Como os soldados lidam com o estresse relacional
Deprivação ambiental, trauma e falta de um parceiro
Os soldados costumam enfrentar situações extremas em que estão isolados de sua família e amigos por longos períodos. Isso pode causar uma sensação de solidão e frustração que pode afetar sua saúde mental e bem-estar. Além disso, a exposição a situações de combate pode causar distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT), que também podem ter efeitos adversos nas relações. Apesar desses problemas, os soldados podem estudar estratégias para lidar com o estresse relacional causado pela deprivação ambiental, trauma e falta de um parceiro.
Uma das maneiras que os soldados conseguem é com redes de suporte social. Eles formam laços fortes com pessoas do mesmo sexo que sabem o que estão passando e podem oferecer apoio emocional. Os soldados também podem se juntar a comunidades online onde podem se comunicar com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes. Estes laços ajudam-nos a sentir-se menos sozinhos e fazem com que eles tenham um sentido de contacto. Outra estratégia é manter o maior contato possível com familiares e entes queridos. Isso pode ser feito através de chamadas telefônicas ou de videochamadas normais, e-mails, ou mesmo com tecnologias como FaceTime ou Skype.
Outra estratégia é a atividade física. O exercício libera endorfinas que reduzem a ansiedade e a depressão. Também ajuda a melhorar a resiliência e fortalecer as relações. Estudos mostram que casais que praticam esportes juntos relatam um nível maior de satisfação em suas relações. A intimidade física é outro fator importante para manter uma relação saudável. A relação sexual libera oxitocina, que ajuda a interligar os parceiros. Os soldados podem encontrar formas de ser fisicamente próximos do seu parceiro em separação, como enviar mensagens ou vídeos.
A terapia cognitivo-comportamental é outra ferramenta eficaz para superar o estresse relacional. Isso inclui identificar pensamentos e comportamentos negativos e substituí-los por positivos.
Se um soldado tem dificuldades em se comunicar com seu parceiro devido a sintomas de TEPT, ele pode praticar habilidades de audiência ativa ou usar métodos positivos de reforço. O CPT também pode ajudar os soldados a desafiar as crenças irracionais sobre si mesmo e suas relações.
Os soldados podem aprender a controlar suas emoções praticando meditação de consciência. A consciência se concentra na presença no momento sem condenação, permitindo que os soldados observem seus pensamentos e sentimentos de forma objetiva. Isso pode ajudá-los a ajustar o humor e reduzir o stress. Exercícios de respiração também são úteis para reduzir a ansiedade e melhorar o relaxamento.
Soldados enfrentam problemas únicos quando se trata de manter relações saudáveis devido à privação do ambiente, trauma e falta de um parceiro.
Existem estratégias que podem ajudá-los a lidar com esses estresses. Redes de apoio social, atividades físicas, terapias cognitivas-comportamentais e práticas de conscientização são ferramentas eficazes para controlar o estresse relacional. Ao implementar estas estratégias, os soldados podem melhorar o seu bem-estar mental e fortalecer seus laços com os seus entes queridos, mesmo quando eles estão separados.
Como é que os soldados lidam com o stress relacional causado pela privação do meio ambiente, trauma e falta de um parceiro?
A experiência da guerra cria um conjunto único de problemas que podem afetar todas as esferas da vida. Os soldados que servem em zonas de guerra provavelmente enfrentarão várias fontes graves de estresse, incluindo exposição à violência, falta de controle ambiental, exaustão física e mental e isolamento social. Esta combinação de fatores pode levar a um sentimento de ansiedade, depressão, raiva, culpa e outras emoções negativas. O stress relacional é uma das consequências mais comuns que os militares que trabalham em situações de combate.