O sentimento de vergonha e culpa é comum entre as pessoas que tiveram relações disfuncionais com seus parceiros românticos. Estas emoções podem ser causadas por vários fatores, como infidelidade, traição, abuso ou menosprezo. Quando estes problemas ocorrem em relacionamentos, muitas vezes leva a uma baixa autoestima, ansiedade, depressão e até sintomas de TEPT. Neste artigo, exploro como os parceiros lidam com a vergonha e a culpa de relacionamentos disfuncionais e vou discutir as potenciais consequências que estes mecanismos podem causar para superar as dificuldades.
A vergonha é definida como um sentimento negativo associado a constrangimento, humilhação e ociosidade. Isso acontece quando uma pessoa sente que falhou ou que não está à altura das expectativas. A culpa é da responsabilidade do dano ou da transgressão. Ambas as emoções podem ser fortes e difíceis de controlar, especialmente após a separação ou divórcio devido à infidelidade ou outras disfunções. Os parceiros podem se envergonhar pelo comportamento que feriu o parceiro, enquanto outros podem se culpar pela incapacidade de prevenir ou reconhecer os sinais do problema com antecedência.
Quando se trata de vergonha ou culpa relacionada a relações disfuncionais, algumas pessoas tentam evitar uma solução geral. Eles podem recusar falar sobre isso ou fingir que nada aconteceu. Outros podem tentar justificar suas ações explicando por que fizeram o que fizeram.
Por exemplo, uma pessoa pode dizer: "A culpa não é minha; Ela traiu-me primeiro" ou "Tentei fazê-lo feliz".
No entanto, essas estratégias apenas atrasam o processo de cura e permitem que a vergonha ou o vinho se apodreçam.
Algumas pessoas usam técnicas de distração, como abuso de substâncias psicoativas ou consumo excessivo de álcool para abafar seus sentimentos. Esta estratégia pode ser perigosa, porque muitas vezes leva a mais problemas no futuro. A auto-culpabilidade ou o ódio contra si também são comuns entre os parceiros que se sentem culpados por promoverem a disfunção. As pessoas podem pensar, «Se eu não fosse tão necessitada» ou «Se eu tivesse dado mais atenção», a relação não teria falhado. Estes pensamentos podem levar à depressão e redução da autoestima, dificultando o avanço positivo.
Os parceiros que procuram o apoio de amigos ou familiares são mais propensos a superar o sentimento de vergonha e culpa. Falar através da situação permite-lhes ter perspectiva e empatia. Algumas pessoas também encontram conforto na terapia, que oferece um espaço seguro para trabalhar suas emoções sem ser julgado. Os terapeutas oferecem mecanismos e estratégias de superação que ajudam as pessoas a lidar com sentimentos negativos trabalhando na cura.
Embora existam muitas maneiras de lidar com a vergonha e a culpa de relacionamentos disfuncionais, é importante reconhecer que não existe uma solução universal. Cada pessoa deve encontrar o que é melhor para ele, de acordo com as suas circunstâncias únicas. Com o tempo e os esforços, os parceiros podem aprender a gerenciar suas emoções e construir laços mais saudáveis e positivos no futuro. Compreendendo como eles respondem a esses sentimentos, e procurando ajuda profissional se necessário, os parceiros podem começar a restaurar a confiança e avançar com esta experiência complexa.
Como é que os parceiros lidam com a vergonha e a culpa da disfunção?
Parceiros de disfunção enfrentam sentimentos de vergonha e culpa por causa de sua ligação com eles. Podem estar envergonhados por estarem ligados a alguém que tem defeitos, o que os faz parecer incompletos ou desamados por outros. O parceiro também pode se sentir culpado por não ter ajudado o seu próximo a superar as dificuldades. Estes sentimentos podem levar à baixa autoestima, depressão, ansiedade e isolamento social.