Strategien zur Linderung des relationalen Stresses für LGBT-Paare, die eine Wiedereinführung und Reintegration erfahren
Strategien zur Linderung des relationalen Stresses für LGBT-Paare, die eine Wiedereinführung und Reintegration erfahren
Wenn sie vor der Bereitstellung nach der Einführung und der Reintegration nach der Reintegration stehen, können LGBTQ + -Paare erhebliche Belastungen und Spannungen erfahren, die ihre Beziehung beeinträchtigen können.
Es gibt mehrere Strategien, die sie ergreifen können, um diesen Druck effektiv zu bewältigen. In diesem Artikel werden wir uns einige dieser Methoden ansehen.
1. Kommunikation ist der Schlüssel.
Für Paare ist es wichtig, während des Einsatzes und Wiedersehens offen über ihre Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen. Dazu gehört die Diskussion, wie sich jeder Partner zurückgelassen fühlt und wie er mit Trennungsangst umgeht. Dazu gehört auch, Erwartungen zu kommunizieren, wenn eine Person nach Hause kommt, zum Beispiel, welche Hausarbeiten erledigt werden müssen oder wie viel Zeit zusammen verbracht werden sollte. Ehrliche Dialoge ermöglichen es Partnern, potenzielle Probleme zu lösen, bevor sie ernst werden.
2. Konzentrieren Sie sich auf das Positive.
Wenn Ehepartner sich trennen und wieder vereint sind, sollten sie sich auf die positiven Aspekte ihrer Beziehung konzentrieren. Das bedeutet, Erfolge zu feiern, Erfolgsgeschichten zu teilen und Meilensteine zu würdigen, die während der Trennung erreicht wurden. Sie können auch Freude an einfachen Freuden finden, wie hochwertige gemeinsame Zeit oder Spaziergänge an der frischen Luft. Indem sie sich auf gute Zeiten konzentrieren, können Ehepartner ein Gefühl von Optimismus und Hoffnung für die Zukunft bewahren.
3. Pass auf dich auf.
Bei der Bereitstellung und Wiedervereinigung sollten die Menschen der Selbstfürsorge Priorität einräumen. Das bedeutet gesundes Essen, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und das Üben von Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Yoga. Sich körperlich und geistig um sich selbst zu kümmern, hilft Menschen, sich entspannter und konzentrierter zu fühlen, was ihnen helfen kann, besser mit Stress umzugehen.
4. Finden Sie Unterstützungssysteme.
Viertens sollten LGBTQ + -Paare Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern und Gemeindegruppen suchen. Diese Beziehungen bieten emotionale und praktische Unterstützung, die das Leben in schwierigen Zeiten erleichtern kann. Die Suche nach sozialen Bindungen außerhalb eines Paares kann den Menschen die Möglichkeit geben, sich voneinander zu erholen und sich dennoch verbunden zu fühlen.
5. Planen Sie im Voraus.
Es ist wichtig, den bevorstehenden Rollout und die Wiedervereinigung im Voraus zu planen. Dazu gehört, realistische Erwartungen zu setzen, wie viele Kontakte in der Trennung möglich sein werden, ein Budget für zusätzliche Ausgaben (wie zum Beispiel die Lieferung von Geschenken) zu schaffen und die Kinder (falls zutreffend) auf Veränderungen in der Routine vorzubereiten. Durch die Planung im Voraus können Paare ihre Ressourcen effektiv verwalten und zukünftige Überraschungen vermeiden.
Es gibt mehrere Strategien, die LGBTQ + -Paare anwenden können, um den relationalen Stress zu mildern, der durch Re-Deployment und Reintegration verursacht wird. Kommunizieren, sich auf das Positive konzentrieren, sich um sich selbst kümmern, Unterstützungsnetzwerke finden und für die Zukunft planen - all dies kann dazu beitragen, Spannungen abzubauen und starke Bindungen zwischen den Partnern aufrechtzuerhalten. Obwohl diese Methoden möglicherweise nicht alle Probleme lösen, können sie einen großen Beitrag zur Stärkung der Beziehungen leisten und das militärische Leben besser beherrschbar machen.
Welche Strategien mildern relationalen Stress am effektivsten für LGBT-Paare, die Re-Deployments und Reintegration erleben?
Studien zeigen, dass Kommunikation, Selbsthilfepraktiken, soziale Unterstützung und Beziehungstraining dazu beitragen können, das Stressniveau von LGBT-Militärpaaren zu reduzieren, die mit Einsatz- und Wiedervereinigungsproblemen konfrontiert sind. Erstens ist es wichtig, vor und nach dem Einsatz eine offene Kommunikation mit dem Partner aufrechtzuerhalten. Dies beinhaltet die Diskussion der Erwartungen, Sorgen und Bedürfnisse im Zusammenhang mit der Trennung sowie die Planung notwendiger Anpassungen während der Wiedervereinigung (z. B. Organisation der Kinderbetreuung, Besuchsrechte).