関係ストレスに対処する方法
環境剥奪、トラウマ、パートナーの不在
兵士は、長期間にわたって家族や友人から孤立している極端な状況に直面することがよくあります。これは孤独や欲求不満の感情につながる可能性があり、それは彼らの精神的健康と幸福に影響を与える可能性があります。さらに、戦闘状況への暴露は心的外傷後ストレス障害（PTSD）を引き起こす可能性があり、これは関係にも悪影響を及ぼす可能性がある。これらの課題にもかかわらず、兵士は、環境の剥奪、トラウマ、パートナーを持っていないことによって引き起こされる関係ストレスに対処するための戦略を学ぶことができます。
兵士が対処する一つの方法は、ソーシャルサポートネットワークを介してです。彼らは彼らが行っていることを理解し、感情的なサポートを提供することができる仲間の兵士と強い絆を形成します。兵士はオンラインコミュニティに参加することもできます。これらの接続は、彼らが孤独を感じるのを助け、所有権の感覚をそれらに提供します。もう一つの戦略は、できるだけ家族や愛する人と連絡を取り合うことです。これは、通常の電話やビデオチャット、文字を書くこと、FaceTimeやSkypeなどの技術を使用することさえできます。
身体活動は別の戦略です。運動は、不安やうつ病を軽減するエンドルフィンを解放します。それはまた、回復力を構築し、関係を強化するのに役立ちます。研究では、一緒に運動するカップルは、彼らの関係の満足度の高いレベルを報告することが示されています。身体的な親密さは、健康的な関係を維持するためのもう一つの重要な要素です。インターコースは、パートナー間の結合を促進するオキシトシンを放出します。兵士は、明示的なメッセージやビデオを送信するなど、疎遠なパートナーと物理的に親密になる方法を見つけることができます。
認知行動療法は、関係ストレスに対処するためのもう一つの効果的なツールです。これには、否定的な考えや行動を特定し、それらを肯定的なものに置き換えることが含まれます。
兵士は、PTSDの症状のためにパートナーとの通信が困難な場合、アクティブなリスニングスキルを練習するか、肯定的な補強技術を使用することができます。CBTはまた、兵士が自分自身とその関係についての不合理な信念に挑戦するのを助けることができます。
兵士はマインドフルネス瞑想を練習することによって感情を管理することを学ぶことができます。マインドフルネスは、判断なしの瞬間に存在することに焦点を当て、兵士が自分の考えや感情を客観的に観察できるようにします。これは、彼らの気分を調整し、ストレスを軽減するのに役立ちます。呼吸エクササイズは、不安を軽減し、リラクゼーションを改善するのにも適しています。
兵士は、環境の剥奪、トラウマ、パートナーの欠如による健康的な関係を維持するためにユニークな課題に直面しています。これらのストレスに対処するのに役立つ戦略があります。ソーシャルサポートネットワーク、身体活動、認知行動療法、マインドフルネス慣行は、すべて関係ストレスを管理するための効果的なツールです。これらの戦略を実行することにより、兵士は、彼らが分離されている場合でも、彼らの精神的幸福を改善し、愛する人との絆を強化することができます。
兵士は、環境の剥奪、トラウマ、パートナーの不在によって引き起こされる関係ストレスにどのように対処しますか？
戦争の経験は人生のすべての球に影響を与えることができる問題のユニークなセットを作成します。戦争地帯で奉仕する兵士は、暴力への暴露、環境管理の欠如、肉体的および精神的疲労、社会的孤立など、いくつかの深刻なストレス源に直面する可能性があります。この要因の組み合わせは、不安、うつ病、怒り、罪悪感や他の否定的な感情の感情につながる可能性があります。リレーショナルストレスは、戦闘状況で奉仕するサービスメンバーによって経験される最も一般的な効果の1つです。