Wie Soldaten mit Beziehungsstress umgehen
Umweltentzug, Trauma und Partnerlosigkeit
Soldaten sind oft extremen Situationen ausgesetzt, in denen sie für längere Zeit von ihrer Familie und ihren Freunden isoliert sind. Dies kann zu Gefühlen von Einsamkeit und Frustration führen, die sich auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken können. Darüber hinaus kann die Exposition gegenüber Kampfsituationen eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) verursachen, die sich auch nachteilig auf die Beziehung auswirken kann. Trotz dieser Herausforderungen können Soldaten Strategien erlernen, um mit relationalem Stress umzugehen, der durch Umweltentzug, Trauma und Abwesenheit eines Partners verursacht wird.
Ein Weg, wie Soldaten damit umgehen, sind soziale Unterstützungsnetzwerke. Sie bilden starke Bindungen zu Kameraden, die verstehen, was sie durchmachen und emotionale Unterstützung bieten können. Soldaten können sich auch Online-Communities anschließen, in denen sie sich mit anderen Menschen verbinden können, die ähnliche Erfahrungen teilen. Diese Verbindungen helfen ihnen, sich weniger allein zu fühlen und geben ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit. Eine weitere Strategie besteht darin, so viel wie möglich mit Familienmitgliedern und Angehörigen in Kontakt zu bleiben. Dies kann durch normale Telefonate oder Videochats, das Schreiben von E-Mails oder sogar durch Technologien wie FaceTime oder Skype erfolgen.
Eine weitere Strategie ist körperliche Aktivität. Übung setzt Endorphine frei, die Angst und Depression reduzieren. Es hilft auch, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und Beziehungen zu stärken. Studien haben gezeigt, dass Paare, die zusammen Sport treiben, ein höheres Maß an Zufriedenheit in ihren Beziehungen berichten. Körperliche Intimität ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung. Geschlechtsverkehr setzt Oxytocin frei, das die Bindung zwischen den Partnern fördert. Soldaten können Wege finden, um ihrem Trennungspartner körperlich nahe zu sein, wie das Senden von expliziten Nachrichten oder Videos.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein weiteres wirksames Instrument zur Überwindung von Beziehungsstress. Dazu gehört, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren und durch positive zu ersetzen. Wenn ein Soldat aufgrund von PTBS-Symptomen Schwierigkeiten hat, mit seinem Partner zu kommunizieren, kann er aktive Hörfähigkeiten üben oder positive Verstärkungstechniken anwenden. CBT kann auch Soldaten helfen, irrationale Überzeugungen über sich selbst und ihre Beziehungen herauszufordern.
Soldaten können lernen, mit ihren Emotionen umzugehen, indem sie Achtsamkeitsmeditation praktizieren. Achtsamkeit konzentriert sich auf die Präsenz im Moment ohne Urteil und ermöglicht es den Soldaten, ihre Gedanken und Gefühle objektiv zu beobachten. Dies kann ihnen helfen, ihre Stimmung zu regulieren und Stress abzubauen. Atemübungen sind auch hilfreich, um Angst zu reduzieren und die Entspannung zu verbessern.
Soldaten stehen vor einzigartigen Herausforderungen, wenn es darum geht, eine gesunde Beziehung aufgrund von Umweltentzug, Trauma und Abwesenheit eines Partners aufrechtzuerhalten.
Es gibt Strategien, die ihnen helfen können, mit diesen Belastungen umzugehen. Soziale Unterstützungsnetzwerke, körperliche Aktivität, kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitspraktiken sind allesamt wirksame Werkzeuge, um relationalen Stress zu bewältigen. Durch die Umsetzung dieser Strategien können Soldaten ihr geistiges Wohlbefinden verbessern und ihre Verbindungen zu Angehörigen stärken, auch wenn sie getrennt sind.
Wie gehen Soldaten mit Beziehungsstress durch Umweltentzug, Trauma und Partnerlosigkeit um?
Die Erfahrung des Krieges schafft eine einzigartige Reihe von Problemen, die alle Lebensbereiche betreffen können. Soldaten, die in Kriegsgebieten dienen, werden wahrscheinlich mehreren ernsthaften Stressquellen ausgesetzt sein, einschließlich der Exposition gegenüber Gewalt, mangelnder Kontrolle über die Umwelt, körperlicher und geistiger Erschöpfung und sozialer Isolation. Diese Kombination von Faktoren kann zu Gefühlen von Angst, Depression, Wut, Schuld und anderen negativen Emotionen führen. Relationaler Stress ist eine der häufigsten Folgen von Militärpersonal, das in Kampfsituationen dient.