Uczucia wstydu i winy są powszechne wśród osób, które doświadczyły dysfunkcyjnych relacji ze swoimi romantycznymi partnerami. Emocje te mogą wynikać z różnych czynników, takich jak niewierność, zdrada, nadużycia lub zaniedbania. Gdy problemy te występują w związku, często prowadzi do uczucia niskiej samooceny, niepokoju, depresji, a nawet objawów PTSD. W tym artykule analizuję, jak partnerzy radzą sobie ze wstydem i poczuciem winy związanym z dysfunkcyjnymi relacjami i omawiam potencjalne konsekwencje, jakie mogą wyniknąć z tych mechanizmów radzenia sobie. Wstyd jest zdefiniowany jako negatywne uczucie związane z zażenowaniem, upokorzeniem i bezwartościowością. Dzieje się tak, gdy człowiek czuje, że zawiódł lub nie spełnił oczekiwań. Poczucie winy jest poczuciem odpowiedzialności za krzywdę lub złe postępowanie. Obie te emocje mogą być silne i trudne do opanowania, zwłaszcza po zerwaniu lub rozwodzie z powodu niewierności lub innych dysfunkcji. Partnerzy mogą czuć się zawstydzony za zachowanie, które zraniło ich partnera, podczas gdy inni mogą winić siebie za to, że nie zapobiegają lub rozpoznają wcześniej oznaki problemu.
Jeśli chodzi o wstyd lub poczucie winy związane z dysfunkcyjnymi związkami, niektórzy ludzie starają się unikać rozwiązywania problemu jako całości. Mogą odmówić rozmowy albo udawać, że nic się nie stało. Inni mogą starać się usprawiedliwiać swoje czyny, wyjaśniając, dlaczego to zrobili.
Na przykład osoba może powiedzieć: "To nie moja wina; Najpierw zdradziła mnie" albo "Chciałem go uszczęśliwić".
Jednak te strategie tylko opóźniają proces gojenia i pozwalają na wstyd lub poczucie winy.
Niektórzy ludzie stosują techniki odwracania uwagi, takie jak nadużywanie substancji lub nadmierne picie, aby utopić swoje uczucia. Strategia ta może być niebezpieczna, ponieważ często prowadzi do dalszych problemów w przyszłości. Samoobwinianie się lub samookaleczenie jest również powszechne wśród partnerów, którzy czują się winni za przyczynianie się do dysfunkcji. Ludzie mogliby pomyśleć: „Gdybym nie był tak potrzebny" lub „Gdybym tylko zwrócił na siebie większą uwagę", to związek by się nie rozbił. Myśli te mogą prowadzić do depresji i niższej samooceny, co utrudnia pozytywne posunięcie się naprzód.
Partnerzy szukający wsparcia od przyjaciół lub członków rodziny częściej przezwyciężają wstyd i poczucie winy. Rozmowa przez sytuację pozwala im zyskać perspektywę i empatię. Niektórzy ludzie również znaleźć pocieszenie w terapii, która zapewnia bezpieczną przestrzeń do pracy przez swoje emocje bez osądu. Terapeuci oferują mechanizmy radzenia sobie i strategie, które pomagają ludziom radzić sobie z negatywnymi uczuciami podczas pracy w celu uzdrowienia.
Chociaż istnieje wiele sposobów radzenia sobie z wstydem i poczuciem winy związanym z dysfunkcyjnym związkiem, ważne jest, aby uznać, że nie ma rozwiązania jednokrotnego dopasowania. Każdy musi znaleźć to, co jest dla niego najlepsze, na podstawie jego wyjątkowych okoliczności. Z czasem i wysiłkiem partnerzy mogą nauczyć się zarządzać swoimi emocjami i budować zdrowsze, bardziej pozytywne więzi w przyszłości. Rozumiejąc, jak reagują na te uczucia i szukając w razie potrzeby pomocy zawodowej, partnerzy mogą zacząć odbudowywać zaufanie i iść naprzód z tych trudnych doświadczeń.
Jak partnerzy radzą sobie ze wstydem i poczuciem winy związanym z dysfunkcją?
Partnerzy osób z dysfunkcjami napotykają wstyd i poczucie winy ze względu na ich związek z nimi. Mogą się wstydzić, że kojarzą się z kimś, kto ma wady, które sprawiają, że wydają się gorsze lub nie lubią ich inni. Współmałżonek może też czuć się winny za to, że nie pomagał ukochanej osobie przezwyciężyć trudności. Uczucia te mogą prowadzić do niskiej samooceny, depresji, lęku i izolacji społecznej.