы до того, как они станут серьезными.
2. Сосредоточьтесь на позитиве.
Когда супруги расстаются и воссоединяются, им следует сосредоточиться на положительных сторонах своих отношений. Это означает празднование достижений, обмен историями успеха и признание вех, достигнутых во время разлуки. Они также могут находить радость в простых удовольствиях, таких как качественное совместное времяпрепровождение или прогулки на свежем воздухе. Сосредоточившись на хороших временах, супруги могут сохранять чувство оптимизма и надежду на будущее.
3. Берегите себя.
При развертывании и воссоединении люди должны уделять приоритетное внимание уходу за собой. Это означает употребление здоровой пищи, достаточное количество сна, регулярные физические упражнения и отработку методов осознанности, таких как медитация или йога. Забота о себе физически и умственно помогает людям чувствовать себя более расслабленными и сосредоточенными, что может помочь им лучше справляться со стрессом.
4. Найдите системы поддержки.
В-четвертых, пары ЛГБТК + должны искать поддержки у друзей, членов семьи и общественных групп. Эти отношения обеспечивают эмоциональную и практическую поддержку, которая может облегчить жизнь в трудные периоды.
Поиск социальных связей вне пары может дать людям возможность отдохнуть друг от друга, все еще чувствуя связь.
5. Планируйте заранее.
Важно заранее планировать предстоящее развертывание и воссоединение. Это включает в себя установление реалистичных ожиданий относительно того, сколько контактов будет возможно в разлуке, создание бюджета для дополнительных расходов (таких как доставка подарков) и подготовка детей (если применимо) к изменениям в рутине. Планируя заранее, пары могут эффективно управлять своими ресурсами и избежать неожиданностей в будущем.
Существует несколько стратегий, которые пары ЛГБТК + могут принять для смягчения реляционного стресса, вызванного повторным развертыванием и реинтеграцией. Общение, сосредоточение внимания на позитиве, забота о себе, поиск сетей поддержки и планирование на будущее - все это может помочь снизить напряженность и сохранить прочные связи между партнерами. Хотя эти методы могут решить не все проблемы, они могут иметь большое значение для укрепления отношений и сделать военную жизнь более управляемой.
Какие стратегии наиболее эффективно смягчают реляционный стресс для ЛГБТ-пар, испытывающих повторные развертывания и реинтеграцию?
Исследования показывают, что общение, практика самообслуживания, социальная поддержка и обучение отношениям могут помочь снизить уровень стресса у военных пар ЛГБТ, сталкивающихся с проблемами развертывания и воссоединения. Во-первых, важно поддерживать открытое общение с партнером до и после развертывания. Это включает в себя обсуждение ожиданий, забот и потребностей, связанных с разлучением, а также планирование любых необходимых корректировок во время воссоединения (например, организация ухода за детьми, права на посещение).