O conceito de «resistência sexual» refere-se à capacidade de lidar com as dificuldades de sua sexualidade e identidade, sem comprometer a sua integridade moral e emocional. Pessoas resistentes são capazes de navegar em situações difíceis, como trauma, abuso, rejeição ou desvinculação de parceiros. Ao promover atitudes positivas de autoestima, imagem corporal, habilidades comunicativas, regulação emocional, gestão do estresse, sistemas de apoio social e estratégias de superação podem contribuir para a sustentabilidade sexual, métodos psicológicos que permitem que as pessoas mantenham sua ética e valores, apesar das tentações, podem ser ainda mais eficazes.
Uma das estratégias é a reestruturação cognitiva, que inclui contestar pensamentos e crenças negativas sobre si, sobre os outros, e um mundo que pode interferir no funcionamento sexual.
Uma pessoa que se considera indigno de amor ou prazer pode substituir essas ideias por afirmações fortalecedoras, como «Eu sou amoroso e merecedor». Outra técnica é a meditação da consciência, que ajuda as pessoas a se concentrar no momento presente e aumentar a consciência das experiências sensuais sem julgamentos. Esta prática, como foi demonstrado, reduz o stress e a ansiedade em resposta a situações sexuais.
Outra estratégia é a comunicação ociosa, em que o indivíduo se protege a si mesmo e às suas necessidades, respeitando os limites dos outros. A sensibilidade envolve uma comunicação clara, direta e honesta, usando as mensagens «Eu», em vez de palavras sensíveis, e isso permite negociar e comprometer-se.
Quando um parceiro quer sexo, mas outro não se sente preparado para dizer «Eu gostaria que esperássemos enquanto eu me sentisse confortável» em vez de «Você nunca pensa em mim» pode ter resultados mais saudáveis.
O quarto método é a visualização em que a pessoa apresenta os cenários ou fantasias desejados e os pratica mentalmente antes de acioná-los. Visualizar sucessos ou momentos agradáveis pode aumentar a confiança e a eficiência, levando a uma maior coragem e determinação em situações reais.
Os exercícios de gratidão incluem uma reflexão sobre experiências positivas, pessoas ou memórias e a educação da gratidão por elas. Focar a gratidão contribui para o bem-estar e a sustentabilidade, contrariando as emoções negativas e fortalecendo as relações.
Quais são as estratégias psicológicas que sustentam a sustentabilidade sexual, mantendo a integridade moral e emocional?
Para apoiar a sustentabilidade sexual, é importante que as pessoas tenham uma noção clara de seus próprios valores e crenças em relação ao sexo e relações. Isso pode ser alcançado através do desenvolvimento da compreensão dos limites pessoais e do que é uma interação saudável e respeitosa com os outros. Também é fundamental o autoatendimento, como exercícios físicos, meditação e hobbies, que contribuem para a eliminação do stress e para o bem-estar geral.