كيف يتعامل الجنود مع الإجهاد العلائقي
الحرمان البيئي والصدمات وغياب الشريك
غالبًا ما يواجه الجنود مواقف شديدة حيث يتم عزلهم عن عائلاتهم وأصدقائهم لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة والإحباط، مما قد يؤثر على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التعرض لمواقف القتال اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على العلاقات. على الرغم من هذه التحديات، يمكن للجنود تعلم استراتيجيات للتعامل مع الإجهاد العلائقي الناجم عن الحرمان البيئي والصدمات وعدم وجود شريك.
إحدى الطرق التي يتعامل بها الجنود هي من خلال شبكات الدعم الاجتماعي. إنهم يشكلون روابط قوية مع زملائهم الجنود الذين يفهمون ما يمرون به ويمكنهم تقديم الدعم العاطفي. يمكن للجنود أيضًا الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنهم التواصل مع الآخرين الذين يشاركون تجارب مماثلة. تساعدهم هذه الروابط على الشعور بوحدة أقل وتزودهم بإحساس بالملكية. استراتيجية أخرى هي البقاء على اتصال مع أفراد الأسرة والأحباء قدر الإمكان. يمكن القيام بذلك من خلال المكالمات الهاتفية العادية أو محادثات الفيديو أو كتابة الرسائل أو حتى استخدام تقنية مثل FaceTime أو Skype.
النشاط البدني هو استراتيجية أخرى. التمرين يطلق الإندورفين الذي يقلل من القلق والاكتئاب. كما أنه يساعد في بناء المرونة وتقوية العلاقات. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يمارسون الرياضة معًا يبلغون عن مستويات أعلى من الرضا في علاقاتهم. العلاقة الحميمة الجسدية هي عامل مهم آخر في الحفاظ على علاقة صحية. يطلق الجماع الأوكسيتوسين، مما يعزز الترابط بين الشركاء. يمكن للجنود إيجاد طرق ليكونوا حميمين جسديًا مع شريكهم المنفصل، مثل إرسال رسائل أو مقاطع فيديو صريحة.
العلاج السلوكي المعرفي هو أداة فعالة أخرى للتعامل مع الإجهاد العلائقي. وهذا يشمل تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية واستبدالها بأفكار وسلوكيات إيجابية.
إذا واجه الجندي صعوبة في التواصل مع شريكه بسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فيمكنه ممارسة مهارات الاستماع النشطة أو استخدام تقنيات التعزيز الإيجابية. يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي الجنود أيضًا في تحدي المعتقدات غير العقلانية عن أنفسهم وعلاقاتهم.
يمكن للجنود تعلم إدارة مشاعرهم من خلال ممارسة التأمل اليقظ. يركز اليقظة على التواجد في الوقت الحالي دون حكم، مما يسمح للجنود بمراقبة أفكارهم ومشاعرهم بموضوعية. يمكن أن يساعدهم ذلك في تنظيم مزاجهم وتقليل التوتر. تمارين التنفس جيدة أيضًا لتقليل القلق وتحسين الاسترخاء.
يواجه الجنود تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقات صحية بسبب الحرمان البيئي والصدمات وعدم وجود شريك.
هناك استراتيجيات يمكن أن تساعدهم على التعامل مع هذه الضغوط. تعد شبكات الدعم الاجتماعي والنشاط البدني والعلاج السلوكي المعرفي وممارسات اليقظة أدوات فعالة لإدارة الإجهاد العلائقي. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للجنود تحسين صحتهم العقلية وتقوية روابطهم مع أحبائهم حتى عندما يتم فصلهم.
كيف يتعامل الجنود مع الإجهاد العلائقي الناجم عن الحرمان البيئي والصدمات وعدم وجود شريك ؟
إن تجربة الحرب تخلق مجموعة فريدة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على جميع مجالات الحياة. من المرجح أن يواجه الجنود الذين يخدمون في مناطق الحرب عدة مصادر خطيرة للتوتر، بما في ذلك التعرض للعنف، وانعدام السيطرة البيئية، والإرهاق الجسدي والعقلي، والعزلة الاجتماعية. يمكن أن يؤدي هذا المزيج من العوامل إلى الشعور بالقلق والاكتئاب والغضب والشعور بالذنب وغيرها من المشاعر السلبية. الإجهاد العلائقي هو أحد أكثر الآثار شيوعًا التي يعاني منها أفراد الخدمة الذين يخدمون في حالات القتال.